چگونه به کاهش وزن پس از تولد از طریق تغذیه با شیر مادر؟ نکات و ترفندها

امروز، بسیاری از مادران جوان مسئله ارتباط است چگونه به از دست دادن وزن پس از تولد از طریق تغذیه با شیر مادر. در واقع، پس از ظهور خرده بر شکل نور از زن است تغییر شکل و برگ زیاد باشد مورد نظر. علاوه بر این، برخی حتی افسرده به علت تغییر حجم است. با این حال، بسیاری از می توانید نه تنها کودک نظارت و او را آموزش به درستی، با زمان کافی است، اما در اسرع وقت به فیتر. چگونه؟ این چیزی است که ما در این مقاله پوشش خواهیم داد.

غذا

گزینه های بسیاری در مورد چگونگی از دست دادن وزن پس از تولد از طریق تغذیه با شیر مادر وجود دارد، اما شما باید به یاد داشته باشید که شما باید رژیم غذایی سفت و سخت بدن خود را قرار ندهید. این چیزی است که در دوران شیردهی بدن باید تمام مواد مغذی لازم را دریافت کنند. هنگامی که آن را به رژیم غذایی می آید، همیشه هر گونه محدودیت در محصولات وجود دارد. چه کاری انجام دهید در این مورد؟ چگونه به از دست دادن وزن پس از تولد از طریق تغذیه با شیر مادر؟ کارشناسان به شدت توصیه به تجدید رژیم غذایی خود، غنی سازی آن محصولات بسیار سالم و مفید است. هر روز، بدون شکست مواد غذایی باید در حال حاضر، غنی از کلسیم و آهن است. بنابراین، آن را غیر ممکن است به رها کردن محصولات لبنی، پنیر و ماهی. ویتامین ها و مواد معدنی را می توان از میوه ها و سبزیجات به دست آمده. توجه خاص به روند آماده سازی بهتر پرداخت: پزشکان توصیه غذاهای پخت در فر و یا طبخ آنها را برای یک زن و شوهر. در نتیجه حفظ تمام مزایای و چربی های ناسالم و مواد سرطان زا مصرف می شود.

برنامه روزانه من

واقعا از دست دادن وزن در حالی که تغذیه با شیر مادر، کارشناسان توصیه برای حفظ صحیح حالت از روز است. بسیاری از مادران، متاسفانه، پس از خانه او به یخچال و فریزر فرار و پرتاب خود را بر روی مواد غذایی، چرا که آنها به زمان برای یک وعده غذایی کامل را ندارد. این اشتباه است. آن را به طول روز و تنها در بخش های کوچک غذا خوردن ضروری است. هنگامی که شما به تغذیه با شیر مادر، شما می توانید میوه و یا سبزیجات مورد علاقه خود را خوردن، و در صورتی که نوزاد خواب است، وقت برای یک شام آرامش بخش است. آیا در مورد زمان غذا را فراموش نکنید: در صبح به خوردن پنیر خوبی برای شام - ماهی های چرب، گوشت و کربوهیدرات ها، و برای شام شما می توانید یک سبزی یا میوه سالاد طبخ می شود.

شارژ

البته، این پرسش که چگونه به از دست دادن وزن پس از تولد از طریق تغذیه با شیر مادر، می توانید فعالیت بدنی اجتناب نیست. در صبح انجام شارژ عادی است. هنوز که هوای تازه با یک پرسه زن را فراموش نکنید هم یک نوع از ورزش است. سعی کنید به جای راه رفتن عابر پیاده در تجمعات روی نیمکت نیست، پس در نتیجه نمی خواهد صبر طولانی. البته، یک کار فیزیکی سنگین در ورزشگاه و در عین حال به این سوال.

نتیجه

در این مقاله سعی شده است تا به توصیه های مفید در مورد چگونگی از دست دادن وزن پس از زایمان. بررسی چنین سیستم معمولی برای مبارزه با چاقی بسیار مثبت است. به یاد داشته باشید که وعده های غذایی تقسیم صحیح و بار فیزیکی نسبتا کوچک همیشه نتایج خود را به من بدهید، آن را به ارزش فقط یک کمی به تلاش است.