رژیم غذایی با پروتئین مدت 7 روز. رژیم غذایی به مدت 7 روز برای کاهش وزن

در میان طیف گسترده ای از راه برای از دست دادن وزن از دست دادن نیست گزینه زمینی با استفاده از یک منبع محدود، به نام یک رژیم غذایی. البته، راه هایی برای کاهش وزن با استفاده از مواد غذایی شما اجازه می دهد از دست دادن وزن در نرخ های مختلف، بسته به مدت زمانی که سیستم طراحی شده است. با این حال، تقریبا همه ما می خواهم برای دریافت حداکثر نتایج را در کوتاه ترین زمان ممکن، به طوری که محبوب ترین به اصطلاح سیستم تامین سریع، برای مثال یک رژیم غذایی با پروتئین مدت 7 روز.

جوهر از یک رژیم غذایی با پروتئین

اعتقاد بر این است که چنین رژیم غذایی مناسب برای کسانی که بازی های ورزشی است. با این حال، برای مردم منجر یک زندگی بی تحرک است از دست دادن سریع وزن می شود یک راه بسیار خوبی است. این فرایند موثر باشد، به تقسیم وعده های غذایی را به چند مرحله و به شدت به هر روز پایبند برای بقیه سیستم لازم است. این شش روش عبارتند از صبحانه، صبحانه دوم، ناهار، میان وعده بعد از ظهر، شام و یک وعده غذایی اولیه قبل از رفتن به رختخواب.

به رژیم غذایی موثر برای 7 روز خود را در کامل نشان داد، در هر صورت، آن را پاره کند. در آن صورت، اگر ریتم معمول خود را از زندگی اجازه نمی دهد که شما را به انجام وعده های غذایی بسیاری، توصیه می کنیم شما را به آنها ترکیب با یکدیگر به منظور متوسط. به عنوان مثال، تختخواب و صبحانه دوم، شام و چای بعد از ظهر، و غیره.

ما نیز به شما ارائه توالی که در آن رژیم غذایی با پروتئین مشاهده به مدت 7 روز:

دوشنبه، روز از اولین و سخت ترین:

1 صبحانه: یک لیوان شیر، شیر محصولات، می توان آن را ماست یا شیر.

صبحانه 2: فرنی برنج، بشقاب کوچک.

ناهار: یک قطعه از گوشت گاو آب پز، کوچک (روغن ها و چربی ها ممنوع!).

اسنک: سالاد سبزیجات (بخش باید در یک بشقاب جا).

شام 1: ظرف یکی دیگر از سالاد سبزیجات است.

ناهارخوری 2: آب سیب - یک لیوان، بهتر است آن است که اگر تازه فشرده.

پنجشنبه:

1 صبحانه: قهوه یا چای، شیر و شکر ممنوع است.

2 صبحانه: کم چرب پنیر دلمه، بیش از 5 قاشق غذا خوری.

ناهار: مرغ پخته شده - یک قطعه کوچک از سبزیجات سالاد، فصل را با روغن زیتون ممکن است.

بعد از ظهر میان وعده: برنج آب پز در مقدار ده قاشق غذاخوری سیب مجاز است.

1 شام: سالاد گوجه فرنگی - یک بشقاب کوچک.

ناهارخوری 2: آب گوجه فرنگی، به عنوان نزدیک که ممکن است به واقعی، - 200 گرم

چهارشنبه، نسبت طلایی:

1 صبحانه: قهوه یا چای، شیر و شکر ممنوع است.

2 صبحانه: آب پز گوشت گاو - یک قطعه کوچک.

ناهار: یک بیت از برنج پخته شده را با یک تکه ماهی آب پز.

میان وعده: یک قطعه از سیب.

شام 1: سالاد کلم، نخود فرنگی و پیاز، مجاز به پانزده قاشق غذاخوری؛

ناهارخوری 2: آب سیب.

پنج شنبه

1 صبحانه: چای / قهوه ساز.

2 صبحانه: آب پز گوشت گاو - یک قطعه کوچک، به عنوان یک جایگزین - مرغ.

ناهار: سوپ سبزی، یک تکه نان سیاه و سفید، مجاز است.

میان وعده بعد از ظهر: برنج - 10 قاشق غذا خوری.

شام 1: یک تکه گوشت آب پز با سالاد سبزیجات.

ناهارخوری 2: آب سیب - بیش از 200 گرم

جمعه:

1 صبحانه: یک لیوان شیر محصول، شیر یا ماست، می تواند یک قطعه کوچکی از نان بدون قند.

صبحانه 2: صفحه دسر سالاد هویج.

ناهار: یک تکه ماهی آب پز و چند سیب زمینی.

میان وعده بعد از ظهر: سبزیجات سالاد - یک بشقاب کوچک (شما می توانید با روغن زیتون).

1 شام: آب پز گوشت گوسفند - یک تکه کوچک است.

ناهارخوری 2: ماست یا چای - یک لیوان.

شنبه:

1 صبحانه: قهوه یا چای بدون مواد افزودنی.

2 صبحانه: تخم مرغ، دو کراکر مجاز می باشد.

ناهار: آب پز گوشت، چند قاشق برنج می باشد.

بعد از ظهر میان وعده: یک سیب یا دو کیوی.

1 شام: آب پز ماهی و چند قاشق برنج می باشد.

2 شام: یک لیوان آب پرتقال.

یکشنبه:

1 صبحانه: قهوه یا چای.

2 صبحانه: سوسیس، یک تکه نان سیاه و سفید.

ناهار: برنج آب پز - چند قاشق، دسر ظرف سالاد از سبزیجات در روغن زیتون.

اسنک: کلم و نخود فرنگی - چند قاشق.

1 شام: مرغ یا بره آب پز.

ناهارخوری 2: ماست یا چای.

هنوز که رژیم غذایی به مدت 7 روز را فراموش نکنید، یک منوی بالا ارائه شده است باید در شدت دنبال، در حالی که الکل و شکر در هر شکل ممنوع است.

رژیم غذایی مزایای پروتئین

صحبت در مورد مزایای رژیم غذایی پروتئین به مدت 7 روز، شایان ذکر است در طول آن است که گرسنگی شما به سختی احساس است. علاوه بر این، به لطف یک رژیم غذایی نسبتا متراکم شما قادر خواهید بود به ادامه آموزش تناسب اندام خود را اگر انتظار از دست دادن وزن به طور مساوی و بدون آسیب رساندن به پوست می شود.

ضعف و عدم قدرت در این دوره از این رژیم غذایی، شما همچنین احساس نمی کنند. وجود خواهد داشت بدون سوزش، معمولی برای هر رژیم غذایی کوتاه، از بسیاری جهات آن است با توجه به وعده های غذایی مکرر. این نمی تواند از تقریبا هیچ سیستم قدرت محدود به رخ کشیدن، چه رژیم غذایی کفیر (7 روز استفاده از ماست با تعداد کمی از محصولات دیگر)، و یا هر دیگر، که در آن وعده های غذایی محدود و انجام ظروف. یک گزینه عالی برای چنین سیستمی کسانی که ترجیح به خوردن غذاهای پروتئین مانند ماهی و یا گوشت باشد. خروجی از مواد غذایی پروتئین کاملا ساده است - نکته اصلی این است به حرکت بیش از حد به شدت بر روی محصولات مضر، و پرخوری نیست. به عنوان یک نتیجه، تراشه در 7 روز اخیر وزن خواهد باز نمی گشتند.

رژیم غذایی معایب پروتئین

البته، چنین کاهش وزن سریع و مشکلات خاص، بدون آن می تواند تقریبا هیچ محدودیتی نیست. پیش نیاز قبل از شروع کاهش وزن این است که با یک دکتر مشورت، به دلیل رژیم غذایی پروتئین به مدت 7 روز در بیماری های مزمن خاص مانند عملکرد کلیوی و یا کبدی، بیماری های مشترک، بارداری و شیردهی، هر گونه بیماری قلبی منع مصرف دارد. اگر شما از بیماری های مزمن از دستگاه گوارش رنج می برند، شما همچنین می خواهد از رژیم غذایی با پروتئین خودداری کرده اند. ما این رژیم غذایی موثر برای 7 روز نیز به کسانی که سن در نظر گرفته شده سالمندان توصیه نمی شود. در برخی موارد، رژیم غذایی با پروتئین می تواند به نوسانات فشار خون منجر شود، و همچنین بدتر شدن بیماری های مزمن. این مجتمع های مولتی ویتامین اجباری در طی کاهش وزن است.

مفید آیا رژیم غذایی بیان؟

البته، هر رژیم غذایی موثر برای 7 روز کاملا یک موقعیت استرس زا برای ارگانیسم که در آن او را از عناصر و ویتامین های لازم می کنید. در هر صورت گاهی اوقات لازم است به توسل به کاهش در رژیم غذایی، که از طریق آن شما می توانید به سرعت پرتاب چند کیلو. اما دهید چنین روش ارزش آن را ندارد، و رژیم های غذایی بیان توصیه به رعایت فواصل کمتر از هر سه ماه یک بار، به طوری که برای آسیب رساندن به بدن شما است. علاوه بر این، لازم است به پایبندی به این سیستم برای بیش از دو هفته است.

رژیم غذایی کفیر

یکی از معروف ترین در میان سیستم های کاهش وزن رژیم غذایی کفیر است. 7 روز به شما غذا خوردن یک مجموعه خاصی از محصولات، از جمله نوشیدنی لبنی است. چندین گونه از این رژیم و رژیم غذایی در چنین سیستمی کاهش وزن وجود دارد، با این حال رایج ترین یکی است که در زیر نشان داده شده است. البته، محصول اصلی 1٪ ماست چربی است. خوردن آن باید هر روز باشد.

سه: کفیر 0.5 L و یکنواخت پخته سیب زمینی (400 گرم) بدون نمک و ادویه جات، و بدون نفت است.

سه: به همان مقدار از ماست و 400 گرم پنیر چربی است بیش از 5٪ است.

چهارشنبه: ماست، و همچنین هر گونه میوه در مقدار 400 گرم میوه انتخاب از موز و انگور خودداری کنند.

سه: مرغ گوشت سفید در یک مقدار از 400 گرم، و ماست.

جمعه: رژیم غذایی شبیه به محیط زیست است.

جمعه: امروز باید به پرهیز از همه مواد غذایی، می روم تنها هنوز هم ماست همان، و آب ساده.

یکشنبه: برای بار سوم تکرار می کنیم روز با ماست و میوه است.

که کل رژیم غذایی که شامل این رژیم غذایی به مدت 7 روز است. بازخورد از کسانی که به آن چسبیده، از دست دادن تا 3/5 کیلوگرم در هفته وعده.

خروج از رژیم غذایی کفیر

در اصل، پایبندی به رژیم غذایی کفیر است آسان نیست، همچنین باید توجه ویژه ای خارج از آن داده می شود. گرداندن شارپ به رژیم غذایی سابق روز بعد به ارمغان خواهد آورد شما را به سرعت شماره گیری به شدت کیلوگرم انداختند. خروج صاف نیاز به تقریبا هر رژیم غذایی کاهش وزن است. 7 روز رژیم غذایی گرسنگی باید روز با علاوه بر این تدریجی از محصولات جایگزین، فراموش برای یک لحظه در مورد آرد، نمک، چربی و دودی. ترجیح می دهم غذاهای آب پز با حداقل نمک.

رژیم غذایی ژاپنی: 7 روز

یکی دیگر از راه های جالب برای کاهش وزن سریع - رژیم غذایی ژاپنی ها، محاسبه در یک دوره هفت روزه. با این حال، آن نیاز به تخلیه از روز قبل از شروع. مشاوره با یک پزشک را نیز مطلوب. در همان زمان توجه به رژیم غذایی از ریاضت و که هر گونه امتیاز ممنوع است. در صورتی که شما هر رشته نقض کرده اند، سیستم باید از روز اول شروع دوباره.

روز اول: قهوه سیاه و سفید (جام حذفی) بدون خامه و شکر برای صبحانه، 2 عدد تخم مرغ آب پز سخت، یک بخش کوچک از سالاد کلم پیچ از برای شام (می تواند یک روغن گیاهی) و یک لیوان آب گوجه فرنگی برای ناهار، و همچنین آب پز یا بخار ماهی.

روز دوم: یک فنجان قهوه و یک تکه نان برای صبحانه، ماهی آب پز با سالاد کلم و روغن نباتی برای ناهار، و همچنین گوشت گاو آب پز، بیش از 100 گرم، و ماست کم چرب برای صرف شام.

روز سوم: یک فنجان قهوه برای صبحانه، کدو سبز سرخ شده (شما می توانید در نفت گیاهی) برای ناهار، و دو تخم مرغ آب پز، آب پز گوشت گاو 200 گرم، و همچنین یک بخش کوچک از سالاد کلم، با کره چاشنی برای صرف شام.

روز چهارم: قهوه سیاه و سفید و نان تست برای صبحانه، 3 هویج بزرگ، آب پز بدون نمک است، اما لباس پوشیدن و با روغن نباتی، یک تخم مرغ خام و پنیر 10 گرم دوروم برای ناهار، و همچنین دو سیب متوسط برای صرف شام.

روز پنجم: یک هویج خام با آب لیمو برای صبحانه، بخار و یا ماهی آب پز، یک لیوان آب برای ناهار، و همچنین دو سیب متوسط برای صرف شام.

روز ششم: یک فنجان قهوه سیاه و سفید برای صبحانه، برای ناهار شما می توانید نیمی از مرغ آب پز و هویج تازه و کلم در سالاد برای شام مصرف - دو عدد تخم مرغ آب پز و 100G هویج خام، شما می توانید با روغن نباتی را پر کنید.

روز هفتم: چای (ترجیحا سبز) برای صبحانه، سیب بزرگ، و 200 گرم گوشت گاو پخته برای ناهار و شام در هر یک از گزینه های که در روزهای گذشته بوده است.

رژیم غذایی ژاپنی به مدت 7 روز: جوانب مثبت

صحبت در مورد مزایای این رژیم غذایی، شما باید در بر داشت زیر برجسته:

• قضاوت توسط بررسی، یک هفته در این رژیم غذایی شما می توانید به 7 کیلو از دست دادن تا، بسته به شاخص های اولیه؛
• به مقاومت در برابر این نوع از دست دادن وزن ساده است، برای سومین روز بدن به مانند یک رژیم غذایی استفاده می شود، گرسنگی از بین می رود، و سرگیجه و ضعف وجود دارد از همان ابتدا؛
• به لطف این سیستم، سریع سوخت و ساز بدن کاهش وزن نرمال است، و مردم را به سیستم جدید قدرت، که در آن هیچ غذاهای ممنوع وجود دارد استفاده می شود؛
• رژیم غذایی ژاپنی ها تضمین شده است به نتایج سازگار باشد، به شرطی که راه خروج از آن خواهد شد و زیرکانه است.

رژیم غذایی ژاپنی: منفی

در حال حاضر منفی است، که رژیم غذایی ژاپنی ها در نظر بگیرید. 7 روز از جمله محدودیت های رژیم غذایی هر کس نمی بهره مند شوند. لطفا توجه داشته باشید:

• نباید استفاده بیش از حد مکرر از این رژیم غذایی، بیش از یک بار در سال به دلیل ارزش کالری آن بسیار پایین است.
• باید به رژیم غذایی به کسانی که قهوه و کسی منع مصرف با مشکلات قلبی را امتحان کنید.
• مجاز به استفاده از این سیستم را به زنان باردار و شیرده.