اپل. خواص کالری و مفید

اپل 87٪ آب و در نتیجه عملا حاوی چربی نیست. این امر نه تنها به سیب، بلکه به تمام میوه در همه. "چند کالری در یک سیب": بسیار کمی است و از آنجایی که آنها چربی کم، پس از آن سوال، شما می توانید پاسخ می دهد. متوسط سیب حاوی حدود 47 کالری است. سیب کنده اخیر حاوی مقدار زیادی از ویتامین های گروه A، B و محتوا C. در سیب ویتامین C (یا دیگری، اسید اسکوربیک) است به عوامل متعددی وابسته است، یعنی، به رنگ سیب، انواع خود، چقدر زمان آنها در حال حاضر ذخیره شده (بلافاصله پس از برداشت، آنها حاوی ویتامین C بیش از چند ماه از ذخیره سازی)، و حتی برخی از عوامل دیگر است. به عنوان مثال، در برخی از گونه های سیب حاوی اسید اسکوربیک 300 درصد بیشتر از دیگران است.

از آنجا که سیب حاوی پکتین، آنها شاخص گلیسمی پایین. شاخص قند خون نشان می دهد چقدر کالا بر مقدار قند خون انسان است. است که فقط در سیب کاهش شاخص، آنها اثر کمی بر محتوای شکر است. این اجازه می دهد تا افراد دیابتی به خوردن سیب بدون ترس. بله، و به احساس خوب در صبح، خوردن یک سیب قبل از غذا. میزان کالری پایین است، به خواص مفید - بالا است.

در میان میوه ها - سیب در وهله اول برای استفاده در زندگی روزمره، آن را امتحان کنید به خوردن تمام طول سال. سیب بسیار به طور گسترده ای در پخت و پز استفاده می شود: تهیه شده از آنها کمپوت، مربا، مارمالاد، مربا، به عنوان یک افزودنی در کیک استفاده می شود، و به همین ترتیب.

10 گرم کربوهیدرات، 0.5 گرم چربی و 0.5 گرم پروتئین شامل یک سیب متوسط. کالری اپل اجازه می دهد تا استفاده از آن در مواد غذایی در اهداف رژیم غذایی و طب. با این حال، قبل از اتخاذ چنین تصمیمی در انتخاب درست لازم است گونه های سیب. از آنجا که همه انواع در خواص زیست فعال آنها متفاوت است. مثلا، توصیه می شود را به سیب های تازه ترش و شیرین در گاستریت gipatsidnyh. و هنگامی که دیسکینزی از مجاری صفراوی و یا از کولیت اسپاستیک باید سیب شیرین به رنگ زرد. و اگر یک فرد از کولیت حاد رنج می برد، آن را حس به له شده ساده سیب قرمز شیرین.

سیب دارای ویژگی های بسیاری مفید تر است. آنها اثر مفید بر روی ارگانیسم تحت فشار خون کاهش می یابد و سخت شدن رگ های خونی، به دلیل آن تصفیه کننده خون قدرتمند است. آنها نیز اثر مثبت بر سیستم لنفاوی است. آنها در مواد ترکیب های آنها شامل ترویج جذب آهن از سایر محصولات، از قبیل کبد و یا تخم مرغ است.

بعضی از دانشمندان معتقدند استخوان سیب حاوی عناصر کمیاب و آنزیم است که جلوگیری از وقوع سرطان است. اما آنها حاوی یک ماده سمی ضعیف است، بنابراین اگر شما خوردن بیش از 3 - 4 دانه در هر روز، آن را به تدریج در بدن تجمع می یابد.

بریتانیا باستان خواهد ویژگی های مفید سیب درک بود، وجود دارد حتی یک ضرب المثل "یک سیب در روز - و دکتر به آن نیاز نیست."

میوه بسیار مفید - سیب. کالری آن بسیار کم است، به طوری که حتی ویژه "سیب" رژیم غذایی وجود دارد. رژیم غذایی در آنتروکولیت مزمن، و یا اسهال موثر: اینجا یک مثال از یکی از آنها می باشد. بیمار به مدت دو روز و یک که نیم کیلو سیب داده شده است. این یک و نیم کیلوگرم تقسیم بر 5 - 6 پذیرایی در روز است. با بسیاری از سیب فرد می شود در 4.5 گرم پروتئین، 176 گرم کربوهیدرات، 1.48 گرم سدیم، پتاسیم 0.26 گرم، 0.29 گرم از کلسیم، فسفر، و 0.19 گرم 1.1-1.2 لیتر آب (1.5 کیلوگرم)، که شامل سیب. کالری، که پس از آن بدن را دریافت - 725.

با چاقی "روز روزه" انجام شده است، که در طی آن مواد غذایی است که استفاده می شود فقط یک محصول واحد - سیب. سیب کالری نقش تعیین. درباره یک بار در هفته برای حفظ در شکل مرتب این "روز روزه".

به طور کلی، لزوما خود را "روز تخلیه" رژیم های غذایی سفت و سخت و یا اگزوز نیست. فقط بعد از هر وعده غذایی برای تکمیل یک سیب سبز. این برای یک چهره مفید است، و برای دندان های خود را.