سبوس برای کاهش وزن

این واقعیت که سبوس یک محصول بسیار مفید است از زمان بسیار قدیم شناخته شده است. مدتها پیش آنها شروع به استفاده از آنها کردند تا سیستم گوارش را عادی کنند. این روزها آنها به سادگی نیاز به رژیم غذایی خود را برای همه دارند، زیرا در غذای مدرن الیاف و الیاف درشت بسیار کم وجود دارد. سبوس پوست دانه، جوانه دانه است. اجداد ما نان پخته را به طور انحصاری از آرد کیک آرد، و آرد سفیدی برای میز جشن باقی مانده است.

در سبوس، علاوه بر ویتامین A، E و B، بسیاری از عناصر میکرو و ماکرو - مس، منیزیم، پتاسیم وجود دارد. آنها تحریک کار فرآیندهای متابولیک در بدن هستند و مهمتر از همه، شامل فیبر رژیمی هستند. آنها خودشان عملا توسط دیواره روده جذب نمی شوند، با این حال، با مقدار کافی مایع وارد بدن، آن را جذب و نفوذ، ایجاد حجم نرم. بنابراین آنها به طور موثر غشای مخاطی را تمیز می کنند، به عنوان یک اسکراب کار می کنند. یک مزیت قابل توجه برای بدن، فیبر موجود در سبوس است، از نظر کاهش میزان شکر و کلسترول در خون.

خیلی از افراد ترجیح می دهند از سبوس برای از دست دادن وزن استفاده کنند، زیرا محتوای کم کالری دارند. سبوس در معده بوجود می آورد و آن را پر می کند و به همین علت یک فرد به مدت طولانی احساس گرسنگی نمی کند. با توجه به سبوس، پریستالیز روده تشدید می شود و جذب مواد مغذی در آن کاهش می یابد. افرادی که اغلب تمرینات فیزیکی زیادی را انجام می دهند تا در طول شب با گرسنگی مواجه شوند، می توانند دو قاشق سبوس بخورند و با کبد نوشیدن می کنند.

اگر تصمیم به استفاده از سبوس برای از دست دادن وزن دارید، هنوز هم لازم نیست که بیش از حد درگیر شوید. این واقعیت که استفاده بیش از حد از آنها می تواند باعث اختلال روده شود - نفخ یا نفخ شکم. کمی سبزی خوردن سبوس - بیش از دو یا سه قاشق چای خوری در روز. اگر بیماری معده یا روده دارید، بهتر است قبل از شروع مصرف سبوس، یک مشاوره دقیق از پزشک دریافت کنید.

با این وجود، مزایای سبوس اغراق آمیز نیست. آنها واقعا برای حفظ یک شیوه زندگی سالم، برای جلوگیری از تعدادی از بیماری ها، برای پاک کردن بدن از سموم و سموم بسیار ضروری هستند.

سبوس جو دوسر برای کاهش وزن بسیار موثر است. ارزش آنها - در این که آنها برای حفاظت از بدن از سرطان کمک می کنند، کار روده را نرمال می کند. سبوس گندم همراه با جوانه گندم استفاده می شود. سبوس چاودار برای کاهش وزن نیز خوب است. علاوه بر این، این فقط یک مخزن فیبر و الیاف درشت است. اگر شما سبوس های خالص را به شکل خالص خود جذب نکنید، می توانید نان با سبوس بخورید . مصرف بیش از 100 گرم نان با سبوس در روز بدن شما را با فیبر در مقادیر کافی عرضه می کند. اطمینان حاصل کنید که این یک راه ارزان و موثر برای پیوستن به یک رژیم سالم است.

بخش اصلی سبوس برای کاهش وزن پوست پوست است. کالری در چنین سبوس - حداقل مقدار. مطالعات پزشکی نشان داده است که در سبوس حاوی بیش از نود درصد از اجزای فعال بیولوژیکی دانه های کامل است. به نظر می رسد که بدون خوردن غذاهایی از آرد کامل کره ای، ما به طور مداوم بسیاری از مواد مفید دریافت می کنیم.

در سبوس حاوی پانزده درصد پروتئین است، اسیدهای چرب وجود دارد. سبوس برای کاهش وزن می تواند به فرنی، سوپ، گوشت چرخ شده، ژله اضافه شود. آنها با ترك خوردن با شیر، ماست یا كفیر خورده می شوند. سبوس به طور گسترده ای در پخت استفاده می شود. البته، آنها را می توان به طور جداگانه استفاده می شود. دستور غذا ساده است. فقط یک سبوس کمی (یک یا دو قاشق غذا خوری) را با آب جوش بخورید، یک چهارم یک ساعت را ترک کنید. سپس آب را تخلیه کنید، و در اینجا یک فرنی خوب و مغذی آماده است!

بنابراین، سبوس از فلزات سنگین فلزات سنگین و رادیونوکلئید حذف می کند. با دیسكبیتروئید، سبوس نیز به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرد. سودمندی آنها در موارد بیماریهای روده بزرگ است. به نظر می رسد که خود سبوس هضم نشده است، اما آنها به مبارزه با بسیاری از بیماری ها کمک می کند.