برنامه های آموزشی برای دختران چیست؟

برای داشتن یک بدن هماهنگ، رویای هر دختر بدون استثنا بدون در نظر گرفتن قد، رنگ مو و ملیت است. اما، متأسفانه، نازک است که بر روی جنس نوشته شده است، هر جنسیتی عادلانه نیست، بسیاری از آنها باید سخت تلاش کنند، تلاش کنند بدن شما را باریک کند. دستیار وفادار در این زمینه برنامه های آموزشی برای دخترانی است که جهت های مختلفی دارند و در کوتاه ترین زمان ممکن به گروهی از عضلات می پردازند. در حال حاضر بعضی از آنها را در نظر بگیرید و سعی کنید در عمل اعمال کنید.

بنابراین یک ناحیه بسیار جسورانه بر بدن زن قسمت جانبی سینه است. اغلب در دست، به نظر می رسد چین و چروک به نظر بسیار غیر زیبایی است. به طور شگفت انگیز، این کمبود نیز در دختران لاغر ظاهر می شود، اغلب خود را با سن نشان می دهند. برای خلاص شدن از شر ناخوشایند در این منطقه، شما نیاز به انجام تمرینات برای تقویت قسمت فوقانی تاندون. این پرورش دمبل از موقعیت ایستاده و کج، فشار دادن، بالا کشیدن است. همچنین مفصل شانه ها را به طور متناوب می توان تغییر داد - ابتدا به جلو و سپس به عقب. این تمرین همچنین انعطاف پذیری را افزایش می دهد و تمام حرکات را هماهنگ می کند.

برنامه های آموزشی برای دختران بدون تمرین برای مطبوعات انجام نمی شود. یک مرد می تواند چندین ماه کار سخت را در ناحیه شکمی به "مکعب های" مضر درآورد، اما یک زن برای انجام این کار بسیار سخت است. اما برای اینکه حداقل "تموم" را حذف کنید، باید مجموعه ای از تمرینات را انجام دهید:

• پای خود را ببندید و لگن خود را بلند کنید
• چرخاندن
• دامنه ها رو به جلو و کنار.

برنامه های آموزشی برای دختران اغلب در یک منطقه مشکل، مانند باسن و باسن قرار دارد. اگر پمپ اول به نظر می رسد بیشتر امکان پذیر است، پس با دوم، مشکلات زیادی وجود دارد. برای خلاص شدن از شر سلولیت و ریزش مو، لازم است که در برنامه زیر برنامه ریزی کنید: برای یک ماه ما به زمین می نشینیم. شما می توانید از 5 بار شروع کنید، انجام تمرین در سه روش، اضافه کردن چندین میز در هر روز. در پایان ماه در روز شما باید این تمرین را 250 بار انجام دهید. سقوط یک ورزش موثر دیگر است که شامل هر برنامه آموزشی برای دختران است. در خانه یا در سالن - بدون توجه به جایی که شما آنها را انجام دهد. برای تقویت اثر، شما می توانید از تجهیزات مختلف استفاده کنید و سپس فقط چند ماه شما باسن خود شکل مورد نظر را دریافت خواهید کرد.

بدون گوساله های پا کمتر از منطقه مهم بدن است. کسی می خواهد آنها را افزایش دهد، آنها را پمپاژ کند، آنها را جذاب تر کند، دیگران می خواهند، برعکس، آنها را کاهش دهند، به طوری که پاهای آنها باریک تر می شوند. در این وضعیت، برنامه های آموزش استاندارد برای دختران به ندرت کمک می شود، اما این نوع فعالیت، مانند رقص، این مشکل را حل می کند. در طول یک بار ثابت، این عضلات در نهایت به ظاهر می رسد که به وسیله طبیعت به آنها داده می شود. اگر پاها به علت رسوبات چربی پر شده باشند - تمام اضافی از بین خواهد رفت. اگر مضر و بنابراین نازک، عضلات پمپ می شوند، و شما به آنچه که می خواهید برسید.

برنامه آموزشی برای دختران را به سادگی، مهمترین چیز - دانستن ویژگی های بدن، و همچنین برجسته ترین مناطق در بدن است.