آموزش قلبی چیست؟ بهترین راه برای از دست دادن وزن!

قلب ... ریشه خود را بدان معنی است که آن را در مورد قلب است. آموزش قلبی چیست؟ این ورزش شدید متوسط است، به شما این امکان را می دهد که ظرفیت سیستم قلبی عروقی را افزایش دهید. به طور كلی، تحت كاردیو به معنای ورزش هوازی است: رقصیدن، پیادهروی، پریدن از شدت متوسط و پایین، ماشین یك قایقرانی، شنا.

ذخایر طول عمر فعال

آموزش قلبی و چگونگی آن باید هوازی باشد؟ برای اینکه سیستم قلبی عروقی ذخایر خود را افزایش دهد، نیاز به یک بار و حتی طولانی دارد. بارهای نیرو در یک گروه از عضلات نمیتوانند به اندازه کافی طول بکشد تا این سیستم بدن را آموزش دهند. تصور قلبي درست پيشگيري از بيماريهاي قلبي است، بيماريي است كه تعداد زيادي از افراد را كاهش مي دهد و از لحاظ تعداد قربانيان قابل مقايسه با سرطان است. بنابراین، شروع به آموزش امروز، شما خود را به 10-15 سال زندگی، و نه فقط زندگی، اما یک سالم، قوی و فعال دولت اضافه کنید.

دور زدن مانع انسولین

قلب همچنین احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. واقعیت این است که سلولهای عضلانی قادرند قند را از طریق خون به طور مستقیم از طریق سیستم انسولین بگنجانند. بنابراین، بارهای شدت کم برای افرادی که دچار اختلال تحمل گلوکز هستند، بسیار مفید هستند . مواردی وجود دارد که به طور کامل بازسازی شد و مردم برای درمان دیابت نوع 2 غیر ضروری بودند. اما فقط دوم، توجه! دیابت نوع اول یک بیماری کاملا متفاوت است و با آن توصیه های بسیار متفاوت داده می شود.

12 ساعت قبل از تمرین

قلب برای کاهش وزن به ویژه در معده خالی مؤثر است. خوب، اگر شما مقدار کربوهیدرات خوراکی را در روز محدود کنید. بزرگترین اثر پس از یک روزه ناشی از 12 ساعت است. به این معنی است که اگر بعد از ساعت 6 بعداز ظهر نروید و در ساعت 6 صبح بیدار شوید، آموزش های قلبی برای سوزاندن چربی بسیار موثر خواهد بود.

چربی ها - در کوره

آموزش بدن قلب در رابطه با مصرف تغذیه ای بدن چیست؟ با توجه به محدودیت کربوهیدرات ها، بدن باید تقریبا به طور کامل به چربی به عنوان منبع غذایی تبدیل شود. آموزش قدرت در این وضعیت موثر نخواهد بود، زیرا برای فشار زیادی عضلات نیاز به کربوهیدرات دارند. کاردیو با موفقیت به سوختگی چربی ها کمک می کند، مگر اینکه قبل از آموزش شیرینی ها بخورید.

در ریتم شادابی

قلب برای کاهش وزن در معده خالی همچنین باعث بهبود خواب می شود و ریتم روزانه دائمی تر می شود. به این معنی است که اگر یک فرد در روز صبح استفاده شود، در عرض 1-2 هفته، صبح روز بعد صبح روز بعد صبح نخواهد داشت. و در شب او برای 10-15 دقیقه به خواب می رود. دارو عالی برای بی خوابی و اگر شما یک تمرین کوچک (20-30 دقیقه) را در شب اضافه کنید، خستگی دلپذیر و خوابیدن را احساس خواهید کرد، فقط با لمس کردن بالش.

آموزش قلبی چیست؟ این فرصتی است برای زنده ماندن طولانی و فعال، سالم برای سالم بودن. این یک فرصت برای کاهش نیاز به داروهای دیابتی است. این راه برای سلامتی و توانایی عالی برای صعود است. بنابراین لباس های خود را انتخاب کنید، کفش ها و - به جلو - به هوای تازه! تغییرات انتظار شما را حفظ نخواهند کرد.