ورزش و تناسب اندام, از دست دادن وزن
موثرترین و آسان ترین راه برای از دست دادن وزن
به عنوان یک قانون، دختران جوان مشکلی از وزن بیش از حد دارند . سیستم غدد درون ریز بدون شکست کار می کند، سوخت و ساز بدن به سرعت ادامه می یابد. چربی به سادگی زمان را در بدن تجمع نمیدهد و در تمام مناطق مشکل شناخته شده ذخیره می شود. وضعیت پس از اولین بارداری و زایمان بهتر نخواهد شد. در اینجا، هر خانم شروع به فکر کردن درباره ی راه آسان برای از دست دادن وزن می کند. و برای از دست دادن وزن در این مورد واقعا دشوار است. پس زمینه هورمونی در حال تغییر است، رژیم غذایی دشوار است، زیرا مادر پرستار در ابتدا همه چیز درباره سلامت نوزادش فکر می کند و نه در مورد شخصیت او. و این کار درستی است! همه تغییرات نامطلوب ظاهر، به عنوان یک قاعده، در نهایت ناپدید می شوند. اما این تنها در صورتی است که شما در همه چیز تسلیم نشوید و زندگی خود را ادامه ندهید همانطور که در طول تغذیه با شیر مادر است. وقتی شیردهی می کنید، بیشتر کالری ها و مواد مغذی از شما به کودک شما می آیند. هنگامی که شما با تغذیه به پایان رسید، باید فورا رژیم خود را بازسازی کنید، تا چربی نرود. در مورد چگونگی انجام آن به درستی و در این مقاله بحث خواهد شد. و همچنین در مورد اینکه چقدر آسان وزن کم می شود، اگر شما هنوز چند پوند اضافی گلزنی می کنید، یاد بگیرید.
چگونه بدن ما کار می کند؟
ابتدا باید برای خودمان بدانیم که چگونه متابولیسم بدن ما کار می کند. واقعیت این است که هر آنچه که ما در طول روز مصرف می کنیم، تبدیل به نوعی انرژی می شود. اگر ما خیلی زیاد حرکت می کنیم، شیر مادر (همانطور که در مورد ما است)، منابع ما مصرف می شوند. در این مورد، پتانسیل انرژی ما به طور کامل تحقق می یابد، یعنی، چقدر انرژی تامین شده است، بسیار صرف شده است. و اگر ما منابع خود را به طور کامل مصرف نکنیم، پس از آن آنها شروع به ذخیره "ذخیره" در بدن ما در کمر، کمر، شکم و غیره. این اتفاق می افتد زمانی که ما، به عنوان مثال، مقدار زیادی غذا می خوریم، کمی شستشو می کنیم (گزینه ی ما). بنابراین بدن ما مرتب شده است: همه چیزهایی که صرف نیستند، به صورت رسوبات چرب ذخیره می شوند. در این ویژگی بدن و روش آسان ما برای از دست دادن وزن است.
آیا بعد از شش نیست - مهم است؟
چگونه می توانیم تمام انرژی مصرف شده در طول روز را درک کنیم؟ این بسیار ساده است! همه آنچه که شما در صبح و ناهار بخورید، برای روز ضروری است. اما اگر یک شام شاد داشته باشید، اطمینان حاصل کنید که این انرژی ذخیره خواهد شد. بعد از همه، در شب می خوابیم، یعنی ما غیرفعال هستیم. بنابراین، این "پتانسیل شبانه" ما تقاضا نخواهیم داشت. در این مورد چکار باید بکنم؟ به نظر می رسد که شما فقط نباید شام بخورید. این واقعا یک راه آسان برای از دست دادن وزن است. نظرات از زنان که شام خود را با یک لیوان کافر کم چرب جایگزین کردند، نشان می دهد که این روش عالی عمل می کند. پس از 2-3 هفته شما اثر خوبی خواهید داشت.
تمرینات جسمانی اجباری است؟
ما بیشتر می رویم یکی دیگر از راه های آسان برای از دست دادن وزن وجود دارد - این ورزش است. "چه خسته کننده" - شما می گویند. اما اگر انرژی کافی مصرف کنید، یعنی غذا در طول روز، لزوما باید درک شود. و چه چیزی برای کمک به سرعت آن صرف می کند؟ درست است، فعالیت بدنی. این به ویژه برای افرادی که در کار ناتوان مشغول به کار هستند، اهمیت دارد.
بنابراین، ما متوجه شدیم که ساده ترین راه برای از دست دادن وزن است. بهترین چیز را برای شما مناسب انتخاب کنید: رژیم غذایی خود را کنترل کنید یا بیشتر حرکت کنید. از دست دادن وزن و سالم بودن
Similar articles
Trending Now