15 راه شگفت انگیز برای استفاده بلغور جو دوسر

شما چه فکر میکنید، قادر خواهد بود به از دست دادن وزن، کاهش کلسترول خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت، هزینه های یک مجموع از 13 سنت در روز شما می شود؟ به احتمال زیاد، شما فکر می کنم که این غیر ممکن است. با این حال، به لطف بلغور جو دوسر، که به طور متوسط کمتر از 15 سنت در هر وعده، هزینه آن واقعی است. دلایل متعددی که چرا بلغور جو دوسر کالا بسیار مفید است وجود دارد. یک ماده غذایی، که باعث بهبود سلامت و کاهش وزن کلی شتاب، و نشاسته مقاوم است، که بسیار به آرامی هضم و باعث آزاد شدن اسیدهای گوارشی، سرکوب اشتها و تسریع روند سوزاندن کالری - آن را پر از فیبر است. تحقیقات نشان می دهد که این جایگزینی از پنج درصد از مصرف روزانه کربوهیدرات ها را در نشاسته مقاوم را بهبود می بخشد متابولیسم بیش از بیست درصد است. بلغور جو دوسر دارای مزایای بسیاری است که آن سزاوار جای در جدول از هر فرد - و نه تنها در شکل کلاسیک صبحانه.

به جای استفاده از پودرهای سوخاری

آیا می دانید که بلغور جو دوسر می تواند به عنوان یک جایگزین برای خرده نان در تهیه کوفته، قطعات مرغ و میت لوف استفاده می شود؟ این روش بسیار معمول است، اما این یک راه ساده و راحت به وعده های غذایی خانواده یک ماده مفید است. با توجه به آنچه ظرف شما پخت و پز، شما می توانید در مورد سنگ زنی غلات را در مخلوط کن به بافت آنها بیشتر شبیه پودرهای سوخاری فکر می کنم.

را بارها ارزان برای یک میان وعده

خسته هر هفته به گسترش ثروت برای و میله گرانولا؟ شما می توانید پول با ساخت میله بر اساس دانههای جو در خانه را نجات دهد. شما می توانید مواد تشکیل دهنده به تشخیص خود اضافه کنید. در هر صورت، این محصولات آسان برای آماده سازی، آنها کم کالری، سالم و بسیار خوشمزه است.

اضافه کردن آنها را به عدد پنکیک

معمولا پنکیک خانگی به معنای واقعی کلمه پر کالری و کربوهیدرات مضر است که نمی خواهد به شما اجازه خلاص شدن از شر چربی های اضافی. اما این یک دلیل به رها کردن صبحانه مورد علاقه خود را است. شما فقط نیاز به جایگزین کردن آرد، شکر، شیر و کره در موز، تخم مرغ، جو دوسر و نمک. نتیجه یک آنالوگ شکوه، که از دریا از پروتئین و فیبر است.

را بلغور جو دوسر

اگر شما به طور معمول در نان، ویفر و دسر را انجام دهید، با استفاده از یک آرد ساده، پس از شما از دست رفته یک فرصت عالی برای اضافه کردن غذاهای سالم را به رژیم غذایی خود را. البته، شما می توانید بلغور جو دوسر در فروشگاه خرید - یک جایگزین بسیار سالم است، اما آن را بسیار گران است. اما شما می توانید ذخیره کنید، اگر شما یک پردازنده مواد غذایی و جو. جرم و در نتیجه دقیقا همان است که در فروشگاه، و شما قادر خواهید بود به جای وعده غذایی خود را در دستور العمل های مورد علاقه خود را.

به کلوچه

کلوچه معمولی نه تنها شیرین با مقدار زیادی از قند، آنها نیز از آرد ساخته شده، که پر از کربوهیدرات ها، که در آن بدن به قند تبدیل و پس از آن به گلوکز می باشد. او در نهایت به عنوان چربی سپرده اگر به عنوان سوخت بدن استفاده می شود. البته، کلوچه - این است که سالم انتخاب برای صبحانه نیست، بنابراین اگر شما نمی خواهید به آنها بدهد، حداقل آنها را سالم تر کند. به جای آرد به بلغور جو دوسر. همچنین، شما باید در مورد چگونه به جای موز قند فکر می کنم.

آماده صبحانه

شما در خانه چیزی جز بلغور جو دوسر، تخم مرغ و برخی از چیزهای کوچک؟ یک مشکل نیست، حتی از چنین مواد تشکیل دهنده، شما می توانید ناهار بسیار غنی و با ارزش ایجاد کنید. شما فقط نیاز به طبخ بلغور جو دوسر به عنوان شما به طور معمول، اما تا زمانی که آن پخته شده است - به سرخ یک تخم مرغ. سپس این دو ظروف اتصال، اضافه کردن این واقعیت است که شما را در دسترس (به عنوان مثال، پنیر، پیاز و یا مواد مشابه)، و برانچ سالم خود را و یا شام را زود آماده است.

خیس بلغور جو دوسر

شما حتی نمی نیاز به طبخ فرنی به خوردن آن - فقط آن را در آب خیس کنید و یا مایع دیگری که دوست دارید، اضافه کردن کشمش و دیگر مواد تشکیل دهنده با توجه به سلیقه خود را ترک و برای برخی از زمان. این همه به سلیقه شما بستگی دارد - شما می توانید فرنی برای نیم ساعت ترک کند، اما شما می توانید در تمام شب. رایحه در یک ظرف در بسته ممزوج، و شما باید یک وعده غذایی کامل است.

استفاده برای ساخت مخلوط

اگر چرب صبح خود را اجازه نمی دهد که شما را به ارضا شوند، و معده شما شروع به غرغر کردن تقریبا بلافاصله، شما باید در مورد چگونگی اضافه کردن یک کمی به نوشیدن فرنی فکر می کنم. برای این کار، شما نیاز به سخت کار کردن در یک مخلوط کن مقدار مناسب از بلغور جو دوسر، سپس اضافه کردن همه مواد باقی مانده و به نوبه خود مخلوط کن دوباره. نتیجه این خواهد بود یک نوشیدنی ضخیم با محتوای بالای فیبر، که به شما اجازه می دهد به احساس سیری برای مدت زمان طولانی است.

کوک multivarka

با توجه multivarka شما هم اکنون می توانید بلغور جو دوسر خود را در هر زمان. همه است که از شما مورد نیاز - دانلود بلغور جو دوسر multivarku، ریختن شیر و پر کردن یک کمی از دارچین، و از زمان انتخاب برای آماده سازی انواع مواد افزودنی، مانند میوه های خشک، آجیل، نارگیل و غیره، برای تنوع بیشتر.

افزایش تراکم مواد غذایی

اگر شما می خواهید به افزایش تراکم از هر یک از ظروف، مانند سوپ، سس و یا خورش، و یا برای بهبود سودمندی، بلغور جو دوسر خود - یک انتخاب عالی. اما نه تنها در یک ظرف غلات قرار داده است. شما باید آنها را سرکوب، به طوری که هیچ تکه های بزرگ تر است.

آماده بلغور جو دوسر با کدو سبز

این ظرف است که از کدو سبز خرد شده، بلغور جو دوسر، شیر، ادویه جات ترشی جات و اضافات مختلف به طعم ساخته شده است. کدو سبز خواهد فرنی رنگ متمایل به سبز خود را، به طوری که نمی شود ترس - این است که کاملا طبیعی است. علاوه بر این، این یک راه بسیار آسان برای اضافه کردن به صبحانه خود را چند سبزیجات است.

اضافه کردن برگر گیاهی

شما مشکل با این واقعیت است که پتی برگر گیاه خواری خود را به نگه دارید و پراکنده نیست؟ نه تنها می تواند به اندازه کافی از ظرف خود را دریافت کنید؟ اضافه کردن بلغور جو دوسر! شما حتی متوجه تفاوت در طعم و مزه نیست، اما شما را به بافت بهبود یافته لذت ببرید.

صرفه جویی در کباب کردن

این ممکن است یک کمی غیر معمول است، اما شما می توانید بلغور جو دوسر به گوشت خود را برای یک کباب اضافه کنید. این تکنیک نه تنها اجازه می دهد تا شما را به اضافه فیبر به غذا و نفوذ زیادی در سیستم ایمنی بدن، ویتامین A، بلکه مقدار کالا را افزایش دهد، بنابراین شما می توانید صرفه جویی در پول در گوشت یا خوراک بیشتر مهمان.

به جای استفاده از گرانولا

در صورت استفاده از گرانولا به سلیقه ماست خود را بهتر، شما کم کردن سرعت روند کاهش وزن خود را. البته، گرانولا - یک گزینه نسبتا سالم است، اما فراموش نکنید که آن را نیز دارای مقدار زیادی کالری، چربی و قند است. به جای گرانولا در مواد غذایی صبحانه - آنها بسیار کم کالری تر است. اما این بدان معنی نیست که شما فقط نیاز به نم نم ماست دانههای مرطوب خود را. از پیش گرم آنها را در یک اجاق مایکروویو با آب، عصاره وانیل و دارچین. هنگامی که مخلوط آماده شد، آن را به ماست اضافه کنید. شما می توانید ظرف حتی بیشتر اصلی اضافه کردن بادام و میوه های تازه قطعه قطعه است.

یخ

این است ایده آل برای کسانی که وقت ندارد است، اما تمایل به از دست دادن وزن وجود دارد. شما می توانید غذاهای پخته شده از بلغور جو دوسر متوقف کنید، سپس به سرعت یخ زدایی و خوردن. خوشبختانه، آن است که هم اکنون تبدیل به رویکرد بیشتر مد روز، و برخی از شرکت ها شروع به تولید غذاهای آماده ساخته شده از بلغور جو دوسر با انواع طعم دهنده از لوبیا به مرغ با قارچ.