رژیم غذایی بعد از تعطیلات. چگونه به کاهش وزن پس از تعطیلات؟

تعطیلات مبارک پشت سر ما، اما در حافظه را ترک احساس خوب، و عکس رنگی، خاطرات رفتار خوشمزه و حقایق بی رحمانه، بیان شده در کیلوگرم در مقیاس. متأسفانه، نتایج تقریبا هر تعطیلات می کند طولانی صبر کنید، و به جای خلق و خوی شاد زنان انتظار برای حقیقت سخت و نارضایتی از وضعیت فعلی وزن نیست.

عواقب تعطیلات

البته، در آستانه جشن تمام زنان خانه دار مشتاق لطفا خانواده خود و مهمانان عزیز دلخوشیها آشپزی. آنها به دقت آماده سازی گوشت تند برای مردان مورد علاقه خود را، با تجربه سالاد عجیب و غریب، و دسر باور نکردنی ترین. اما پس از چند روز پس از پایان زنان عیاشی توجه کنید که بزرگ لباس شب پانسمان است تا آزادانه بسته نیست و شلوار جین مورد علاقه خود را که در آن احساس راحتی در محل کار، تنگ شد. چگونه به کاهش وزن پس از تعطیلات: در حال حاضر هر دختر دیگر سوال می پرسد؟

انتخاب رژیم غذایی

این مهم است که به درک که انتخاب رژیم غذایی باید با نزدیک شدن بسیار بسیار مسئولانه، و به اندازه کافی نیست که فقط به داستان های باور نکردنی Marinki از بخش دیگر، که راه باور نکردنی ترین او از دست 5-10 کیلوگرم در هفته گوش دادن. رژیم غذایی پس از تعطیلات باید کشیده شده تا به درستی و به دقت به بدن شما طراحی شده است، زیرا شما نمی توانید می گویند که ما همه به طور مساوی واکنش نشان می دهند به یک لیست برخی از محصولات و دارند محدودیت های پزشکی است. اما تضمین سالم - همیشه سالم - از دست دادن وزن بدن باید بر این اصول استوار است.

روز روزه

در جریان مراسم جشن ما اجازه می دهد خود را به خوردن وعده های غذایی، که قبلا به نمایش گذاشته یک تابو سخت است. لازم به ذکر تند، سرخ شده، الکل، شیرین ... لیست می تواند به طور نامحدود است. بنابراین، ما باید نه تنها یک رژیم غذایی درستی انتخاب پس از تعطیلات، اما بالاتر از همه روز صبح ناشتا بعدی. که شامل این روزها و چه هدف اصلی آنها این است؟

در مرحله اول، در بدن انسان، به ویژه پس از تغذیه بی رویه و نادرست در طول تعطیلات، در بافت مایع را که می خواهید برای نمایش به تعویق افتاد. خوردن محصولات ناسازگار، ما را در نتیجه "آلوده" بدن ما، و در نتیجه رکود مایع زباله و یا، به عنوان ما غالبا می گویند، ادم. همه آشنا لحظه ناخوشایند به عنوان تورم صورت، کیسه های زیر چشم و غیره. D. پس از یک جشن پر سر و صدا است. بنابراین اگر شما تصمیم به پاسخ به این سوال، چگونه برای تمیز کردن بدن پس از تعطیلات، شما باید درک کنند که آن نه تنها برای خارج از زیبایی بدن شما، بلکه برای تقویت و بهبود بدن به عنوان یک کل است.

در مرحله دوم، رکود در روده کمتر، به نام دوباره، یک رژیم غذایی ناسالم در طول تعطیلات، نیز وجود دارد، با توجه به مقدار محدود از حرکت بدن اتفاق می افتد. دراز کشیدن بر روی نیمکت تماشای تلویزیون، حالت بی تحرک از روز معمولی هستند تعطیلات.

تخلیه میوه

شاید برخی را به کل یک رژیم غذایی پس از تعطیلات نیاز نیست، اما فقط به اندازه کافی به خود ترتیب روز روزه، و بعد از اینکه شما از چند کیلوگرم خلاص، دوباره در شکل کامل برای شما. گاهی اوقات، به منظور دوباره تجربه سهولت سابق، فقط به اندازه کافی برای خلاص شدن از دست آورد "هدیه" در دو طرف تعطیلات خلاص شوید. یک نوع از رژیم غذایی میوه پس از تعطیلات خواهد بود عملکرد بزرگ، چرا که در یخچال هر خانواده در این روز مطمئن برای پیدا کردن یک محل از میوه های آبدار باشد، اما آنها اساس روز ناشتا منو هستند. شما نیاز به خوردن میوه تنها انتخاب، و نوشیدن تا آنجا که ممکن آب گازدار تمیز (حداقل 2 لیتر). چنین monodiets کامل هستند تقریبا هر کسی، علاوه بر این، آن را منوی کاملا خوشمزه برای روز است.

رژیم غذایی در آش ها

با این حال، همه روز روزه میوه لذت، آن همه در ویژگی های فردی از بدن انسان بستگی دارد، بنابراین چنین روش می تواند برای یک مرد که میوه ها و هر گونه احساس پری معده ایجاد نمی کاملا نامناسب است. در چنین مواردی، یک جایگزین عالی ممکن است یک رژیم غذایی پس از تعطیلات، که در آن منو شامل وعده های غذایی از فرنی، البته، روغن و ادویه، با محتوای حداقل از نمک. می توان آن را آب پز برنج، گندم سیاه، جو و غیره. D. شما می توانید منوی متفاوت کمی و آن را جذاب تر و مفید، به عنوان مثال، فرنی برنج خورده با کشمش قبلا خیس یا زردآلو خشک، و گندم سیاه را می توان با یک لیوان ماست بدون چربی شسته شوند. به هر حال، این ترکیبی از محصولات نه تنها خلاص شدن از شر چربی های اضافی کمک کند، بلکه تمیز کردن روده از مواد سمی.

قوانین اساسی

در جستجوی پاسخ به این پرسش که چگونه به از دست دادن وزن بعد از تعطیلات، شما نیاز به خود را آشنا با چند قانون اساسی و توصیه های کارشناسان به منظور پیشبرد رژیم غذایی خود را انتخاب هیچ اثر منفی بر بدن بود.

هرگز یک تغییر رادیکال در رژیم غذایی خود را بلافاصله پس از تعطیلات فعال شروع می شود. چنین استرس در بدن به هر چیزی. علاوه بر اثرات منفی، شما هرگز می توانید هر نتیجه را دریافت کنید.

به یاد داشته باشید که روز روزه پس از تعطیلات باید سه روز تجاوز نمی کند، در غیر این صورت شما در معرض خطر به علت بدن خود را به خستگی و کمبود شدید برخی از عناصر کمیاب مفید است. در نیاز به زمانی که متوقف، و اگر شما به اثرات مثبت روز روزه را دیده اند، به این معنا نیست که قدرت در این حالت و ادامه خواهد داد را چنین نتایج مثبت و سریع است.

آیا داروهای نوظهور و گران قیمت برای کاهش وزن را استفاده نکنید، به ویژه هنگامی که آن را به تنظیم مجدد وزن سریع می آید. به یاد داشته باشید که بهتر است به ترکیب یک رژیم غذایی متعادل با فعالیت فیزیکی متوسط.

عناصر ضروری

اگر ما در مورد عناصر ضروری صحبت می کنید، در درجه اول لازم به یادآوری است که شما را انتخاب کنید یک رژیم غذایی باید حاوی غذاهای غنی از پتاسیم است. اگر شما تجربه یک کمبود پتاسیم، می تواند بدن را در فرم از درد عضلانی، ضعف تاثیر می گذارد و در نهایت به یک سوء عملکرد سیستم قلبی عروقی منجر شود. و شما باید با توجه به حضور در رژیم غذایی از مواد غذایی حاوی منیزیم (ماهواره ای، پتاسیم) برای سوخت و ساز بدن و حمل و نقل از بدن از عناصر کم مصرف مناسب پرداخت. کمتر مفید و لازم برای بدن انسان نظر گرفته می شود روی و ویتامین C. با توجه این است که همه در رژیم غذایی خود به سادگی نیاز به شامل گوشت، مرغ، میگو، پنیر، کلم، زردآلو، لوبیا، آجیل، کدو تنبل، میوه های خشک، گندم سیاه، و غیره. و غیره در برخی موارد، شما می توانید "کمک" بدن مصرف ویتامین ها، که شامل همه عناصر لازم است.

فعالیت بدنی

نیازی به گفتن نیست که حتی رژیم غذایی کاهش وزن موثر است قادر به ارائه یک نتیجه رضایت بخش را به پایان بدون ورزش نیست؟ و آن را میل بود برای تبدیل شدن به صاحب فرم ایده آل نیست. شما کاملا باید درک کنند که رژیم غذایی به تنهایی نمی خواهد در تن عضلانی و در نتیجه آنها را با قدرت پر نمی کند، و از آن بسیار مهم است. شکل تنگ تر - آن است که ترکیبی درست از حجم قفسه سینه، دور کمر و باسن، بلکه نمی باسن شرکت، معده صاف و حالت زیبا. پس از کاهش وزن برای حفظ تون عضلانی، نوشیدن مقدار زیادی مایعات و انجام انواع جراحی زیبایی لازم است. حتی ساده ترین تمرینات صبح با دراز و نشست و فشار یو پی اس خواهد یک نتیجه مثبت بدهد.

سمت عاطفی

و فراموش نکنید که یک زن باید از درون بدرخشد. به عنوان متناقض از عبارت "به لبخند" است، اما داروهای بهتر برای انسان، و حتی بیشتر از آن برای یک زن که هنوز اختراع نشده است به صدا درآورد. بله، آن است که خلق و خوی خوب ما کمک می کند به کنار آمدن با مشکلات و در تمام 100٪ است. آن را بلافاصله در وضعیت زنان، راه رفتن روی تمام جنبه های منعکس شده است، به طور کلی. یک زن که لبخند می زند، همیشه به نظر می رسد اعتماد به نفس و جذاب، به طوری که هر نوع رژیم غذایی پس از تعطیلات باید توسط نگرش عاطفی مناسب از انسان همراه است.