آیا می توانید ماکارونی ها را در حالی که از دست دادن وزن است، بخورید؟ مشاور دندانپزشک

کاهش وزن در بسیاری از افراد با رد کامل از تمام آرد همراه است. با این حال، این تنها تا حدی درست است. در واقع، سوال این است که آیا می توان خوردن ماکارونی با از دست دادن وزن، باز است. این ظرف بخشی جدایی ناپذیر از رژیم غذایی بسیاری از مردم است. خوشمزه، آسان برای آماده سازی و خیلی همه کاره. آیا می توانم آن را حتی بیشتر رژیم غذایی کنم؟ به نظر می رسد، بله و سوال اینجاست که بیشتر بخشی از انتخاب محصول است.

توجه به نام تجاری

اطمینان حاصل کنید که اطلاعات مربوط به بسته را بخوانید. گاهی اوقات حتی متخصصان تغذیه، صحبت کردن در مورد اینکه آیا می توان خوردن ماکارونی با از دست دادن وزن، تاکید نکنید، انتخاب تنها به تنوع گندم بستگی دارد. آرد معمولی که ما برای پخت استفاده می کنیم، برای آنها کاملا نامناسب است. اینها دانه های خرد شده از انواع نرم، یعنی کربوهیدرات های سریع جامد هستند که فورا جذب می شوند و انرژی زیادی را به ارمغان می آورند. آیا می توانید چنین پتانسیلی را صرف کنید؟ اگر نه، نتیجه انتظار می رود، کالری ها از طرف شما در قالب ذخایر چربی حل می شود.

ویتامین ها و فیبر

با این هم سردرگمی وجود دارد. نان و سایر محصولات آرد گندم به عنوان منابع فیبر و اسیدهای آمینه در نظر گرفته می شوند. اما روند کاهش وزن در حال حاضر استرس برای بدن است. چرا او مواد مغذی بیشتری را در دسترس قرار می دهد؟ این است که چگونه یک فرد فکر می کند و دیگر نگران نباشید که آیا می توانید خوردن ماکارونی در حالی که از دست دادن وزن. , изготовленные из мягких сортов пшеницы, которые начисто лишены клетчатки. در حقیقت، در رژیم غذایی ما، اغلب محصولات آرد تولید شده از انواع گندم نرم، که به طور کامل از فیبر ندارد. بدین معنی است که به جای خیر، شما به طور کامل آسیب می بینید.

آرد از گندم دوروم

بنابراین، ما نزدیک به پاسخ به سوال این است که آیا می توان خوردن ماکارونی با از دست دادن وزن آمد. بله، اما فقط اگر آن محصولات با کیفیت باشد. مثلا در ایتالیا، ماکارونی هرگز از آرد ارزان ساخته نمی شود. برای قرنها، پاستا آماده است، آنها به خوبی می دانند که گندم نرم باعث می شود محصولات بسیار خوشمزه ای نیست که بتواند هر شکل را خراب کند.

بنابراین، ترکیب را دقیقا بخوانید، که باید بر روی بسته ارائه شود. رژیم غذایی تنها می تواند ماکارونی از گندم دوروم بخورد. азберем, что они могут дать вашему организму. بیایید ببینیم چه چیزی می توانند بدن شما را بدهند.

میوه ممنوع

مطمئنا بسیاری از زنان در حال حاضر مقدار مشخصی از خوش بینی را تجربه کرده اند. پس از دریافت پاسخ مثبتی به سوال این است که آیا می توان خوردن ماکارونی با از دست دادن وزن، بسیار آسان تر است حتی برای دوره طولانی از رژیم غذایی را انتخاب کنید. بنابراین، استفاده از کاسه درست و تفاوت اصلی آن با محصولات آرد معمولی چیست؟

• این پاستا منبع کربوهیدراتهای آهسته و سریع نیست. آنها برای مدت طولانی هضم می شوند، به بدن اجازه می دهد تا به تدریج انرژی لازم را دریافت کرده و آن را به نیازهای روزانه برساند. در نتیجه، آنها در چربی ذخیره نمی شوند.
• متوسط کالری کالری این کالاها کم است. همه ما می دانیم که فرنی کیک رژیمی در رژیم های غذایی مفید است. بنابراین، ماکارونی با وزن کم - این بدترین گزینه نیست، از همان گندم سیاه. مقدار کالری متوسط در هر 100 گرم از محصول پخته شده 95 کیلوکالری است. البته، نمک توصیه می شود برای محدود کردن، و کره ارزش اضافه کردن نیست.
• پاستا با کیفیت در درجه اول فیبر است که به طور موثر روشی را پاکسازی می کند و به طور مداوم احساس گرسنگی را از بین می برد.
• ماکارونی منبع پروتئین گیاهی است که به کاهش چربی کمک می کند. همانطور که می دانید، پروتئین ها به اندازه کافی هضم می شوند و بدن بر روی آن انرژی زیادی می گذارد. این بازی به دست شماست.
• تجزیه و تحلیل ترکیب، می بینیم که رب حاوی ویتامین B، E، PP و همچنین عناصر کمیاب، پتاسیم و آهن، فسفر و کلسیم است که برای کار کیفی بدن ضروری است.

شاخص گلیسمی

این یک شاخص مهم است که توسط بسیاری از طرفداران یک شیوه زندگی سالم هدایت می شود، چه محصول یا چه محصولی مفید یا مضر باشد. پس دقیقا همان GI چیست؟ این میزان که در آن کربوهیدرات های موجود در مواد غذایی توسط بدن جذب می شوند و سطح قند در خون را افزایش می دهند. مقیاس شامل 100 واحد می باشد. به عبارت دیگر، محصولاتی که دارای GI کم هستند حاوی مقدار زیادی فیبر هستند و به آرامی هضم می شوند. اما اگر این شاخص نزدیک به 100 باشد، پس محصول شامل کربوهیدرات های تصفیه شده است که تقریبا بلافاصله بدون درمان وارد جریان خون می شود و موجب پرش تیز و کاهش میزان قند می شود.

چرا ما این همه این را گفتیم؟ هنگام تصمیم گیری برای خوردن ماکارونی با از دست دادن وزن، باید به شاخص گلیسمی خمیر که برای خودتان انتخاب کرده اید توجه داشته باشید. از این شاخص پایین تر است، آرام تر می توان خوردن ماکارونی بدون سخن گفتن انجام داد. البته، یک محصول ارزان قیمت در نظر گرفته نشده است.

پخت و پز صحیح

و ما بیشتر می رویم و گفتگو درباره ماکارونی را ادامه می دهیم، که می تواند با از دست دادن وزن باشد. حتی بهترین ماکارونی که ناامیدانه هضم می کنید، هضم ظریف است، زیرا شاخص گلیسمی افزایش می یابد. ли вы хотите приблизить ГИ к показателю мандаринов, нужно выбрать качественный продукт и сварить его таким образом, чтобы остался твердый центр, который чувствуется при надкусывании. اگر میخواهید GI را به شاخص ماندارینها نزدیک کنید، باید یک محصول با کیفیت را انتخاب کنید و آن را جوش کنید تا یک مرکز جامد باقی بماند که در هنگام گزش احساس میشود. اگر پاستا را به درستی طبخ کنید، نمیتوانید آن را ببلعد، اما لازم است که آن را خوب بخورید.

برای رسیدن به این اثر، شما باید دستورالعمل های موجود در بسته را دقیقا بخوانید. در حال حاضر، توجه 1-2 دقیقه کمتر. بعد از این، بلافاصله در حلقه ای پرتاب کنید - و شما می توانید به جدول خدمت کنید.

بخش قابل قبول

این یکی دیگر از نکات مهم است که هر کسی درمورد آن می کوشد. بلغور جو دوسر، گندم سیاه، ماکارونی غذاهای سالم و سالم هستند که سبب افزایش وزن نمی شوند. با این حال، اگر صفحات آنها وجود داشته باشد، نمیتوانید وزن را ببینید. حداکثر مقدار پاستا که می توانید در یک زمان آنرا بپردازید، یک انگشت شماری از خشک یا 50 گرم است. در فرم آماده، این مقدار حدود 100-120 گرم خواهد بود. برای کسانی که در رژیم غذایی هستند، این حداکثر مقدار است.

چنین ایستگاه های گازی مختلف

سرخ شده در کره کره تا پوسته نارنج، سوپ گوشتی ریخته شده و یا پاستوریزه پنیر پخته شده به سادگی زرق و برق دار است. اما آنها کالری زیادی دارند. . بنابراین، برای خودتان، می توانید پر کردن سبزیجات را انتخاب کنید. برای تهیه آنها، گوجه فرنگی خرد شده و پیاز، هویج و کدو سبز به بازی می روند. استفاده از ادویه ها ممنوع است، اما از کره خودداری کنید. سس ها بسیار خوشمزه از سبزیجات، سیر و کرف هستند.

ما یک غذا را برنامه ریزی می کنیم

متخصصان تغذیه از تکرار خسته نمی شوند که هر محصول دارای زمان خاص خود است. صبح، به منظور از خواب بیدار شدن و شروع یک روز کاری، به انرژی زیادی نیاز دارید. بنابراین، بهترین انتخاب برای صبحانه، منابع کربوهیدراتهای آهسته است. آیا می توان در شب هنگام خوردن ماکارونی خوردن وزن داشت؟ به هیچ وجه، حتی پس از تمرین شدید در ورزشگاه، محصول پروتئین مناسب تر است. شما می توانید آن را با سبزیجات، و در آخرین راه حل - با یک cracker کوچک است. صبح روز بعد، فرنی و پاستا را ترک کنید.