آووکادو: مقدار کالری و مفید

آوکادو، که کم کالری، است که در میان مفید ترین میوه های عجیب و غریب، چرا که او با انواع خواص شفا که می تواند سلامت انسان را بهبود بخشد برخوردار است. استفاده منظم از میوه خواهد شد که خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد، و همچنین کمک خواهد کرد برای بهبود حافظه. این محصول تقریبا هیچ شکر و کربوهیدرات است، و در عین حال آن را شامل کلسترول نیست. در مقابل، در یک آووکادو حاوی عناصر است که می تواند در خون شما شکستن کلسترول ناخواسته.

به عنوان بخشی از سبزی و میوه سالاد و بسیاری از غذاهای دیگر از ویتامین آووکادو موجود است. میوه کالری کوچک است، بنابراین آن را همراهی مناسب برای هر یک از محصولات رژیم غذایی است. به خصوص از آن برای سلامت خوب است، به عنوان تمام ویتامین های لازم: D، A، C، B و E

این میوه های گرمسیری محبوب در بسیاری از مناطق جهان است. مکزیکی ها واقعا نمی مراقبت از چه مقدار کالری در یک آووکادو هستند، چرا که در میهن خود، او نظر گرفته می شود داروی مقوی غرایز جنسی، در تمام نقاط کشور به وفور. روسیه همچنین آووکادو برای ارزش غذایی و طعم و مزه غیر معمول آن قدردانی است.

خام، تا اگر از او به طبخ برخی از ظرف، آن را به روشنایی خود را از دست و بیش از حد تلخ تبدیل - تقریبا همیشه آوکادو در اشکال اولیه مصرف می شود. این میوه طعم مانند یک مهره، اما در مقابل به آجیل آن کالری کمتری دارد، در حالی که چربی حاوی مقدار زیادی. 100 گرم آووکادو نشان دهنده حدود 120-140 کالری است. اما، اگر شما خوردن یک یا دو میوه، به این معنا نیست که کالری بیش از حد به ذخیره چربی در مناطق مشکل منجر شود. مهم نیست که چقدر شما در میوه استفاده کرده اند - کل جرم آنها به انرژی در بدن شما تبدیل می شود.

هنگام خرید میوه، به یاد داشته باشید که آن را باید رسیده باشد و باید آن را لکه های قهوه ای است. سعی کنید برای انتخاب میوه تنها تمیز و سالم.

آووکادو: کالری

آووکادو حاوی چربی است که به ترس نیست. او به سرعت به اسیدهای چرب غیر اشباع پردازش، پس از آن امن است به این نکته اشاره می کند که مشکل وزن با استفاده از این میوه را نمی خواهد.

در مقابل، یک فرد خوردن آووکادو، به طور قابل توجهی می تواند به کاهش وزن، حتی با وجود این واقعیت است که میوه رسیده ترین می تواند شامل 220 کالری در هر 100 گرم آووکادو تغذیه (ارزش غذایی - 30 گرم چربی و 2.1 گرم پروتئین) به سرعت برآورده خواهد شد گرسنگی حتی اگر شما به دقیقترین رژیم غذایی می چسبد.

از جمله میوه ها در رژیم غذایی خود، شما به زودی متوجه خواهید شد که چگونه به سرعت خستگی خود را از بین می رود، خود را بهداشت ضعیف، افسردگی و حملات بی تفاوتی - و همه به لطف آووکادو. میزان کالری این میوه متوقف نمی شود به او و کودکان است. افراد مسن تر که از هضم و معده بیماری ضعیف رنج می برند نیز توصیه به خوردن یک چهارم از میوه چند بار در هفته. هنگام مصرف آووکادو، حتی افرادی که این بیماری را تحمل میکردند، خواهد سنگینی در معده احساس نمی کنند.

لازم به ذکر است که آشپز هنوز تصمیم نگرفته چه بیشتر از یک است آووکادو: میوه و یا سبزیجات؟ برخی اصرار دارند که آن یک سبزی به دلیل استفاده از آن در بسیاری از موارد با سوپ، برنج، نان است، و دست کم از همه با دسر. با این حال، نظرات متفاوت است، و بسیاری معتقدند که آوکادو - تمام میوه است.

نهایت من می خواهم برای دادن مشاوره دیگری است که شما به سرعت کمک خواهد کرد و به درستی میوه را انتخاب کنید. اگر شما متوجه شده ام که در یک آسیب آووکادو رسیده سوپر مارکت (که کاملا اغلب اتفاق می افتد)، یکی میوه نارس (میوه نارس محکم تر طوری که به ندرت در طول حمل و نقل آسیب دیده) را انتخاب کنید. آوردن خانه آوکادو، آن را در یک مکان تاریک، جایی که او به سرعت به حالت عادی dospeet قرار داده است. در ضمن، یکی از بهترین انواع میوه رقم "هاس" (او تقریبا در سراسر جهان شناخته می شود) است.