رژیم غذایی سه روزه برای کاهش وزن - چقدر موثر است؟

این ایده که شما می توانید به طور قابل توجهی کاهش وزن تنها برای سه روز، پیوستن به یک رژیم غذایی خاص، آن را وسوسه انگیز به بسیاری از نمایندگان از جنس عادلانه به نظر می رسد. در نگاه اول، این گزینه بسیار مناسب است و شما نمی توانید سعی کنید به خودتان را محدود به مواد غذایی، و در صورت نیاز به کاهش وزن را به راحتی - این جزئیات سه روزه کمک خواهد کرد. با این حال، همه بسیار ساده. پزشکان متقاعد شده است که رژیم غذایی سخت و کوتاه مدت - یک مسیر مستقیم به بیماری های دستگاه گوارش، و بیماری حتی جدی تر.

یک رژیم غذایی است که وعده کاهش وزن در سه روز، می توان در خوردن یک یا چند مواد غذایی است. Monodiets موثر ترین، با این حال، چنین رژیم غذایی کم کالری به دست آمده است بیش از حد، و آن را مشکل تر برای حمل است. یکی از شناخته شده ترین تک رژیم غذایی این دسته - کشک رژیم غذایی سه روزه. منو برای سه روز فقط روشن پنیر کم چرب (0.5 کیلوگرم در روز) - قرار خود را به خوردن پنج پذیرایی در فواصل منظم. نوشیدن بنابراین فقط میتواند باسن و چای سبز براث.

دیگر، گزینه بسیار موثر - یک رژیم غذایی سه روزه در کفیر و سیب زمینی. در منوی آن، به عنوان نام پیداست، آن دو محصول که قرار است به در صبح و عصر از وعده های غذایی ترکیب شود تشکیل شده است. غذاهای نورما برای صبحانه و شام - یک سیب زمینی، آب پز یا پخته در پوست خود، و یک لیوان (250 میلی لیتر) ماست. 0.5 L - کفیر تنها در شب متکی است. می توان آن را جایگزین با ماست طبیعی حاوی قند و مواد نگهدارنده. در طول این نمک رژیم غذایی به طور کامل حذف شده است.

دیگر، گزینه های بیشتر خوش خیم برای رژیم غذایی سه روزه شامل انواع بیشتری از محصولات است که مجاز به استفاده از. در زیر یکی از معروف ترین انواع آن، که بیش از ده سال است. تنها تنوع سالم از ماهی، غذاهای دریایی قهرمان در میان محتوای اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 می تواند کمک به کاهش سطوح کلسترول خون - این یک جزء ضروری از ماهی تن است. علاوه بر این، ماهی تن حاوی مقادیر زیادی از پروتئین است که جذب تقریبا 100٪. این رژیم غذایی سه روزه اجازه می دهد تا استفاده از هر دو ماهی تازه و کنسرو در آب خود را.

صبحانه هر سه روز همان: یک فنجان قهوه شیرین نشده، یک نان تست کوچک و نیمی از یک گریپ فروت. ناهار: روز اول و دوم - 150 گرم ماهی تن (½ و یا شیشه کنسرو). در اولین روز ماهی متکی تکه کوچک از نان سیاه و سفید، در روز دوم برای ناهار آن گونه که باید 150 گرم پنیر بخورند. ناهار روز سوم بیشتر ناچیز: یک تکه نان و یک عدد تخم مرغ.

شام در این تجسم، رژیم غذایی، به اندازه کافی عجیب - غذا فراوان ترین. بنابراین، در اولین روز از رژیم غذایی سه روزه ملایم شامل خوردن شام 150 گرم مرغ که با 0.5 فنجان هویج رنده شده و به همان مقدار از دانه های پخته شده است. بدون چربی طعم دار سبزیجات خامه ترش متکی، اگر چه اکثریت فکر می کند زیاده روی غیر عاقلانه است: بهتر است به استفاده از آب لیمو یا، در موارد شدید، ماست کم چرب.

منو شام روز دوم: 200 گرم گوشت گاو، آب پز یا بخار پز، 0.5 فنجان کلم بروکلی و هویج رنده شده. در نهایت، در روز سوم برای شام تکیه بدنام 150 گرم ماهی تن چاشنی زده شده با 0.5 فنجان گل کلم آب پز و همان مقدار از هویج رنده شده. در این روز، در شام نیز مجاز به خوردن یک سیب.

طبق گفته کسانی که این روش از دست دادن وزن برای خودتان تلاش کرده اند، این رژیم غذایی سریع به مدت 3 روز وعده کاهش وزن قابل توجه واقعا کار می کند. پس از این دوره، شما می توانید به یک رژیم غذایی عادی و سوء استفاده نمی کند، اما مواد غذایی با کالری بالا. پنج روز بعد، یک رژیم غذایی سه روزه می تواند تکرار شود - اثر در این مورد می تواند بسیار قابل توجه است.

استفاده از این رژیم غذایی این است که آن کمتر سفت و سخت تر از تک رژیم غذایی است، بنابراین اجتناب از ضعف و سرگیجه. با این وجود، پزشکان به اتفاق آرا در نظر آنها عبارتند از: هر رژیم غذایی سه روزه با کاهش شدید مصرف کالری تنها می تواند آسیب به ارمغان بیاورد. از دست دادن وزن باید تدریجی باشد، بدون استرس به بدن، به جز منو خیلی مضر و محدود کردن مصرف غذاهای پر کالری - تنها در این مورد ما می توانیم برای اثر ماندگار امیدوارم. در کوتاه مدت رژیم غذایی "سوختگی"، بسیاری از مایع، بنابراین، به زودی پس از بسته شدن آن کیلو دوباره از دست داد.