رژیم غذایی برای ران و باسن بدون خطر به سلامت.

شکل ایده آل - نه تنها زیبا، بلکه تضمین سلامت صاحب آن است، چرا که دستیابی به ایده آل خود باعث یک فرد در وهله اول در یک رژیم غذایی مناسب، ورزش منظم و یک شیوه زندگی سالم.

اثر فوری

گاهی اوقات لازم است برای یک دوره کوتاه از زمان به حالت طبیعی بدن، برای مثال، زمانی که من ماه آخر قبل از فصل ساحل و یا تعطیلات فقط در اطراف گوشه بود، و آن به صرف در جایی در کشورهای گرم، که همچنین به رژه در لباس شنای زنانه دوتکه دارند برنامه ریزی شده بود. و برخی از مناطق مشکل - است، در بسیاری از موارد، ران و باسن. به همه شایعات حسادت، آن را در چنین مواردی استفاده کوتاه مدت لازم است، اما در لحظات چنین رژیم های غذایی که در مناطق مشکل تمرکز بسیار موثر است. رژیم غذایی ویژه برای ران و باسن - بهترین سلاح در برابر چاقی است. اما با توجه به ارزش که چنین رژیم غذایی توصیه می شود به استفاده از به طور دائم است: "فوری" این واقعیت که آنها هستند

در میان چیزهای دیگر، سلامت آنها کاملا مضر نیست، فقط نیاز به شدت به دنبال تمام مقررات و همراه با ورزش، و سپس نتیجه این خواهد بود به عنوان انتظار می رود. اولین بار بدن خود را احتمالا خواهد شد و تقاضا افزایش مواد غذایی و بخش در رژیم غذایی، اما اگر شما اراده، پس از آن به زودی بدن سازگار است.

در نظر بگیرید چه یک رژیم غذایی برای ران و باسن است، برای گرفتن اثر سریع ترین.

چه در رژیم غذایی باید پاسخ "نه"، و آنچه انجام غذای اصلی.

کلمه "رژیم غذایی" خود را مطرح که وعده های غذایی روز از آغاز تنها به طور چشمگیری تغییر نخواهند، بلکه محدود است. در این مورد، این ممنوعیت به اندازه کافی خواهد بود، اما به خاطر داشته باشید که این همه برای آن، و آن را بلافاصله روشن است که ارزش آن شده است. تمام محصولات لبنی، هر روغن نباتی، کره، شیرینی، هر نوع شکلات سراسر کباب، دانه ها، آجیل - «نه» گفتن در وهله اول لازم است در زمان ما، فست فود، و غیره به طوری که معروف است. این لیست بسیار طولانی است.

به سادگی می گویند که رژیم غذایی اجازه می دهد تا برای ران و باسن: برنج، سیب زمینی، ماکارونی را در مقادیر کوچک، سبزیجات، نان، گوشت فوق العاده بدون چربی، ماهی سفید انواع تنها کم چرب. آنچه که در این فهرست گنجانده نشده است، آن است که مطلوب به استفاده نیست! قهوه، چای،: تاثیر آنها تخریب نمی - به غیر از این لیست کوتاه، یک لیست از محصولات حتی کوچکتر، استثنا در مقادیر کوچک استفاده می شود هنوز هم ممکن است میوه، میوه، در حداقل دسته به جز آبجو سبزیجات و انواع توت ها آب میوه، الکل. همچنین توصیه می شود به نوشیدن یک روز پنج یا شش لیوان آب خالص، زیرا تنها کمک خواهد کرد که بدن از سموم که با مواد حجم طبیعی تداخل داشته باشد.

تمام آنچه که مجاز به خوردن از غذا، آن را در بخش های کوچک مطلوب است پنج تا شش بار در روز، جویدن غذا به طور کامل، در دهان او قفس نیست، پرخوری نیست، شما می توانید حداقل دو ساعت قبل از خواب غذا خوردن.

"یک ماه بعد،" یا "آنچه در آن است - به اثر مورد نظر"

در نتیجه، از دست دادن وزن در هفته خواهد شد در مورد دو کیلوگرم، سلولیت ناپدید می شوند، پوست سرخ تر و الاستیک می شود، چهره یک نگاه تازه و جدید، و شما آسان و احساس آرامش. رژیم غذایی برای باسن پس از اثر آشکار به طور مداوم شما را از طریق زندگی همراهی و کمک کند در شرایط اضطراری، بنابراین شما همیشه نگاه بزرگ!

آموزش فیزیکی برای شکل

توجه داشته باشید که فقط در ارتباط با رژیم غذایی ورزش برای ران و باسن که در بالا توضیح خواهد به عنوان موثر. باید هر روز آنها را انجام دهد. در اینجا یک لیست کوچک از تمرینات موثر در این مورد است:

- به تناوب تکان دادن پای خود به جلو و عقب و به پهلو (حداقل 10 بار در هر روش).

- دروغ گفتن در کنار او بلند پای راست به تناوب و با هم (یک پا حداقل 50 بار در یک، با هر دو پا - 10 بار در هر طرف)؛

- اسکات: معمولی (حداقل 50 بار) بدون بلند کردن پاشنه را از روی زمین (10 بار)، در پاها به طور گسترده ای فاصله، انگشتان پا رو به سمت (20 بار)؛

- اشغال حلقه - چرخش در مناطق مشکل (10 دقیقه در هر تیمار)؛

- کاهش عضلات گلوتئال (شما می توانید این تمرین را در هر کجا و در هر مقدار انجام).

رژیم غذایی سریع برای باسن و اضافات فیزیکی خود را در ترکیب می تواند معجزه کند، و تعطیلات و یا تعطیلات، و یا فقط تابستان شما را فراموش نشدنی خواهد صرف!