چگونه به کاهش وزن 10 کیلوگرم، بدون آسیب رساندن به بدن است.

اغلب اتفاق می افتد که ما اجرا شود، پیچ در روال امور روزانه، ناگهان خود را در وزن اضافی می یابد. و پیش رو، به عنوان شانس برخی از رویداد های مهم است. چه چیزی شما را به لباس های مورد علاقه خود را انجام دهید به ما متناسب بود؟

در مرحله اول، آن را به یک هدف، مانند از دست دادن وزن 10 کیلوگرم است.

و سپس ما را به تدریج به مورد نظر است. بنابراین، چگونه به از دست دادن وزن در 10 کیلوگرم.

من گزینه های شدید مانند در نظر نمی - کاری برای انجام lipasoktsiyu یا قرص چینی ندارد. همه این استرس بزرگ به بدن است، و این رنج و عذاب هزینه هیچ هزینه است.

اگر شما همه حق با خدمات سلامت و شرط اصلی برای این رویداد است، سپس شما می توانید شروع می شود.

چگونه به کاهش وزن 10 کیلوگرم، بدون آسیب رساندن به بدن است. سعی کنید به درک.

گفته شده است که وزن از دست رفته را اغلب. این اتفاق می افتد چرا که ما از دست دادن وزن در ابتدا به دلیل حذف مایع اضافی را از بدن، معمولا از 3 تا 10 کیلوگرم است. پس از آن روند کندتر است، اما ما شروع به از دست دادن حجم، است که، شروع می شود از دست دادن وزن واقعی - سوختگی چربی بدن است. بر تعادل آن ممکن است بسیار قابل مشاهده است، اما همه چیز را در آینه روشن خواهد شد. بنابراین، ما نمی خواهد نا امید زمانی که وزن شروع خواهد شد به آرامی کاهش می دهد.

گزینه های من چه هستند؟ آنها چند است، اما آنها وجود دارند.

Monodiets. به عنوان مثال، گندم سیاه. خوردن گندم سیاه - که آنها می خواهند و هر زمان که شما می خواهید، اما تنها یکی از او. چنین رژیم برای ضعف قلب نیست، چرا که به زودی نوع گندم سیاه خواهد میل به غذا خوردن را دفع کند. و یا رژیم غذایی کفیر - کفیر نوشیدنی در هر زمان و در هر مقدار - اصل همان است. اما از نقطه نظر پزشکی، آن را بسیار مفید نیست، زیرا بدون توجه به آنچه که محصول خوب است، او یکی است. کمبود مواد معدنی، ویتامین ها ممکن است تاثیر منفی بر سلامت داشته باشد. سلامت، فراموش نکنید که - نکته اصلی است. دست دادن سریع وزن 10 کیلوگرم، آن است که به احتمال زیاد موفق، حتی در کوتاه مدت، اما تمایل به هرگز دوباره این محصول داشته، از دست داده یک مدت طولانی اگر نه برای همیشه.

رژیم غذایی گیاهی. چگونه به کاهش وزن 10 کیلوگرم، خوردن سبزیجات خوشمزه؟ آنها بسیار جالب و آسان تر به نظر اخلاقی هستند - چرا که بسیاری از سبزیجات، و آنها غذاهای خوشمزه از آنها بسیار زیاد است. پایبندی به این رژیم غذایی از یک هفته تا یک ماه، اما نه اغلب بیش از یک بار در سال است. روز مجاز به خوردن تا کیلوگرم یک و نیم از سبزیجات است. با وجود نام، لیستی از محصولات مجاز، علاوه بر سبزیجات، همچنین شامل میوه ها، غلات و حبوبات و محصولات لبنی، اگر آنها بدون چربی هستند. بهتر از وعده های غذایی آماده در یک دیگ بخار دو یا بجوش و خروش آمدن بدون روغن را در یک ماهی تابه. یا معادل آن، سبزیجات خام خورده شود.

رژیم غذایی ژاپنی. این است که برای 13 روز طراحی شده است. پیوستن به آن، ما نمک و هر غذاهای محتوی کربوهیدرات مصرف نمی کنند. باز هم، این یک رژیم غذایی نامتعادل، کربوهیدرات مورد نیاز بدن است.

رژیم غذایی "-60 Ekateriny Mirimanovoy". رژیم غذایی، محبوب زنان بسیاری برای حکومت خود، "به 12 خوردن هر آنچه ما می خواهیم." بیشتر شبیه به یک روش زندگی است، به اصول تغذیه مناسب - در صبح ما خوردن هر آنچه ما می خواهیم، در بعد از ظهر در حال حاضر کمتر - محدودیت در شام، که باید بعد از 18.00، بسیار کمی وجود دارد.

توصیه های زیر برای هر رژیم غذایی مناسب خواهد بود:

• نوشیدن به عنوان آنجا که ممکن است - آب، چای سبز، و آب میوه.
• حرکت می کند، در رفتن برای ورزش.
• مراقبت از پوست - به ویژه برای چشم - وزن سریع پوست دست دادن می تواند چین و چروک می شود. برای بدن، استفاده از اسکراب.
• انجام هدف از اندازه لباس آرزو را فراموش نکنید. همیشه آن را در مقابل او نگه دارید، ذهنی، البته.
• حذف مشروبات الکلی، آرد و شیر شکلات. شما می توانید یک کمی تلخ می خورند.
• مواد غذایی بهتر است در یک دیگ بخار دو پخته شده است. و بدون نمک است. تا سرخ شده.
• در شب غذا خوردن نیست. بهتر است به نوشیدن یک لیوان کفیر یا خوردن یک سیب.

اجرای این توصیه ها به شما اجازه توسل به اقدامات اضطراری را در مبارزه برای سلامتی و زیبایی، اضافه وزن را به دور به آرامی اما مطمئنا رفتن. و سوال این است - چگونه به از دست دادن وزن 10 کیلوگرم به تعداد معینی، اوج نخواهد گرفت. بدن را به شما بگویم شما تشکر می کنم برای آن است.