رژیم غذایی برای زنان باردار مبتلا به اضافه وزن

اضافه وزن شناخته شده است به برای همه خطرناک است. اغلب آن را به علت مشکلات جدی با سیستم قلبی عروقی است، آن را باعث ظاهر تنگی نفس، و در نهایت اغلب به مرگ زودرس منجر می شود. بدیهی است هر زائو آینده می داند که اضافه وزن در بارداری نیز می تواند خطرناک باشد. ما نیاز به عمل آورند. در این مورد، شما نیاز به یک رژیم غذایی خاص برای زنان باردار با اضافه وزن. چگونه است متفاوت است؟ این چیزی است که ما در این مقاله بحث خواهد شد.

رژیم غذایی برای زنان باردار مبتلا به اضافه وزن. رژیم غذایی تقریبی

• اول از همه، باید توجه داشت که وضعیت تغذیه زنان در جالب موقعیت باید به عنوان متعادل باشد. کارشناسان توصیه می در روز برای خوردن حدود 100 گرم پروتئین، با نیمی از این قانون باید به محصولات با منشاء جانوری (تخم مرغ، محصولات لبنی، ماهی و برخی از گوشتها) اعمال می شود.
• حداکثر مقدار مجاز از چربی در هر روز - 100 گرم (20 گرم - گیاهی).
• همانطور که برای کربوهیدرات ها، روز را می توان مصرف حدود 400 گرم، با این حال، با شروع از سه ماهه دوم، نرخ باید تا حدودی کاهش می یابد. این مهم است که توجه داشته باشید که رژیم غذایی برای زنان باردار با اضافه وزن شامل رد تقریبا کامل از شیرینی و شیرین. کربوهیدرات ها بهترین ها را از میوه ها و سبزیجات، و همچنین انواع غلات به دست آمده.
• محصولات غذایی باید به طور مرتب و در بخش های کوچک گرفته شده است. نگران نباشید، اگر مادر باردار قادر به درستی توزیع محتوای کالری از وعده های غذایی در طول روز خواهد بود، کیلو ناخواسته آن را به هر دریافت کنید.

رژیم غذایی برای زنان باردار مبتلا به اضافه وزن. پخت و پز

نقش مهمی در نمایشنامه تغذیه مناسب و روند پخت و پز. البته، آن را باید رها بندی و بسته بندی، از علاوه بر ترکیبات مضر شیمیایی (تثبیت کننده، رنگ، قوام دهنده، و غیره)، آنها عملا حاوی مواد مفید است. مواد غذایی می تواند:

• پخته؛
• بخار پز.
• خورشتی.

رژیم غذایی مادر شیرده. اصول اساسی

به گفته کارشناسان، تغذیه مناسب پس از تولد از کودک از قبلی متفاوت است. با این حال، در این مورد، بهتر است به محصولات gippoallergennye. در غیر این صورت، شیر مادر در واکنش آلرژیک کودک ممکن است رخ دهد. باید مرکبات و سایر میوه ها در دوران شیردهی را رها کند. این غیر ممکن است می گویند دقیقا چه مواد غذایی خواهد آلرژی ایجاد. شما باید مراقب باشید و مشاهده کودک است.

رژیم غذایی مادر شیرده. ماه اول: توصیه

در ماه اول بعد از تولد نوزاد یک مادر جوان در هر صورت باید در نشستن نیست رژیم غذایی سخت، که در حال حاضر گسترده، به طوری که به شیر از دست داد. درست غذا بخورید و متعادل، همانطور که در پاراگراف اول این مقاله توضیح داده شد. مثل این است که استفاده زیاد از محصولات لبنی طبیعی می تواند (شیر، ماست، پنیر، خامه ترش). آیا در مورد میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه را فراموش نکنید شامل گوشت بدون چربی و ماهی، چربی های گیاهی. توصیه می شود به خوردن حدود پنج یا شش بار در روز، اما در بخش های کوچک.