رژیم غذایی Mirkin و دوره تسریع در کاهش وزن. تمام حقایق در مورد آسیب و سود

تا به امروز، تمام انواع برنامه های کاهش وزن یک کالای کاملا تقاضا هستند. بسیاری از آنها به شدت مورد انتقاد قرار می گیرند، دیگران به راحتی دریافت می کنند. چرا این بستگی دارد؟ به یاد داشته باشید، حداقل رژیم غذایی دکتر آکینز یا "کرملین". پزشکان متخصص تغذیه به اتفاق آرا به ما تکرار می کنند که چقدر برای بدن ما مضر و خطرناک هستند. اما زمانی که من در رژیم دکتر میرکین علاقه مند شدم، تنها چند بررسی منفی داشتم. کاملا ممکن است، آن را فقط بسیار محبوب نیست، و در نتیجه مانع از انتقاد شد. هر چه بود، بیایید سعی کنیم این محصول "رژیم" را به خودمان تجزیه و تحلیل کنیم. به ویژه برای این منظور، کتاب "دوره شتابزدگی از دست دادن وزن" را خریداری کردم. نویسنده وی، روان درمانگر، میرکین، اطمینان می دهد که با پیروی از رژیم غذایی خود، وزن خود را به طور پیوسته کاهش می دهد تا اینکه شما هماهنگی مورد نظر را دریافت کنید.

توجه! اساسی ترین: رژیم Mirkin برای استفاده درازمدت طراحی شده است. حالا شما خواهید فهمید چرا من توجه خود را در این لحظه متمرکز کردم.

بیایید ببینیم که چگونه یک منوی رژیم غذایی برای یک روز به نظر می رسد.

برای صبحانه پیشنهاد شده است که یک لیوان قهوه را با شیر بخورید و یک بسته خامه ای کم چرب بخورید.

شما می توانید با برش بدون گوشت و سیب زمینی، یک قطعه مرغ (100 گرم) با سالاد کلم (150 گرم) و یک تکه نان (30 گرم) غذا بخورید. به علاوه این لیوان آب گوجه فرنگی.

برای میان وعده های صبحگاهی ما یک لیوان شیر با محتوای چربی 1.5٪ را می خوریم.

شام شامل دو سوسیس، 100 گرم نخود سبز، یک لیوان کافر است.

همانطور که می بینید، کربوهیدرات ها در این رژیم حاوی حداقل مقدار است. اجازه بدهید به شما یادآوری کنم، از آن است که بدن ما گلیکوژن تولید می کند - غذای اصلی برای ماهیچه ها. با کمبود کربوهیدرات، ضعف، خواب آلودگی، خستگی و سردرد ثابت برای شما تضمین شده است. برای یک قربانی در یک یا دو سال آماده باشید؟ سپس دکتر میرینک از طرفداران "بت زن چربی" خوش آمدید.

در واقع، رژیم دکتر Mirkin کمی از "Kremlevka" و یا رژیم Atkins متفاوت است. علاوه بر این که این کربوهیدرات کم است، محتوای کالری رژیم غذایی موجود در کتاب برای کاهش وزن طبیعی راحت نیست. شاید برای بیماران او، ولادیمیر ایوانویچ منوهای شخصی را توسعه می دهد، اما 1200 کیلو کالری برای یک فرد که وزن بیش از 80 کیلوگرم دارد، به وضوح کافی نیست. بیایید یک قاعده محاسبه محتوای کالری مورد نیاز را بیاموزیم. رژیم غذایی یک رژیم متعادل باید از نیاز روزانه بدن برای حفظ عملکرد حیاتی اطمینان حاصل کند. در غیر این صورت، آن را به یک رژیم صرفه جویی در انرژی می رود و به جای سوزاندن چربی، آنها شروع به جمع آوری.

به نظر من، رژیم دکتر میرکین فقط یک افسانه پریده است. برای خودتان قضاوت کنید، آیا فرد میتواند خود را به عنوان یک متخصص تغذیه صحیح بشناسد تا چیزهای ابتدایی را بداند؟ به عنوان مثال، بهتر است وزن خود را به اندازهای کاهش دهید، نه به صورت خارجی. پس از کاهش سریع وزن بدن، به ویژه برای افراد سالخورده و سالخوردگار، خطرناک است که می تواند موجب تشدید بسیاری از بیماری ها شود. در میان افرادی که دارای چاقی هستند، موافقید که رژیم غذایی میرکین در آن واقعا رشد کرده است و تقریبا سالم است.

اکنون به لیستی از محصولات ممنوع و مجاز وارد شوید.

رژیم Mirkin، مواد غذایی کنسروهای دارای چربی بالا را ممنوع می کند. این مورد هیچ گونه شکایتی را ایجاد نمی کند. همه ما می دانیم که کبد کلم یا کلسیم در روغن، بیشترین محصول رژیمی نیست. خامه ترش، کره شیرین، کرم، پنیر با درصد زیادی از چربی، فردی که تصمیم به از دست دادن وزن نیز داشت، به هیچ وجه.
شکر، آب نبات، کوکی شکلات و حوا نیز ممنوع است. عالی است بدون آنها، شما می توانید بدون بقیه زندگی خود انجام دهید. اما همانطور که قبلا گفته شد، شما آن را رد می کنید. شیرینی ها از دسته مفید نیز وجود دارد. زردآلو، آلو، انجیر، خرما، عسل، مارمالاد خشک شده. هیچ کس نمی گوید که آنها می توانند توسط کیلوگرم جذب شوند، اما مقدار کمی شیرین از ریزش ها و اختلالات غذایی جلوگیری خواهد کرد.

پاستا، غلات و نان به دلیل یک دلیل واحد ممنوع شد: آنها بیش از حد کربوهیدرات زیادی دارند. قاضی برای خودتان، چه فکر می کنید مفیدتر است - گندم سیاه یا یک قطعه سوسیس؟

البته، بررسی رژیم غذایی Mirkin نه تنها مثبت، بلکه منفی است. همه اینها، ما آن را "غیر کربوهیدرات" مضر در آن تنها نیست. اگر چه در آن علاوه بر عدم قطعیت وجود دارد. اگر شما می خواهید یک زن و شوهر را از دست بدهید - سه کیلوگرم، شما مجبور نیستید به طور جداگانه طبخ کنید. رژیم حاوی مجموعه ای روزانه از محصولات است که در منوی هر خانواده گنجانده شده است. به راحتی می توانید مقدار کالری مورد نیاز خود را با توجه به آرایش، سبزیجات و میوه ها اضافه کنید و با لذت بردن از وزن خود لذت ببرید.