که ویتامین در هویج در تعداد زیادی در بر داشت؟

همه می دانند که هویج - سبزیجات خوب هستند. همه بچه ها می گویند: "خوردن یک هویج، مقدار زیادی از ویتامین در آن است." پس چه ویتامین در هویج در تعداد زیادی در بر داشت؟ در حال حاضر ما یاد بگیرند.

چه در هویج مفید است

انواع مختلف سبزیجات حاوی ویتامین های مختلف است. برای مثال، یک هویج اشباع روشن تر از ویتامین C و E، و یک رنگ نارنجی روشن - ویتامین A، که به یک رهبر در محتوا را در ریشه نظر گرفته شود. کسانی که تا کنون در مورد چه ویتامین در هویج یافت تعجب، قطعا در مورد ویتامین های گروه ب می داند و، البته، تقریبا همه شناخته شده است بتا کاروتین موجود در سبزیجات، حداقل، هر کس در مورد آن حداقل یک بار شنیده می شود. علاوه بر این، حضور یک سبزی ریشه ویتامین H، K و P و همچنین خرد و کلان آن را منبع غیر قابل تعویض و مقرون به صرفه از سالمت است. اجازه دهید یک نگاهی دقیق تر به نفع این ویتامین، که بیشتر با هویج اشباع شده است.

ویتامین A

این محلول در چربی است و در شکل گیری بافت های بدن، در درجه اول استخوان نقش دارند. بنابراین، ساخت استخوان های قوی تر. اگر شما هر متخصص، بپرسید ، یک ویتامین در هویج و کبدی، او جواب خواهد داد - A. بیشتر از آن مفید است: آن کمک می کند افزایش ایمنی، دارای توانایی برای محافظت از غشاهای مخاطی بدن از افتادن باکتری ها و میکروارگانیسم های مضر، اندام های گوارشی، درگیر در سنتز پروتئین محافظت می کند و اسیدهای آمینه، افزایش توانایی بدن را برای بازسازی. اثرات مفیدی بر روی پوست، آن را انعطاف پذیر و الاستیک. مورد نیاز برای پیشگیری از اختلال هستند. و تنظیم قلب و تقویت عروق خونی. اگر قرار بود کسی به سوال چه ویتامین در هویج در تعداد زیادی داشت، ما با خیال راحت می توانید پاسخ - A. بیشتر به طور خاص، آن را حاوی کاروتن - provitamin. است که در این کاروتن بدن به ویتامین A در 100 گرم هویج سنتز شامل 0.018 میلی گرم ویتامین A. نرخ روزانه برای یک فرد بزرگسال - به طور متوسط 1 میلی گرم.

چگونه بدن ویتامین A

او آن را به نام را به دلیل آن اولین بار توسط دانشمندان مورد مطالعه قرار گرفت. و آن را در سال 1913 اتفاق افتاده است. دانستن اینکه چه چیزی ویتامین در هویج یافت، شما مشکلات بهداشتی ندارند. علاوه بر خواص فوق، این ویتامین درگیر در تشکیل سلول های قرمز و سفید خون است. او همراه با کاروتن نقش مدافع از غشاء سلول های مغزی را از نابودی رادیکال های آزاد که سلامت و زیبایی از ارگانیسم را تحت تاثیر قرار دارد. نور کمتر مستعد ابتلا به عفونت های خطرناک اگر در مقادیر کافی از ویتامین A مصرف می شود، کاهش خطر ابتلا به آترواسکلروز است. ویتامین ها در تنظیم متابولیسم، که بسیار مهم است برای حفظ وزن طبیعی است. باز هم در رابطه با کاروتن آن خطر ابتلا به سرطان را کاهش ظهور بعد از عمل جراحی، آنتی اکسیدان بودن و مهار رشد تومور است. محصولات با توجه با ویتامین A و کاروتن کافی می توان پیشگیری از سرطان انجام شده است.

مفید تر ویتامین و در چه غذاهای حاوی

ما در حال حاضر می دانیم که چگونه ویتامین در هویج یافت می شود. شیر، تخم مرغ، کلم، ترشک، نخود فرنگی، در میان دیگران، همچنین حاوی ویتامین A. این کمک می کند به زندگی طولانی تر با کند کردن روند پیری. این محافظت کشتی از کلسترول است. یکی دیگر از ویتامین A افزایش غلظت، و همچنین سرعت واکنش را افزایش می دهد. با توجه به اثرات مفید آن در عروق خونی، دستگاه گوارش و سیستم های دیگر برای جلوگیری از چنین بیماری های جدی مانند قلب و عروق، سرطان، فشار خون بالا، زخم معده، ترومبوفلبیت. او فقط برای عمل طبیعی از غدد جنسی مورد نیاز است. اگر ویتامین از دست رفته است، پس از آن زنان می تواند اختلال در سیکل قاعدگی اتفاق می افتد و در مردان ناباروری می تواند رخ دهد. کمبود ویتامین A و ممکن است تابع محافظ تیروئید منیزیم تضعیف دلیل آن را کنترل لکوسیت ها و سیستم ایمنی بدن. با توجه به آنچه که ممکن است به نظر می رسد حتی سرطان خون. کمبود ویتامین باعث می شود پوست رنگ پریده، و فرد احساس می کند به طور مداوم خسته می شوند. این اثر ویتامین A بر شیردهی به اثبات رساند. برای رشد مناسب جنین و مواد غذایی آن را ضروری است.

ویتامین A و درمان بیماری

شما میخواهید بدانید که چه ویتامین در هویج، شیر، تخم مرغ، کلم و نخود فرنگی در بر داشت؟ این، البته، A. استفاده از آن به خواص فوق محدود نمی شود. آن را در درمان آلرژی کمک می کند. موثر با آمفیزم و پرکاری تیروئید (بیماری تیروئید). وقتی خارجی اعمال شده، ممکن است برای درمان کورک و کفگیرک. یک بیماری است که در آن هویج به عنوان یک مخزن طرفدار ویتامین A به صورت یک قدرت شفا توصیه می شود وجود دارد. این، برای مثال، سنگ کیسه صفرا، diskiniziya مجاری صفراوی، کاهش و یا فقدان اشتها و یبوست. کوکتل از هویج اسیدیته درمان می شود. به طور کلی، سبزیجات باید خام خورده شود. هنگامی که عملیات حرارتی از ویتامین از دست داده است.

چه بیش از حد بودن ویتامین A را تهدید

اگر شما غذاهای حاوی ویتامین است غذا خوردن، در مقادیر زیاد، ممکن است بیش از حد به نظر می رسد، و آن را مملو از عواقب است. بیش از حد ویتامین A برای انسان را به یک خطر ابتلا به سرطان تبدیل شود. بنابراین، با استفاده از غذاهایی مانند تخم مرغ (ویتامین در زرده یافت)، کره، جگر، ماهی، محصولات لبنی و بستنی، شما نیاز به پیروی از اندازه گیری. اما محصولات گیاهی که حاوی کاروتن، می توان به همان اندازه که او می خواهد را خورده است. از آنجا که provitamin از A، همچنین به عنوان شناخته شده کاروتن، آن را نشانی از خواص مضر از ویتامین را نداشته باشند، آن است که اگر بیش از حد. وقتی مازاد مفید یا مضر - و در اینجا یک ویتامین موجود در هویج است؟ ما با اطمینان می توان گفت که هویج کار برکنار نیست، زیرا حاوی کاروتن، تبدیل بدن را در خود ویتامین A

عواقب کمبود ویتامین A.

مصرف فرآورده کافی حاوی کاروتن و ویتامین، ممکن است برای به دست آوردن مشکلات زیر:

• پیری زودرس پوست، ظاهر اولیه از چین و چروک.
• حساسیت دندان؛
• خشکی چشم ها و پلک قرمز؛
• لمسی و حساسیت به درد کاهش می یابد:
• وخامت جنسی تابع (کاهش میل جنسی، بدتر شدن نعوظ، شتاب انزال)؛
• ضعف بینایی در تاریکی و هنگام غروب (شب کوری)؛
• رشد سرطان پستان و ورم پستان؛
• ظاهر پولیپ و فرسایش دهانه رحم؛
• بی خوابی؛
• خستگی ؛
• بیماری های گوارشی (کوله سیستیت، ورم معده، زخم معده، سرطان، کیست در کبد، اسهال).
• بیماری های تنفسی (برونشیت مزمن، پنومونی، سینوزیت، سرماخوردگی مکرر).

همانطور که می بینید، اثر ویتامین جدی، بنابراین شما نیاز به یاد داشته باشید چه ویتامین در هویج، شیر، تخم مرغ یافت می شود.

مقدار ویتامین A در مواد غذایی

برای مقابله با عواقب ناشی از کمبود ویتامین های ذکر شده می توانید، اگر به درستی از وعده های غذایی را سازماندهی کنند. برای این کار، شما نیاز به دانستن از نیاز روزانه از ویتامین A و محتوای آن در مواد غذایی مصرف می شود. شما نیاز به مصرف یک فرد بالغ سالم، متوسط 3300 IU ویتامین در روز است. به طور کلی، دوز بستگی به سن و وزن. بنابراین، ویتامین A در مواد غذایی در مقادیر زیر پیدا شده است:

• 1 متوسط هویج خام - 10،191 IU (ما باید به یاد داشته باشید که از سبزیجات را نمی خواهد بیش از حد بودن ویتامین)؛
• سیب زمینی پخته - 21،909 IU؛
• نصف فنجان آماده به خوردن کدو تنبل - 11،434 IU؛
• شیر شیشه ای چربی در 1٪ - 1131 IU؛
• رژیمی فنجان کشمش - 868 IU؛
• املت از یک تخم مرغ - 321 IU:
• پنیر "چدار" 30 گرم - 284 IU.

دانستن این ارقام، ممکن است به تعادل قدرت.

ویتامین A است که توانایی به تجمع در بدن، پس از آن به شدت لازم است به مصرف نرخ روزانه. این به اندازه کافی برای تقریب عدد درست در هفته است. به یاد داشته باشید که هر ویتامین در هویج یافت می شود، آن را بخورم، و دیگر غذاهای حاوی ویتامین A، و سالم باشد!