چگونه برای حذف چربی قبل از تابستان؟

C از ورود روز اول گرم می رویاهای در مورد یک تابستان طولانی انتظار است. بنابراین شما می خواهید برای قرار دادن در یک لباس نور و پرواز راه رفتن در خیابان های مورد علاقه خود را بروید. گرفتن خوب خود را توصیف نگاه مردان را فتح خلق و خوی آفتابی و فضل خود را. تنها یک سوال سخت وجود دارد: "چگونه به یک لباس مورد علاقه، که در آن رعد و برق قبل از تعطیلات بسته متوقف کنید؟". اقامت در آینه، با تعجب نگاه بازتاب خود را، شما متوجه است که مهم ترین مسئله این است - چگونه به حذف چربی است.

دشمن شناسایی شده است، و در حال حاضر باید بدانید که چگونه به ضرب و شتم او. به عنوان مثال، شما باید پاسخ چگونه به حذف چربی از باسن پیدا قوانین کلی است که کمک خواهد کرد که برای تبدیل شدن به باریک وجود دارد. با آنها باید شروع شود. اولین - هر روز شما باید حداقل دو لیتر آب تمیز می نوشند. این کمک خواهد کرد دفع سموم و مواد زائد، و به قابلیت ارتجاعی پوست است. قانون دوم - به همان اندازه راه رفتن به عنوان امکان پذیر است. ما درک می کنیم که زنان مدرن هم به راه رفتن در اطراف پارک در شب ندارد. در مورد اینکه آیا شما می توانید بخشی از راه به کار و یا منزل بدون استفاده از هر حمل و نقل بروید، فکر کنید. اگر شما هر روز کمتر از چهار کیلومتر عبور می کند، یک ماه می توانید از 2/3 کیلوگرم خلاص شوید.

مورد سوم که باید انجام دهید - به تجدید رژیم غذایی خود را. ما درک می کنیم که این گزینه است که همیشه دلپذیر (نویسنده هم دوست دارم شیرینی) نیست، اما آن را غیر ممکن به چشم پوشی است. سعی کنید به مذاکره با یکدیگر و یادگیری به عشق غذاهایی که از دستیابی به نتیجه کمک خواهد کرد. حذف از رژیم غذایی از آرد، گوشت چرب، سس مایونز و الکل. آیا رژیم غذایی جدید را به عنوان یک رژیم غذایی در نظر نیست، و اگر شما می خواهید به خوردن چیزی خوشمزه، لازم است تا آن را بدون لعن خود.

قانون اجباری چهارم - آن ورزش است. بسیاری از سالن های زیبایی ارائه درمان های ویژه ای برای تنبل. توسعه دهندگان از انواع ماساژور وعده اشکال ایده آل است که به نظر می رسد مانند یک افسانه است. اما همه راه های وسوسه انگیز و آسان از این نوع بیش از داستان. ما مطمئن هستیم که می فعالیت بدنی این سرمایه گذاری در سلامت و زیبایی خود را - و ورزش.

قانون پنجم پیچیده است - ماساژ و آب درمان. و پس از آن، و بیشتر - ساده و عملی در عمل اصلی. واقعیت این است که معده چربی بدن، که بسیار دشوار است به عقب وجود دارد. سعی کنید به ایجاد یک اجرا بدون توقف تا زمانی تا زمانی که شما احساس خستگی. اگر شما شکم بعد از یک مسابقه را لمس، آن سرد خواهد شد. برای مقابله با این لایه ای از چربی دشوار است، اما ما می توانیم آن را انجام دهد. بعد از هر تمرین، شما نیاز به باشد، مشتاقانه مالش ماساژ نواحی مشکل میت. سپس، هنگامی که گرفتن یک دوش، لازم بارها و بارها به تغییر درجه حرارت آب، گرم با سرد جایگزین. این تمرین را به اثر تقویت و پوست خود را بی عیب و نقص خواهد شد.

ما در حال حاضر به یک برنامه ریزی دقیق از چگونه به حذف چربی تبدیل شود. علاوه بر همه موارد فوق، ما شروع به انجام یک مجموعه ساده از تمرین می باشد. انجام حرکت پا در هر جهت - این تمرین خواهد بیرونی ران را سفت کنید. انجام 15 نوسانات در سه روش.

نگاهی به یک طناب پرش و 10-15 دقیقه. این مهم است که به جست و خیز روز آموزش نیست. پریدن نه تنها عضلات پا، بلکه عضلات شکم به خوبی آموزش دیده.

حالا اجازه دهید در مورد اسکات صحبت کنید. این تمرین ساده و موثر برای شکل ایده آل از باسن و ران. مجموعه پا به اندازه عرض شانه، با توجه به این واقعیت است که پاشنه بلند نیست باید از روی زمین. ما در دست تا بالا بردن و شروع یو پی اس. به افزایش بار، شما می توانید وزن استفاده کنید. انجام 15 درازنشست در سه مجموعه.

ورزش گذشته - پا lunges رو به جلو. شروع به شرکت بدون عوارض، پس از 2 هفته آموزش، به دمبل. این تمرین ما ایجاد یک ران شبح جذاب است. باسن الاستیک تبدیل، افزایش می یابد، به دست آوردن شکل های گرد جنسی.

اگر ما این پرسش که چگونه برای سوزاندن چربی به سرعت حل کند، کمک روش اساسی برای برداشتن 10 سانتی متر در حجم در دو هفته. اول از همه، این روش را برای کسانی که نمی دانند که چگونه به حذف چربی زیر پوستی را از شکم بدون بازدیدکننده داشته است گران به سالن و مراکز تناسب اندام است.

برای دو هفته، شما نیاز به انجام دو نوع تمرین می باشد. در ابتدا، ما را به حلقه و پیچ و تاب آن را به مدت 5 دقیقه. آن را به خوبی گرم تا عضلات شکم. سپس، تعمیر پاها زیر نیمکت، انجام ورزش های شکمی. بالا بردن بدن نیاز به اندازه کافی بالا به افزایش به 45 درجه نیست. مهم ترین شرط - آن را 50 تکرار در یک رویکرد است. و سپس دوباره 5 دقیقه و بسته بندی سری بعدی. مراقبت که سرعت بالا باقی مانده است، حداقل سه روش.

در حال حاضر مهم ترین بخش از تکنیک - این یک انما معمول، که باید برای انجام در یک روز است. نگاهی به آب سرد است کمتر از 1.5 لیتر نیست، آن دسر نمک اضافه کنید. البته پاکسازی روده - 2 هفته و یا 10 تنقیه پاکسازی. ما نه تنها مشکل را حل کند، چگونه به حذف چربی است. در عرض دو هفته از کلاس ها و تمیز کردن خواهد 5/7 کیلوگرم را، بهبود سیستم پاک کننده بدن است.

من واقعا باور دارم که راهنمایی های ما شما کمک خواهد کرد و بعد از چند هفته شما احساس خوب است. احساس رایگان از طریق زندگی به سمت تابستان و تجربه های جدید!