رژیم گیاهخواری

گیاهخواری یک سیستم غذایی منحصر به فرد است که شامل استفاده از محصولات منحصر به فرد از گیاهان است. امروزه رژیمهای غذایی گیاهخواری وجود دارد که تعداد زیادی از آنها شامل رژیم های غذایی تخم مرغ و همچنین محصولات لبنی است. اما در عین حال، ما باید سعی کنیم از الکل و سیگار کشیدن جلوگیری کنیم. با تشکر از رژیم های غذایی این امکان وجود دارد که سلامت خود را بهبود بخشیده و جوانان خود را طولانی تر کنید.

یک رژیم غذایی گیاهخواری مستلزم تقریبا کامل شدن رژیم غذایی شما از محصولاتی است که از حیوانات تولید میشوند - مرغ، ماهی، تخم مرغ، گوشت و محصولات لبنی. فراموش نکنید که کیک و بستنی نیز به محصولات منشاء حیوانی تعلق دارند، زیرا آنها با استفاده از تخم مرغ و شیر ساخته می شوند. بسیاری از پزشکان این رژیم را منفی می دانند، زیرا به دلیل چنین رژیم غذایی بدن شما مواد مغذی را دریافت نمی کند که نقش بسیار مهمی را در عملکرد کامل آن ایفا می کند.

رژیم لاغری گیاهخواری نوعی گیاه خواری است. این شامل تخم مرغ در رژیم غذایی شما است و برای استفاده طولانی مدت مناسب است، در حالی که بدن شما مواد مهم دیگری را دریافت می کند که نقش عادی در کار همه سیستم های بدن (کلسیم و ویتامین B12 که در غذاهای گیاهی وجود دارد) بازی می کنند. اگر سلامت فرد بهبود پیدا کند، پس از رژیم گیاهخواری، او حامی چنین رژیم غذایی می شود.

یک رژیم گیاهخواری که شامل نه تنها سبزیجات، بلکه همچنین محصولات لبنی است، لاکتوختری است. مردم می توانند در این رژیم حتی در سن سالگی پیروی کنند، اما باید یکی از شرایط مهم را مشاهده کرد: رژیم غذایی باید متنوع باشد، باید شامل سبزیجات، آجیل، میوه ها، حبوبات، انواع توت ها و روغن های گیاهی باشد.

رژیم گیاهخواری: مزایا

دانشمندان تحقیقات فراوانی انجام داده اند که طی آن می توان گفت که با گیاهخواری یک اثر مثبت بر روی دیواره عروق خونی، سطح کلسترول خون کاهش می یابد، فشار خون طبیعی را کاهش می دهد و خطر فشار خون پایین می رود. رژیم غذایی گیاهخواران دارای اثرات درمانی و سلامت است. علاوه بر این، توصیه می شود سعی کنید زندگی سالم و سالم را به طور سالم هدایت کنید. اگر میخواهید یک دوره تغذیه درمانی را انجام دهید، نیازی به استفاده از رژیمهای غذایی گیاهی نیستید. استثنا ممکن است روز تخلیه، که در طول درمان چاقی توصیه می شود.

الزامات اصلی برای رژیم غذایی، رعایت رژیم غذایی گیاهی:

- استفاده از مایع به همان اندازه ممکن است

- شیر یا قهوه نوشیدن (بیش از 250 میلی لیتر در روز)؛

- یک بار در روز می توانید یک لیوان شامپاین یا شراب خشک قرمز بخورید.

صبحانه در رژیم های گیاهی - بدون قند، غلات (حدود 40 گرم)، سالاد میوه تازه (نارنجی، گلابی، تمشک، خربزه، تمشک یا زغال اخته). در یک تعطیلات بین صبحانه و ناهار، می توانید یک پوسته کوچک شیرین، کوکی ها، رول یا وفل ها بخورید. ناهار باید شامل بخش بزرگی از سالاد و غذای اصلی (سیب زمینی، ماکارونی از آرد درشت) باشد، در صورت تمایل می توانید یک قطعه پنیر نخود یا نخود تهیه کنید (حداکثر 150 گرم). برای یک میان وعده، می توانید یک میوه (سیب یا گلابی) بخورید. شام باید شامل بخش بزرگی از سبزیجات تازه باشد که می تواند بخار شود و البته اصلی (لوبیای پخته شده، ماهی، ماکارونی از آرد کل و وانیل، گل کلم و بخار پز).

قبل از رفتن به منو، که یک رژیم گیاه خواری را ارائه می دهد، شما همیشه باید با یک پزشک مشورت کنید، زیرا چنین رژیم غذایی باید صحیح به نظر برسد تا به بدن شما آسیب نرساند.