راهنمایی در مورد چگونگی دریافت چربی در یک هفته

افزایش وزن قابل توجهی در یک دوره بسیار کمی از زمان ممکن است برای ورزش خاص، مانند کشتی مورد نیاز است. همچنین، ممکن است مفید باشد برای بازگشت به ریتم طبیعی از زندگی پس از دفتر. این است که چرا مردم گاهی اوقات تعجب چگونه به چربی در یک هفته؟ بسیاری از خوانندگان به سرعت به دست آوردن وزن، شما نیاز به ریشه راه زندگی را تغییر دهید و بسیاری از تلاش. اما برای کسانی که می خواهم به خوردن و کاملا به خواب زیادی، این روند می تواند بسیار لذت بخش است، و برای رسیدن به چربی در یک هفته، و آنها خود قادر به آنها بگویید این یک مشکل دشوار نخواهد بود.

گرفتن چربی در تمام هزینه

اگر شما باید بدانید که چگونه برای به دست آوردن چربی در یک هفته، و می خواهید برای رسیدن به هدف به هر قیمتی، می دانید، چند مرحله است که شما را به افزایش وزن سریع منجر شود وجود دارد، اما آنها می توانند سلامت خود را تضعیف می کند.

گام اول

مصرف مکمل برای افزایش وزن. چنین مکمل می توان در یک تغذیه تخصص فروشگاه ورزشی خریداری شده است. معمولا، آنها طراحی شده برای ساخت عضله، اما مشاور آگاه می تواند انتخاب کنید تا مواد افزودنی از جمله، که به وضوح به شما نحوه دریافت چربی در یک هفته را نشان می دهد.

گام دو

خوردن هر هشت ساعت است. ظروف باید با یک حداکثر مقدار کربوهیدرات ها (نان، ماکارونی، چربی، شیر) و پروتئین بالا (گوشت و تخم مرغ) باشد. خوردن به اندازه که ممکن است. اگر شما به طور جدی تصمیم به حفر کردن به این سوال که چگونه به سرعت رشد چربی در یک هفته، اولین چیزی که به مصرف مواد غذایی تا حد فیزیکی اجازه می دهد تا معده شما.

سه مرحله

هر وعده غذایی باید یک آبجو کم و یا شراب می نوشند. آبجو و شراب می نوشد کالری بالا هستند. علاوه بر این، الکل را کاهش می دهد بهره وری از سیستم عصبی مرکزی، در نتیجه تا حدی کاهش سوخت و ساز بدن و اجازه می دهد به دست آوردن وزن بیشتر است.

گام چهار

قبل از هر وعده غذایی یک لیوان آب، برای جلوگیری از آن لازم است از دست دادن آب از الکل است.

گام پنج

پس از هر وعده غذا به خواب به مدت سه ساعت. خواب را کند می کند تمام سیستم های بدن، به طوری که حرکت مواد غذایی از طریق بدن با پایین ترین نرخ. این به این معنی است که کل مصرف مواد غذایی در دستگاه گوارش برای یک دوره زمانی طولانی است، بنابراین شما می توانید آن را برای جذب کالری، چربی و مواد مغذی استفاده کنید.

گام شش

پس از بیداری از خواب هر نوشیدنی نوشیدنی با پروتئین بالا و یک میان وعده مصرف غذاهای پر کالری آن است.

چگونه برای به دست آوردن چربی برای هفته: تفاوت های ظریف

اجتناب از غذاهای کم چربی، و همچنین میوه ها و سبزیجات. آنها خواهد تا فضای بیش از حد در معده خود را، که شما می توانید برای غذاهای پر کالری استفاده کنید. همچنین باید به یاد داشت که افزایش وزن سریع بعید است که دائمی است. وزن در دراز مدت بهتر است از طریق شکل گیری عادات جدید و یک شیوه جدید زندگی است که سازگار با افزایش وزن به دست آورد. رشد قابل توجهی از سالم (!) وزن تنها با دست افزایش توده عضلانی و برای یک دوره زمانی طولانی است.