ترکیب مناسب از محصولات - آنطور که باید باشد

شاید، بسیاری از آنها از چنین چیزی به عنوان یک محصول ترکیبی شنیده می شود. با این حال، به سختی کسی به حال برای شما اتفاق می افتد که چگونه ما آنها را ترکیب، تنها بستگی به شکل ما نیست، بلکه به هضم غذا. با توجه به دومی، بلافاصله ما را ساخته رزرو که اشتباه ترکیبی از مواد غذایی منجر به تعدادی از بیماری های جدی.

به همین دلیل است، و نه تنها امروز ما این موضوع را حل خواهد کرد. برای درک آن، اجازه دهید تقسیم تمام محصولات در حال حاضر موجود به سه گروه اصلی، بر اساس پردازش آنها در دستگاه گوارش است.

گروه اول شامل پروتئین. برای هضم خود نیاز عمدتا اسید منتشر شده توسط غدد مختلف، پانکراس، برای مثال، و از سوی دیگر در دیوار روده کوچک است.

گروه دوم - کربوهیدراتها هستند. آنها در دستگاه گوارش توسط مواد قلیایی اختصاص داده پردازش غدد بزاقی دهان.

و در نهایت، گروه سوم - به اصطلاح "غذاهای زنده". این شامل خود مواد مغذی به بدن انسان لازم، و همچنین به عنوان آنزیم است که آنها را تقسیم. "محصولات زندگی" - آماده ساخته شده از بلوک های ساختمان برای بدن است. و بدن، آنها را بدون اتلاف انرژی خود را بر روی هضم آنها.

یکی دیگر از گروه وجود دارد - بی طرف - آن چربی است. آنها به راحتی با هر دو پروتئین ها و کربوهیدرات ترکیب شده است. و در رابطه با "غذاهای زنده" آنها خنثی هستند.

بیایید در حرکت از تئوری تا عمل. این ترکیب از محصولات مانند گوشت، نان، تخم مرغ، نان، پنیر و همان نان، گوشت محصولات و سیب زمینی، غلات و تخم مرغ، سالاد سیب زمینی و گوشت شاهد آن بودیم که در زندگی روزانه ما است. اما، به عنوان متخصصان تغذیه بر این باورند، و آنها کاملا حق، این ترکیبات کاملا قابل قبول.

ترکیب مناسب از محصولات مختلف است. اول، شما باید پروتئین ها، به عنوان مثال، تخم مرغ، پنیر، شیر، گوشت مصرف می کند. و تنها پس از آن شما می توانید به کربوهیدرات شروع و.

علت آن چیست؟ واقعیت این است که اولین مرحله از پردازش هر دو پروتئین و نشاسته است که در یک محیط کاملا مخالف انجام شده است. یعنی، نیاز به پروتئین محیط اسیدی، و برای نشاسته - قلیایی. در این راستا، بدن نمی تواند به طور کامل با این کار مقابله، در شکل گیری پپسین نتیجه به دلیل نشاسته هضم ضعیف (سیب زمینی). و این به نوبه بدن افت می کند پردازش از پروتئین است.

این محصولات ترکیبی مانند انواع سبزیجات و غذاهای پروتئین و یا سبزیجات و سیب زمینی بهینه. علاوه بر این، در صبح و یا در موارد شدید، در بعد از ظهر شما می توانید با خیال راحت خوردن یک سالاد سبزیجات با سیب زمینی های مورد علاقه همه خود را. شام بهتر است برای آماده سازی یک سالاد از سبزیجات و مصرف آن را با یک تکه گوشت است.

اگر شما سعی می کنید برای مشخص، گروه محصول برای اولین بار شامل حبوبات، گوشت، بادمجان، ماهی، دانه ها، تخم مرغ، حبوبات و نان. دوم هستند نان، شکر، ماکارونی، غلات، حبوبات، مربا، سیب زمینی، عسل و نوشیدنی های مختلف میوه. و در نهایت، جزء سوم از میوه ها، گیاهان، سبزیجات، میوه های خشک، انواع توت ها، از جمله هندوانه.

بنابراین، ترکیبی از محصولات از گروه اول و سوم، و همچنین دوم و سوم در فرد می شود. در هیچ واقعه باید در حالی که محصولات از دوم و در گروه اول مصرف شوند.

چه جالب است، خربزه است در هر یک از این گروه ها شامل نمی شود. برای بدن ما آن مفاصل منظم و تمیز، دیواره عروق و مخاط روده است. خربزه باید به طور جداگانه از محصولات با اختلاف دو ساعت بین وعده های غذایی خورده شده است.

چند کلمه در مورد میوه در همه. با توجه به تفکر سنتی مدت سفارشی از میوه بوده است، معمولا برای دسر خدمت کرده است. فقط باید آن را انجام دهد. آنها به بهترین جداگانه از تمام محصولات به عنوان یک میان وعده استفاده می شود.

و به یاد داشته باشید که یک ترکیب پیچیده از محصولات می دهد فشار زیادی بر بدن و مقابله با آن در نیروهای تنها فرد کاملا سالم است. کوچکتر از اجزای سازنده در غذاهای خود را، پایین تر از بار بر روی روده، معده و کبد است. بدانید به خوردن حق!