رژیم غذایی 90 روزه از مواد غذایی جداگانه - برای بهره مندی از کاهش وزن

بسیاری از زنان این است که چگونه آنها به سرعت و بدون آسیب رساندن به naedennye تنظیم مجدد سلامت یا کیلو های اضافی در غیر این صورت به دست آورد می تواند باشد. ما عجله به شما نا امید: از دست دادن وزن سرعت و بدون دردسر به سادگی غیر ممکن است. و به این ترتیب جنس عادلانه، که هنوز موفق به انجام این کار را در زمان ثبت، پس از آن باید برای درمان کل بدن است. و نگه داشتن این نتیجه، بعد از رژیم های غذایی فلش می تواند بسیار دشوار است.

روش ایده آل ترین کاهش وزن - رژیم غذایی مناسب و ورزش شدید. شما حتی نمی تواند تسلیم غذاهای مورد علاقه خود را، اما به سادگی مصرف خود را به حداقل محدود می کند. البته، از دست دادن وزن، شما نیاز به تنظیم اندازه از وعده. اگر حق با شما غذا خوردن، اما بخشهایی از پانصد گرم، پس از آن، البته، بعید است به از دست دادن وزن است.

در واقع، رژیم غذایی 90 روزه از مواد غذایی جداگانه - و نه یک رژیم غذایی در همه، و یکی از گزینه های سمت راست، رژیم غذایی متعادل. محاسبه برای کل دوره غذاهای خاص که شما می توانید برای صبحانه، ناهار یا شام خوردن، در مورد تنقلات را فراموش نکنید هستند. البته، برای دستیابی به فرم ایده آل برای زمان لازم برای رها شیرین، چرب و سرخ شده، و همچنین استفاده از سایر روش های پخت و پز: یعنی به جای سرخ کردن روغن مورد استفاده پخت و پز، پخت یا کله پاچه در آب و یا آب خود را دارد.

90 روز رژیم غذایی از منبع تغذیه جداگانه شامل چهار روز با یک اصل خاصی از قدرت، که در یک دایره تکرار می شود. اگر شما به طور ناگهانی "خراب"، از روز که در آن این اتفاق افتاده است و فقط ادامه شروع می شود. روز اول رژیم غذایی - پروتئین، رژیم غذایی دوم - نشاسته، سوم - یک کربوهیدرات، و چهارم - ویتامین ها است. این قابل درک است که هر روز بیست و نهم تخلیه باید در آب انجام شده است. اگر شما خالی پس از آن بسیار دشوار است، شما می توانید دیگر، روش تخلیه صرفه جویی بیشتر را انتخاب کنید.

رژیم غذایی 90 روزه از مواد غذایی جداگانه امکان پذیر نیست به تغییر رشته از روز است. از آنجا که آنها به طور خاص ساخته به طوری که شما از دست دادن وزن در آن زمان گرسنگی احساس نمی کنند. بهترین کار این است که به خوردن چند بار در روز. بهترین گزینه خواهد شد چهار وعده غذا در روز، اما به یاد داشته باشید که آب سبزیجات و میوه نیز از وعده های غذایی در نظر گرفته.

نوشیدن آب است. هر، اما نه کمتر از دو لیتر در روز (در مورد در مورد هشت لیوان آب)، سعی کنید به نوشیدن آب تصفیه شده. شما می توانید کمی آب میوه لیمو و نعناع پین برای عطر و طعم اضافه کنید.

رژیم غذایی 90 روزه از مواد غذایی جداگانه حذف تمام شیرین مواد غذایی، شکر، عسل، شکلات، کیک و غیره. اگر شما به خیلی می خواستم شیرین، پس از آن، به عنوان یک استثنا، شما می توانید یک قاشق مربا خوری عسل خوردن، اما نه بیشتر از یک بار در روز است.

آخرین زمان غذا خوردن سه ساعت قبل از خواب. سعی کنید برای حفظ فواصل بین وعده های غذایی: در اولین روز از رژیم غذایی باید چهار ساعت در دوم و سوم می باشد - سه ساعت، و در ویتامین، که در روز چهارم است، فاصله را می توان به دو ساعت کاهش می یابد.

روز پروتئین برای صبحانه به خوردن چند میوه برای ناهار - هر مواد غذایی پروتئین، می توانید به آنها اضافه کردن چند سبزیجات (اما نه سیب زمینی). بعد از ناهار، به نوشیدن برخی از براث لازم است. فرض بر این است که برای شام شما همان چیزی که برای ناهار - تنها بخش نیمه و بدون براث. اجازه یک میان وعده میوه به جز موز و انگور.

نشاسته صبحانه و یک میان وعده مشابه روز پروتئین، برای ناهار فرنی در آب (با یا بدون سبزیجات) و دانه های مجاز می باشد. شام - نیم ناهار.

کربوهیدرات به صبحانه و میان وعده را تکرار روزهای گذشته و ناهار مجاز محصولات این کارخانه آرد مانند ماکارونی، اما آن بهتر خواهد بود اگر شما را انتخاب کنید به استفاده از محصولات غذایی. بخش باید استاندارد باشد، نه بیش از دو صد و پنجاه گرم است. شام - نیم ناهار.

روز ویتامین اجازه هر نوع میوه، سعی کنید به نوشیدن آب بیشتر. در پایان روز چهارم، تکرار کل چرخه دوباره، اما فراموش نکنید که در روز بیست و نهم - دست زدن به. بنابراین، نیاز به غذا خوردن دقیقا 90 روز، همین دلیل است که رژیم غذایی نامیده می شود - یک رژیم غذایی 90 روزه. پاسخ در مورد آن تنها مثبت است. با رعایت صحیح منو و بخش اندازه شما می توانید از سه ماه تا پانزده کیلوگرم از دست بدهند. رژیم غذایی 90 روزه مولد جداگانه، بررسی در مورد که شما می توانید در بسیاری از مجلات براق خواندن، کمک خواهد کرد که بدن است که درباره آن شده است که میخواست از!