چگونه نازک شدن؟ چگونه می توان به عنوان یک مدل تبدیل شد؟

"از دست دادن وزن" - معمولا با این کلمه زنان با رژیم های دردناک همراه هستند، و همچنین ناتوان کننده تمرینات فیزیکی است. وقتی که تابستان می آید، سوال از چگونگی تبدیل شدن به لاغر شروع می شود به صدای بسیار حسی. کسانی که موفق به از دست دادن وزن در فصل سرد نشدند، درک کنند که زمان بسیار کمی وجود دارد.

استراتژی های غیر تولیدی برای از دست دادن وزن

بسیاری از دختران در ماه های بهار به قهرمانان افسانه لوئیس کارول نسبت داده می شوند. بعضی از آنها مثل یک خرگوش ابدی ماندند و شروع به ترس به دنبال ساعت می کنند، به طرز فوری به دنبال راه هایی برای تبدیل شدن به لاغر به عنوان یک مدل هستند. تقریبا غیرممکن است در طی یک هفته یا هر کوتاه مدت به این هدف دست پیدا کنید. علاوه بر این، کاهش سریع وزن باعث آسیب جدی به سلامتی می شود. با این حال، راه هایی وجود دارد که می تواند فرایند کشتن بیش از کیلوگرم را کاهش دهد و دختران را در یک مدت نسبتا کوتاه به شکل رویا نزدیکتر کند.

دیگران به آلیس شبیه هستند، در حال حاضر و پس از آزمایش داروهای مختلف ناامن برای کاهش وزن. بعضی به طور غیرمستقیم روی ظاهر شاه ملکه کارت شان سعی می کنند، به دلیل رژیم های ثابت، تحریک پذیری را تجربه کنند. با این حال، همه این ها ساده ترین راه نیستند، زیرا تبدیل شدن به نازک بودن، لزوما فرآیند غم انگیز و غیر قابل پیش بینی نیست. با کمک تکنیک های خاص، خلاص شدن از کریستال های اضافی حتی می تواند لذت بخش باشد. در ادامه، چندین راه در نظر گرفته خواهد شد، چگونه به عنوان یک مدل پایدار باشید، در حالی که حفظ سلامتی و منابع احساسی است.

تمرین هوازی منظم

به عنوان مثال، در حال اجرا هر روز، نتایج قابل مشاهده در چند هفته به ارمغان می آورد. این یک روش برای کسانی است که در مورد چگونگی خفه شدن برای یک روز فکر می کنند. اما این مزایای ارزشمند برای بدن و نتایج پایدار به ارمغان می آورد.

برخی از مربیان تناسب اندام توصیه نمی کنند که هر روز در حال انجام باشند. سپس این روش را می توان با دیگران ترکیب کرد، به عنوان مثال با رژیم غذایی. لازم به ذکر است که برای آموزش مؤثر یک نوع یا هر چیز دیگر بدن نیاز به مواد مغذی دارد. به طور خاص، شما باید پروتئین کافی مصرف کنید. کربوهیدرات باید به اصطلاح آهسته تر باشد. به عنوان مثال، می توان آن را غلات: گندم سیاه، ارزن، بلغور جو دوسر، برنج.

محدودیت کربوهیدرات

شما می توانید یک رژیم غذایی معروف کربوهیدرات را به تنهایی بخورید یا آن را کمی به نیازهایتان تغییر دهید، و آن را نرم تر کنید. مهمترین مسئله این است که مصرف کربوهیدراتهای سریع را محدود کنید و آنها را با پروتئین ها و کربوهیدراتهای آهسته جایگزین کنید. معمولا رژیم غذایی شامل گوشت چرخ شده، ماهی، سبزیجات و میوه ها است. گاهی اوقات شما می توانید تخم مرغ و ماست بخورید. دختران با تجربه که قبلا این روش را بر روی خودشان آزمایش کرده اند، به عنوان یک مدل شناخته شده راه مخفی چگونگی تبدیل شدن به لاغر هستند. برای 6 روز کربوهیدرات و یا آلبومین، رژیم غذایی می تواند تا 2-3 کیلوگرم از دست بدهد.

گیاهان و نوشیدنی ها برای کاهش وزن

در اینجا یکی از مکان های اول چای سبز است. اول، تولید هورمون مسئول اشتها - لپتین را کاهش می دهد. همچنین در چای سبز حاوی مواد به نام catechins هستند - آنها به تجزیه سریع سلول های چربی کمک می کنند. جای تعجب نیست که این نوشیدنی بخشی از بسیاری از رژیم های غذایی است و عصاره چای سبز اغلب در محصولات تغذیه ورزشی یافت می شود. برای بدن و به روشهای دیگر مفید است. برای کسانی که فکر می کنند چطور لاغر شوند و سلامت خود را حفظ کنند، چای سبز کمک خوبی خواهد بود.

همچنین کمک می کند تا به سرعت از دست دادن وزن ذاتی ذرات. البته هر نوع داروئی در درجه اول یک گیاه دارویی است. ننگی های ذرت در طب سنتی به عنوان کولاژو استفاده می شود. قبل از استفاده از آن باید از یک دکتر دریافت کنید. به عنوان یک راه برای از دست دادن وزن، ذاتی ذرت دارای خواص زیر است: آنها سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن، کاهش اشتها، و نیز فعال کردن روند تقسیم چربی.

گیاه بعدی مفید برای از دست دادن پوند اضافی، کتان است. همچنین به کاهش اشتها کمک می کند و روده را تمیز می کند. کرفس دیواره های دستگاه گوارش را پوشش می دهد و به طور همزمان آنها را بهبود می بخشد، از جذب چربی جلوگیری می کند. با این حال، این گیاه همچنین دارای موارد منع مصرف آن است - هپاتیت، دیابت، کولسیستیت و دیگران است، بنابراین قبل از قرار دادن، مشاوره نیز ضروری است.

مرور رژیم غذایی

شما می توانید برخی تنظیمات در رژیم غذایی روزانه انجام دهید. یک زن چهره خوب و بدون تلاش بسیار دارد، در حالیکه نازک شدن برای دیگران یک روند واقعا خسته کننده می شود. تفاوت آنها چیست؟ فقط در عادات تغذیه ای ایجاد شده است. یکی از سه قاشق غذاخوری چای را به جای دیگری قرار می دهد. هر شب یک نوار شکلات بخورید، دیگر اجازه می دهد تا خود را برای خوردن یک قطعه کوچک از پنیر برای دسر بخورید. از دست دادن وزن در اینجا موضوع عادت می شود. به تدریج از مصرف کربوهیدرات سریع و غذاهای چرب خودداری کنید، می توانید وزن خود را یک سبک زندگی واقعی بدست آورید. در چنین مقررات، شما می توانید نه تنها کاهش شکر مصرف شده، بلکه همچنین رد شدن از سس مایونز، نان سفید، مواد غذایی سرخ شده و سنگین.

شما می توانید در رژیم غذایی روزانه گوشت گاو، گوشت گاو و سینه مرغ را اضافه کنید. این احساس خستگی مفرط را نشان می دهد. بنابراین، گوشت و ماهی کمک خوبی در از دست دادن وزن.

آب برای تقسیم چربی

این روش توسط بسیاری از مدل ها استفاده می شود. برای کسانی که از دست دادن وزن، توصیه می شود از 1.5 تا 2 لیتر آب در روز بنوشید. مایع باعث تحریک فرآیندهای لیپولیز و خروج نهایی از رسوبات چربی بدن می شود. اطمینان حاصل کنید که یک لیوان آب از پانزده تا بیست دقیقه قبل از غذا بخورید. برای ایجاد آب بیشتر مفید است، میتوانید یک لیوان آب پرتقال یا گریپ فروت را اضافه کنید . اما شما باید توجه داشته باشید که خوردن در معده خالی از چنین نوشیدنی برای همه مناسب نیست.

همچنین از مقدار نوشیدنی تجاوز نکنید. استفاده از آب بیشتر منجر به ادم و بیماری های سیستم ادراری می شود. همچنین در همان زمان میکرو فلور روده ای به علت شستشوی باکتری های مفید مفید است. این منجر به اختلالات گوارشی و کاهش ایمنی می شود.

همه این روش ها را می توان به صورت جداگانه و در ترکیب استفاده کرد. مهمترین چیز این است پشتکار در دستیابی به این هدف. سپس نتایج طول نخواهد کشید تا منتظر بمانند، و از دست دادن وزن سلامت را آسیب نخواهند آورد، اما مزایای ملموس.