کالری سبزیجات بخار پز - شکل مسخره

این نادر است برای دیدار با کسی که در مورد مزایای سبزیجات را نمی دانند. که فقط نه همه آنها می خواهم به خوردن. و مطلقا هیچ چیز. پس از همه، آنها سرشار از ویتامین های ضروری برای همه، تقریبا به طور کلی از فیبر درشت، که کمک می کند پاک روده. اعتقاد بر این است که سبزیجات خام دارای بیشترین بهره مند شوند. این تا حدودی درست است. اما به درستی پخته شده آنها حفظ تمام خواص آنها. با این حال، کالری خورشتی سبزیجات به کسانی که این رقم را دنبال لذت.

سبزیجات در هر شکل است که کاملا با گوشت قرمز و محصولات ترکیب شده است. از آنجا که آنها به راحتی می تواند جایگزین شود، و غذای اصلی. این امر به ویژه برای کاهش وزن است. چرا که برای آنها، سبزیجات باید پایه و اساس از همه از رژیم غذایی روزانه را تشکیل دهند. بسیاری از مردم ترجیح می دهند به محاسبه کالری موجود در مواد غذایی مصرف شده. در این مثال، آن کمک می کند تا نه تنها از دست دادن وزن، بلکه طی یک دوره طولانی آن را نگه دارید، زیرا کالری سبزیجات خورشتی بسیار کوچک است.

بسیاری مانند خورش سبزی، متشکل از مجموعه ای از محصولات مختلف. یک مثال عالی ظرف بعدی است. شما میتوانید آن را "سبزیجات مخلوط." آن برای آماده سازی و هر گونه قطعات برش یا برش بادمجان و بلافاصله سیب زمینی، گوجه فرنگی و فلفل پس از آن شیرین است. سبزیجات را می توان در هر رابطه صورت گرفته است، مهم وجود دارد تنظیمات شخصی. شما همچنین باید هویج و پیاز اضافه کنید. همه سبزیجات آماده به آمادگی تحت پوشش در یک ماهی تابه عمیق و یا ماهی تابه به ارمغان آورد. بهتر است به بدون نمک انجام دهید این است، پس از آن ظرف کالری و حتی بیشتر مفید خواهد بود. محاسبه دقیق بخش های شکل کالری ممکن است با اضافه کردن این شاخص برای هر عنصر به طور جداگانه باشد.

گزینه خوبی برای یک شام سبک می تواند تبدیل به کدو بخار پز با سبزیجات. میزان کالری این غذا در چه نوع از اجزای آن را شامل خواهد بستگی دارد. کدو سامی در خورشتی 100 گرم تنها 27 کالری است. و اگر شما همان مقدار اضافه کلم، شما باید برای اضافه کردن 102 کالری است. بنابراین، شما باید با دقت مواد تشکیل دهنده برای ظروف انتخاب کنید، اگر یک کار به آن کم کالری وجود دارد.

لازم به ذکر است که کالری خورشتی سبزیجات اغلب بالاتر از تازه است. این به خاطر این واقعیت است که در طول آماده سازی چربی اضافی استفاده می شود، که باعث می شود رژیم غذایی ظرف کمتر است. همان کلم در شمارش اولیه در هر 100 گرم تنها 29 کالری، در حالی پخته شده - تقریبا 3،5 برابر بیشتر است.

طعم و مزه خوب اند خورشتی بادمجان با سبزیجات. محتوای کالری را می توان با اضافه کردن مواد مختلف متفاوت است. بهترین کار این است که ترکیب "کم آبی" با گوجه فرنگی، فلفل، کدو سبز، هویج، پیاز و سیر. طبخ آنها ساده است. فقط نیاز به یاد داشته باشید که بادمجان باید آب تلخ خود را، که آنها در غربال قرار داده و نم نم با نمک. با آب سرد شستشو داده و می تواند فقط پس از 10 دقیقه خاموش. تمام سبزیجات دیگر به طور معمول آماده شده است. در 100 گرم بادمجان کنسرو شامل 189 کالری است. این امن است که شامل این غذا را در یک رژیم غذایی لاغری، کالری سبزیجات خورشتی به دلیل آن اجازه می دهد تا.