کوکوی رژیم غذایی. دستور العمل های ساده

کوکوی رژیم غذایی - انتخاب مناسبی برای کسانی که تصمیم به بالا تا منوی آن با وعده های غذایی خوشمزه و سالم. در این مقاله به شما خواهد آموخت که چگونه به طبخ یک وعده غذایی خوشمزه برای خود و عزیزان خود را به راحتی.

کوکوی از سینه مرغ رژیم غذایی

شاید ظرف از سینه مرغ محبوب ترین در میان ورزشکاران و کسانی که می خواهند به از دست دادن چند کیلو اضافی می باشد. واقعیت این است که مرغ حاوی مقدار زیادی از پروتئین، اما چربی، از سوی دیگر، عملا وجود ندارد. متاسفانه، گوشت آب پز مفید به سرعت خسته، و شما باید به طور مداوم می آیند تا با دستور العمل های جدید. کوکوی از مرغ سینه رژیم غذایی - این است که یک راه حل عالی برای کمک به تنوع عادات غذا خوردن خود را. دستور العمل برای این ظرف بسیار ساده است:

• چهار سینه مرغ و یک پیاز متوسط را به تکه های کوچک بریده.
• 70 گرم سبوس گندم بریزید ماست و صبر کنید تا آنها به طور کامل جذب مایع است.
• اتصال محصولات، به آن اضافه یک تخم مرغ، نمک و فلفل. به طور کامل مخلوط همه مواد تشکیل دهنده.
• فر و غیر روحانی در پخت پوست برای پخت.
• فرم بتس دست و اگر تمایل وجود دارد، آنها را رول در سبوس.
• آماده سازی یک ظرف را در فر بدون نفت است.

اگر می خواهید شام خود را واقعا مفید و کم کالری، سالاد مکمل رژیم غذایی و یا کتلت بود سبزیجات بخار پز.

کیک ماهی غذایی

این ظرف نه تنها برای کسانی که تصمیم به کاهش وزن مناسب است، بلکه کسانی که تصمیم گرفته اند برای اضافه کردن به منو شما، ظرف خوشمزه و سالم است. غذایی کیک ماهی ما بدون روغن، نان و تخم مرغ طبخ، در نتیجه کالری و چربی خود را کاهش می دهند.

• در کاسه مخلوط کن قرار 700 گرم فیله ماهی لاغر است. به عنوان مثال، هیک، روغن کوچک و یا پولاک. اضافه کردن به آن 100 گرم فیله ماهی چرب (ماهی آزاد یا قزل آلا مناسب). محصولات سخت کار کردن، فصل و در نتیجه با نمک و فلفل خرد کرده.
• پیاز پوست کنده و هویج با یک چاقو یا گوشت چرخ کرده ریز ریز کردن.
• اتصال مواد تشکیل دهنده و تا پنج قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر اضافه کردن آنها و صبر کنید تا آنها متورم می شود.
• فرم یک دست مرطوب از توپ گوشت چرخ شده و محل آنها را در تابه، کاغذ گذاشته پیش پخت.

بتس کوک در یک فر تفت دهید به مدت 20 دقیقه، و سپس به جدول اعمال می شود با برنج و سبزیجات بخار پز.

کوفته بدون گوشت با کلم

اگر چه این غذا حاوی هیچ شیر، بدون تخم مرغ، هیچ محصولات گوشت، طعم و مزه آن را حتی خواهد شد لطفا دقیقترین لذیذ. خوانده شده چگونه به طبخ کلم کتلت غذایی. در این دستور غذایی به شرح زیر است:

• یک سر کوچک کلم را ریز ریز کردن عنوان نازک به عنوان ممکن است، و پس از آن پور جوش کاهش آب است. کلم بخارپز باید تحت پوشش برای حداقل یک ساعت ایستاده است.
• پوست پاک از دو لامپ وسط، به تکه های کوچک و سرخ خود را در روغن تا طلایی را کاهش دهد.
• اتصال در یک کاسه بزرگ خوب کلم واپیچیدن، پیاز، سه قاشق غذاخوری آرد سمولینا، نمک و فلفل را به سلیقه. به طور کامل مخلوط همه مواد تشکیل دهنده.
• پانزده دقیقه بعد، هنگامی که مواد حل و فصل، توپ خارج از آن تشکیل می دهد. بلتس رول در آرد، و سپس سرخ در روغن نباتی تا طلایی شود.

کوکوی رژیم غذایی می توان با سس گوجه فرنگی خانگی، برنج یا گندم سیاه خدمت کرده است.

کتلت ترکیه

درمان عزیزان غذاهای خوشمزه و کم کالری غذا از گوشت بوقلمون. و ما کتلت رژیم غذایی در فر به شرح زیر آماده:

• 600 گرم از طریق یک چرخ گوشت فیله مرغ اسکرول با یک سه برش وسط پیاز و سیر.
• 300 گرم نان سفید بیات خیس در شیر است.
• اتصال محصولات با یک تخم مرغ خام، نمک و فلفل.
• مخلوط به طور کامل گوشت چرخ کرده و در نتیجه اگر یک میل وجود دارد، اضافه کردن جعفری یا شوید خرد شده.

قرار دادن بتس در پخت، کاغذ پخت گذاشته و پخت آنها را تا زمانی که حدود 20 دقیقه پخته شده است. چاشنی زدن برای این ظرف شما می توانید هر چیزی را انجام دهید، اما بهتر است به تناسب سالاد و یا سبزیجات نور است.

کوکوی از گندم سیاه

این ظرف می تواند در طول روزه خورده، اگر شما حذف دستور غذا را از تخم مرغ است. همچنین کمک می کند برای تنوع بخشیدن به منو، که در آن زمان از رفتن در یک رژیم غذایی تصمیم گرفت. کوکوی از رژیم غذایی گندم سیاه، آماده خواهیم کرد شرح زیر است:

• دردل یک لیوان گندم سیاه کاشی، آب و سپس اجازه دهید خنک شود.
• ریز ریز کردن پیاز سبز، آن را به گندم سیاه اضافه کردن با هم با دو تخم مرغ خام.
• فصل گوشت زمین با نمک، فلفل و خوب مخلوط کنید.
• فرم توپ شسته و رفته، رول در آرد و ارسال در روغن نباتی سرخ شده.

هنگامی که در لغو احکام صادره ی واضح خواهد بود و باید معکوس شود، و سپس به دست آوردن و خنک شود. شما می توانید این غذا را در یک دیگ بخار دو صورت دلخواه آماده سازی و یا اجاق گاز،.

بتس چغندر با گوشت

با وجود ترکیب غیر معمول از مواد تشکیل دهنده، این ظرف دارای طعم شیرین و لذت بخش و عطر. چگونه به طبخ کتلت رژیم غذایی چغندر و گوشت، به عنوان خوانده شده زیر:

• یکی چغندر متوسط و یک سیب زمینی، جوش تا زمانی که مناقصه، بدون از بین بردن پوست.
• سبزیجات سرد، پوست و ریز ریز با استفاده از یک شناور.
• 500 گرم فیله گوشت گاو از طریق چرخ گوشت حرکت کنید.
• اتصال مواد تشکیل دهنده، یک تخم مرغ اضافه کردن آنها، سیر خرد شده را به طعم، فلفل و نمک.
• مخلوط قیمه غده، کور از آن کتلت و سرخ آنها را در یک ماهی تابه تا پخته شود.

خدمت گرم با پوره سیب زمینی، پیاز سرخ شده و ترشی.