مشاوره در مورد نحوه اجرا، به حذف چربی شکم و کاهش وزن

هر کسی که تا به حال در مورد از دست دادن وزن فکر کردم، علاقه مند در چگونه برای اجرا، به حذف چربی شکم. همانطور که می دانیم، این بخش از بدن برای بسیاری از منطقه مشکل است، که بسیار دشوار است برای تمیز است. هر متخصص به شما خواهد گفت این است که هیچ رژیم غذایی که قادر خواهد بود به رقابت با عملکرد در حال اجرا وجود دارد. ما با این و بسیاری از زنان که در خودم تست شده است در این راه از دست دادن وزن است. زیبایی در حال اجرا است که این کمک می کند تا در قالب شکم و پاها را، و همچنین منجر به تن کل بدن است. بنابراین، اگر شما می خواهید برای دریافت نگه دارید از یک فشار مناسب و کار فیزیکی سخت ذهن نیست، شما فقط باید به یاد بگیرند که چگونه به اجرا، به حذف چربی شکم است.

زمان در حال اجرا

مهم ترین چیز در این مورد - به یاد بگیرند که چگونه به مقابله با درستی. این به این معنی است که شما یک بار اضافی نیاز دارید، اما تا چه قادر به بدن شما خواهد بود. اول از همه، این کلاس ها باید به تدریج آغاز شود، برای جلوگیری از صدمات و مشکلات بهداشتی. قبل از یادگیری چگونه به اجرا، به حذف چربی شکم، شما نیاز به درک که چقدر زمان باید به این نوع از استرس می شود. شروع با 2 یا 3 بار در هفته به مدت 10 دقیقه. اگر شما پیدا کردن آن سخت است، پس زمان را می توان با 2 بار کاهش می یابد. پس از دو هفته، شما می توانید آن را تا 20 درصد در هر هفته افزایش می دهد. ساعت هم خواهد آمد و به شما خواهد شد به اجرا در حال حاضر برای 40 یا 60 دقیقه، اصلی ترین چیزی داده - تماشای برای سلامت خود را. تعجب نکنید اگر شما به در ابتدا احساس درد در عضلات استفاده نمی شود. چنین شرایطی طبیعی است. علاوه بر این، مهم است که به انتخاب محل بهینه ترین برای آموزش است. بهترین کار این است که برای انتخاب ورزشگاه هوای تازه و انتخاب یک منطقه خالی از سکنه.

چگونه برای اجرا، به حذف چربی شکم

بلافاصله قبل از بارهای خود بسیار مهم است به توجه به گرم کردن. واقعیت این است که در حال اجرا بدون تمرین اولیه کمتر موثر است، دلیل که کل فرایند خواهد شد مشغول فقط گرم کردن عضلات. به همین دلیل است که شما نیاز به انجام برخی از پرش یا اسکات. همچنین طناب - این چیزی است که شما نیاز به حذف معده است. اگر شما یک سبک زندگی بیحرکت شود و به دور از ورزش، مهم است که به آرامی شروع. در مرحله اول اهمیت بیشتری شتاب راه رفتن، اختلاط هموار به یک حرکت آسان است. کارشناسان توصیه می به طور دائم نظارت بر دولت خود از سلامت و به انتخاب مناسب ترین را برای شما به اجرا در حالت. که انرژی هدر نمی رود، بهتر است برای استراحت دست خود را، و کاهش پا به پاشنه پا. کفش بسیار مهم است. اگر شما کفش های ناراحت کننده را انتخاب کنید، شما به سرعت خسته و سربار ستون فقرات و مفاصل، خواهد شد که، البته، غیر قابل قبول. لباس نیز نقش مهمی در کلاس درس ایفا می کند. باید آن را آسان و راحت است، در آن شما باید احساس راحتی. بسیاری از لباس چند کاپشن و در فیلم چسبیده به منظور افزایش تعریق پیچیده می شود. با این حال، این روش می تواند برای سلامت شما مضر باشد. در طول اجرای کل از روند نظارت بر وضعیت خود را. اگر شما در کنار او خراش، یا تنگی نفس لطمه می زند، بهتر است به کم کردن سرعت یا حتی در یک زمین آهسته است. علاوه بر این، شما نمی توانید با معده پر را اجرا کنید.

با پیروی از این قوانین، شما قادر به درک چگونه به اجرا، به حذف چربی شکم خواهد بود. مهمتر از همه، به یاد داشته باشید برای رسیدن به نتیجه مورد نظر با بیشترین سرعت ممکن، لازم نه تنها سخت به انجام است، بلکه به خوردن حق.