تخم مرغ آب پز: فواید و مضرات. فواید و مضرات مرغ و بلدرچین تخم مرغ آب پز

متخصصان تغذیه به طور مداوم در مورد آنچه که بدن می دهد تخم مرغ آب پز استدلال. فواید و مضرات این محصول نسبی است: آن را در حالت سلامت و میزان غذایی که مصرف بستگی دارد. امروز ما در جزئیات در مورد چگونگی خواص مفید، ارزش غذایی، و متخصصان تغذیه هشدار می دهند که باید در ذهن نگه داشته شود. بنابراین ...

از زمان های قدیم، مرد هرگز به تصویب رسید، اگر او کاهش یافته است صورت سعی کنید از تخم مرغ. این قانون در طبیعت مشاهده: تقریبا هر حیوانی، خزنده و یا پرنده، خوشحال به خوردن چنگال افراد دیگر، دریافت عرضه ارزشمند از مواد مغذی. کمی پوسته پروتئین زرده شامل یک منبع کامل از اسیدهای آمینه ضروری، پروتئین ها و چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی.

اغلب مواد غذایی صحیح را برای صبحانه

آنچه ما نیاز داریم برای شروع روز، شاد و پر از انرژی بودن؟ در درجه اول - صبحانه سالم، یعنی ظرف آسان حاوی مقدار کافی از پروتئین ... تجسم عالی تخم مرغ آب پز است. فواید و مضرات این محصول در چنین جزئیات توسط متخصصان تغذیه است که سوالات در این موضوع در حال حاضر نباید در نظر گرفته. اکنون اجازه دهید نتایج خلاصه و نتیجه گیری مناسب است.

تخم مرغ حاوی پروتئین با کیفیت بالا است که به راحتی توسط بدن جذب می شود، و همچنین بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی لازم. با این حال، پزشکان هنوز در میان خود استدلال می کنند: برخی می گویند که شما به طور منظم می توانید غذا خوردن تخم مرغ آب پز. فواید و مضرات بقیه تعیین شده توسط انواع رژیم های غذایی. تعداد زیادی از مصرف میوه ها و سبزیجات کمک خواهد کرد دریافت بیشتر از این محصول، فراوانی از شیرینی ها و کربوهیدرات های ساده، از سوی دیگر، می توانید آن را به هیچ چیز را کاهش دهد.

مطالعات اخیر

برای سال های بسیاری، ما با کلسترول بیش از حد تهدید شده بود و اصرار به محدود کردن مصرف تخم مرغ است. امروز، با این حال، بسیاری از رژیم های غذایی که استفاده از مقدار به اندازه کافی بزرگ از پروتئین تخم مرغ توصیه می شود. دانشمندان ادعا می کنند که هیچ ارتباطی با افزایش کلسترول خون تخم مرغ نیست. به عنوان بخشی از زرده لسیتین بهره وری 10 درصد و تنها 2 درصد کلسترول است. بنابراین، اگر هیچ محدودیتی در قالب واکنش های آلرژیک وجود دارد، در صورت تمایل به خوردن صبحانه تخم مرغ آب پز. فواید و مضرات این محصول به خوبی در یادداشت زیر منعکس شده است: یک متخصص تغذیه معروف، "پروتئین تخم مرغ بهترین است. این مفید تر از پروتئین گوشت، ماهی و محصولات لبنی است. هضم آن به طور کامل و شامل تقریبا تمام اسیدهای آمینه. "

خام یا پخته؟

این یکی دیگر از سوال که به آن علاقه بسیاری است. مطمئنا شما شنیده ام توصیه به نوشیدن تخم مرغ خام: ظاهرا تا ذخیره حداکثر ویتامین ها است. اما در واقع، بهتر است به خوردن تخم مرغ آب پز. فواید و مضرات این محصول بدیهی هستند: پروتئین پخته شده به طور کامل جذب شده و بلافاصله می رود به نیازهای ساختمان از ارگانیسم. نفت خام خواهد بود یک مدت طولانی به هضم و ممکن است بیماری های مختلف می شود. در واقع، تخم مرغ بسیار مغذی هستند و شامل در همان زمان به اندازه کافی کالری کوچک، در حدود 85 کالری است. که یک شام دو تخم مرغ آب پز با سبزیجات حاوی بیش از 300 کالری است.

راز تخم مرغ ساده است

با این محصول، شما به سرعت می تواند در بهبود و تقویت سیستم ایمنی بدن، به عنوان سفید تخم مرغ است که برای ساخت آنتی بادی خود را دارد. تخم مرغ - یک محصول ضروری برای ورزشکاران، به آنها اجازه به سرعت ساخت توده عضلانی، حتی با کاهش وزن شدید کاهش میزان بافت چربی است. برای کودکان تخم مرغ آب پز ضروری است. فواید و مضرات بستگی به تحمل فرد از محصول، اما اگر شما آلرژی ندارد، پس مطمئن شوید که آن ها را در منوی کودکان برای اطمینان از رشد عضلانی است.

همانطور که ما در مورد مزایای پروتئین صحبت کردیم، به طور کامل عبور زرده منحصر به فرد. این واقعا یک کوکتل سحر و جادو که شامل یک ماده بیولوژیکی فعال مانند لوتئین، کولین، لسیتین، بیوتین و بسیاری دیگر. زرده تخم مرغ - یک منبع ویتامین های محلول در چربی ضروری A، D، E، گروه B در دوره رشد فعال و بهبودی پس از یک بیماری جدی نمی تواند از هر چیزی لازم بیش از یک تخم مرغ آب پز فکر می کنم. استفاده از این محصول وصف ناپذیر است. اضافه کردن به تمام مواد معدنی ذکر شده است - فسفر، روی، گوگرد، کلسیم، پتاسیم، منیزیم، منگنز و آهن - و یک منبع ارزشمند از مواد مغذی برای سیستم عصبی و قشر مخ است.

مواد مغذی

بسیاری در مورد این واقعیت است که آن را شامل تخم مرغ آب پز است. استفاده از این مواد برای بدن بسیار زیاد است، اما ما چند ذکر شده است. در یک تخم مرغ معمولی شامل 40 مورد از مواد مفید، که ما هر روز نیاز دارند. ویتامین ها و مواد معدنی - هنگامی که این پروتئین یک منبع از اسیدهای آمینه ضروری، و زرده است.

برای جذب تخم مرغ آسان تر رفت، شما نیاز به آن را آماده سازی به درستی. تجسم عالی مواد غذایی سالم است تخم مرغ آب پز، بخار درهم، تخم مرغ آب پز. غذاهای سرخ شده حاوی چربی بیش از حد، و خام بسیار بدتر هضم و می تواند یک منبع عفونت سالمونلا

بار دیگر در مورد کلسترول

در واقع، زمانی که بحث در فواید و مضرات تخم مرغ آب پز، بلافاصله میآید عبارت حفظ: "آنها بسیاری از کلسترول است." تخم مرغ - یک صبحانه بزرگ، که شامل تمام مواد معدنی ضروری، ویتامین ها و اسیدهای آمینه است. آنها به خوبی جذب می شود، احساس سیری می دهد، و ارائه بدن با یک مجموعه کامل از مواد و مصالح ساختمانی. آنها نه تنها به کشتی مضر نیست، بلکه بر خلاف - یک پیشگیری عالی از تصلب شرایین. در کشورهایی که صبحانه سنتی شامل تخم مرغ آب پز، پایین ترین نرخ از بیماری های قلبی عروقی.

استفاده از تخم مرغ آب پز برای مردان

در اکثر موارد، جنس قوی تر است در کار فیزیکی مشغول اند. بنابراین، اگر زنان پرشور در مورد از دست دادن وزن، پس از آن برای مردان مهم است که به حفظ توده عضلانی به منظور. این امر به ویژه از کسانی که به طور فعال در ورزش نقش دارند درست است. فقط یک تخم مرغ در روز به بدن یک منبع خوب از مواد و مصالح ساختمانی، که به معنی - یک سکوی پرتاب برای پیشرفت های جدید. اگر جنس قوی تر، کار فیزیکی سخت، آنها فقط نیاز تخم مرغ آب پز. فواید و مضرات برای مردان این مواد غذایی نیز توسط ویژگی های فردی از ارگانیسم تعیین می شود. اگر یک فرد مورد نیاز است برای کاهش وزن، توصیه می شود به استفاده از یک تخم مرغ آب پز، با سبزیجات. ارائه بارهای فیزیکی بالا است کالا بافت های عضلانی را قادر می سازد به بهبود سرعت و رشد می کنند. آسیب می توانید تخم مرغ تنها در صورت عدم تحمل فرد، واکنش آلرژیک، و یا استفاده از محصول نفت خام آلوده به عوامل بیماری زا بیماری های روده شود.

تخم مرغ بلدرچین

فواید و خطرات ناشی از تخم مرغ خام و پخته شده به استدلال می کنند، پزشکان، متخصصین تغذیه و townsfolk عادی است. اما تا کنون ما در مورد محصول است که ما ارائه مرغ صحبت کردیم. امروز، با این حال، افزایش محبوبیت کردم تخم مرغ، بلدرچین. تصادفی نیست، به عنوان بسیاری از محققان آنها را "کپسول سلامت". اگرچه تخم مرغ، بلدرچین مرغ قابل توجهی کمتر، آنها حاوی تا پنج برابر پتاسیم بیشتری آهن 4 برابر بیشتر و حدود دو برابر کبالت، کلسیم، مس و فسفر است. همانطور که برای محتوا از مواد معدنی، ویتامین ها و اسیدهای آمینه، توجه داشته باشید که در اینجا، بیش از حد، احساس تفاوت قابل توجه است. ویتامین B، A، PP و اسیدهای آمینه ضروری در یک تخم مرغ بلدرچین چند بار بیشتر.

خواص دارویی تخم مرغ بلدرچین

آنها را دشوار است به سادگی به عنوان یک مواد غذایی در نظر گرفته شود. احتمالا یک مرد که نمی دانم چه خوب پخته نمی بلدرچین تخم مرغ. مزایای استفاده منظم خود بسیار زیاد است. آنها تحریک سیستم ایمنی بدن، عادی فعالیت به عنوان دستگاه گوارش، و سیستم قلبی عروقی. بسیاری از مردان ترجیح می دهند برای صبحانه می خورند این محصول خاص، آن را به عنوان یک اثر مثبت بر قدرت و به خوبی نشان می دهد بدن پرتوزا. علاوه بر این، تغییرات مثبت با مردم متوجه پذیرش به طور منظم مبتلا به کم خونی، فشار خون بالا، دیابت، بیماری های ریوی و اختلالات سیستم عصبی است. با توجه به آخرین داده ها، تخم مرغ، بلدرچین کاملا ضد حساسیت است که مرغ نیست. به همین دلیل است که آنها برای کودکان و نوجوانانی که به احتمال زیاد یک واکنش آلرژیک به پروتئین تخم مرغ توصیه می شود.

راهنمای استفاده

و در اینجا شما را در برای تعجب. توصیه می شود برای استفاده از تخم مرغ بلدرچین به صورت خام - پس از آن را نگه می دارد حداکثر خواص مفید باشد. و چگونه سالمونلا و بیماری های دیگر؟ این چیزی است که دمای بدن بلدرچین کمی بالاتر از مرغ. این محافظت تخم مرغ از نفوذ عفونت. علاوه بر این، فیلم متراکم و سوراخ بسیار کوچک در پوسته خود را حذف امکان نفوذ عوامل را به محصول. این بررسی یکپارچگی پوسته، و برای غذا خوردن نیست تخم مرغ را با ترک تنها لازم است.

به طور خلاصه

همانطور که می بینید، تخم مرغ - یک انبار واقعی از سلامت. آنها برای زنان و مردان، کودکان و افراد مسن مفید است. آنها می توانند و باید در یک دوره فعالیت بدنی بالا و رشد سریع در صورتی که یک فرد پایبند به یک رژیم غذایی است و می خواهد از دست دادن وزن مصرف، و همچنین. این یک منبع ضروری از مواد مغذی و انرژی، که باید حضور بر روی میز هر روز است.