ژیمناستیک اسلاوی برای زنان (27 تمرینات)

چگونه برای تنظیم شکل، در حالی که هنوز در هماهنگی با خود؟ به ظاهر درخواست احمقانه است، اما معلوم شد که زیبایی درونی نیاز به پشتیبانی برای توسعه و جذابیت است. بعضی از آنها با چنین هدیه ای به دنیا آمد، که موفق است. اما گاهی اوقات می ژیمناستیک اسلاوی، که او با موفقیت انجام اجداد اسلاوها کمک کند. آیا واقعا به کمک و یا یک اثر واقعی از گذشته است؟ شاید شما فقط می توانید درک زمانی که شما تست ورزش برای خودتان.

زیبایی زنان و اسرار آن

احتمالا همه حداقل یک بار تعجب، و چه، در واقع، نهفته است راز جاذبه زن؟! چرا مردان و زنان آرمان های مختلف؟ چرا خانم های زیبا هستند اغلب به تنهایی و موش خاکستری کم رنگ نمی دانم آزادی از بچه ها؟ با دشواری تمام این نکات مناسب در سر ما و یک نوع با زیبایی درونی به ذهن می آید بلافاصله. به احتمال زیاد، هر کدام با یک موش خاکستری، که نمی تواند از ظاهر لوکس به رخ کشیدن مواجه است، اما جذب دیگران است. چنین افرادی که زیبایی از درون می آید و آن را جذب می کند. اجداد ما در توسعه از جمله مهارت های تا به مدت طولانی کمک کرد ژیمناستیک اسلاوی، و امروز مربیان مدرن علم باستان یاد و انگیزه تازه ای به محبوبیت آن است. و توزیع ماده نه تنها در میان اسلاوها، بلکه ملیت های دیگر است. با این حال، در سطح ژنتیکی ژیمناستیک اسلاوی هنوز هم به ساکنان نزدیک تر عرض های جغرافیایی ما است.

روش

زن مدرن در قاب سفت و سخت است. این است که جمع آوری می شود، قوی، با حروف درشت و بلند پروازانه. یک زن باید برای به دست آوردن پول به نفع خانواده است. نه چندان نادر است که یک زن بیشتر از مردان خود را می شود. اما این زن هنوز هم باید عاقلانه و آرام است. پویایی از زندگی مدرن و میل به استفاده از روش های مردان برای رسیدن به اهداف خود سرقت انرژی زنان و کمک برای از دست دادن ژیمناستیک اسلاوی را تشکیل می دهند. این مجموعه شامل 27 تمرین به جهان پایین تر، متوسط و بالا تقسیم شده است. تمرینات جهان پایین تر تنها برای زنان و مردان به آنها انجام طراحی ممنوع است، بنابراین به عنوان به سرکوب جوهر مرد نیست. بدون نیاز فوری به انجام تمام تمرینات وجود دارد. شما فقط می توانید انتخاب کنید چند، و به بهبود آنها، اضافه کردن از زمان به زمان با تمرینات جدید.

مزایای استفاده از هنر باستانی

بنابراین، آنچه ژیمناستیک اسلاوی خوب برای زنان چیست؟ 27 تمرین تحریک بهبود وضعیت سلامت عمومی. بسیار روش کاهش وزن است منجر، اما واقعا می دهد زیبایی، دادن بدن خطوط گرد نرم، بنابراین به مردان جذاب است. در پیروان روش را بهبود می بخشد بینایی و بهداشت باروری. اگر قبل از ورزش زنان تجربه درد در دوران قاعدگی، روش اجازه می دهد تا آنها را برای به حداقل رساندن و یا حتی از بین بردن. مشکلات برگشت فراموش خواهند شد، و بدن سبک و انعطاف پذیر خواهد بود، اگر ورزش را به طور سیستماتیک انجام شده است. لازم نیست برای شرکت در اتاق های گران قیمت، شما می توانید در خانه برای این تکنیک را انجام دهد. روش به حساب همه ویژگی های فردی از بدن زن، و بسیاری از عوامل دیگر است. شما نیاز به شروع به تمرین تحت نظارت یک مربی با خیال راحت کارشناسی کارشناسی ارشد تکنیک جدید.

موارد منع مصرف و احتیاط

به یاد داشته باشید که ژیمناستیک اسلاوی برای زنان - آن را فقط تناسب اندام، بدن بهره است. روش اول فرض هماهنگی. اگر دستیابی به نتیجه مورد نظر به زودی خواهد شد، به این معنا نیست که شما می توانید در ورزشگاه پرتاب. قدرت از آن - ثبات. یک نظر در مورد تعامل بد با هورمون درمانی، و کاهش تاثیر آن بر بدن حالی که شما ورزش و مصرف دارو وجود دارد. در این وضعیت، تنها ویژگی های خاص از ارگانیسم تعیین حداکثر اثر به دست آمده. مدرسان تمرینات اجازه می دهد زنان در تمام سنین بدون هیچ گونه محدودیت، اما به خصوص تماشای دختر جوان، دستگاه تناسلی است که تا پایان تشکیل شده است. این به خاطر امکان توسعه خیلی زود از دختران است.

سلامت جسمی

ژیمناستیک اسلاوی برای زنان با هدف حفظ انرژی زن در سراسر بدن. بنابراین، دختران سریعتر رشد خواهد کرد، تبدیل فیزیکی جذاب تر. احتمال بهره فعال از جنس مخالف. اما، به هر حال، مردان مانند روش مناسب نیست. حتی توصیه می شود به شرکت در حضور خود را. بهتر است به تنهایی می شود، تمرکز و به تنهایی با او. مربیان در مشاهدات خود را به طور خلاصه و می گویند که زنان بیشتر نور دل و ملایم هستند. آنها دیگر زمان را بگیرد، به جای کار. آنها بیشتر شبیه به خود را دارند!

در یک سطح اساسی

این مجموعه اصلی ژیمناستیک به نام Vedason یا ژیمناستیک تاندونها. اینجا، همه چیز است به عنوان مشکل ژیمناستیک اسلاوی بیشتر برای زنان نیست. تمرینات مربوط به سطح 1 از پیچیدگی است. وظیفه اصلی در این سطح - برای فعال دستگاه عضله و تاندون است. ما به تدریج بر روی مفاصل و رباط ها کار می کند. همه جنبش های صاف و بی عجله، به طوری که فعال مراکز روانی و انرژی است. کاهش استرس است. بسیاری از این مجموعه متشکل از چرخاندن تمرینات برای کمک به ایجاد تنفس اندازه گیری صحیح و باعث می شوند بدن در تن است. مرد تقریبا بلافاصله با یک بار شارژ چالاکی دریافت کرده است. شما می توانید، به هر حال، استفاده از این اثر و انجام برخی از ورزش در صبح زود، به طوری که روز به خوبی گذشت. سطح آمادگی بدنی است مهم نیست. جنبش اول ایستاده اجرا نمودند. ما عرض شانه از هم جدا پاها و کمی از زانو خم ترتیب. پا باید موازی باشد. خم دست در آرنج و کارخانه در پشت، بدون بستن دست. نگاهی هم به استراحت مفصل شانه. به آرامی نفس کشیدن، و حرکت دست به جلو به دست زیر پستان بود. در حال حاضر - قلم مو رنگ کردن، به یک "جوانه". ما نفس کشیدن و بازگشت به موقعیت شروع است. تمرین دوم شبیه به یک پاس باله: ارائه اصلی تغییر نمی کند و بالا بردن پاها با یک شیر آب از زانو. دم انجام چرخش تنه در جهت از پا مطرح شده است. سوم فسخ ورزش از چرخه اولیه از موضع در زانو خود را شروع می شود. ما آنها را گسترش، و ما شروع به دست پشت سر او. پا بسته، و جلو و تا دست، در حالی که نیم تنه است.

کمی پیچیده

ما انجام ورزش از چرخه دوم، ارائه می دهد که ژیمناستیک اسلاوی. آیین از این علم تا چه حد صادقانه و اندازه گیری است. دریافت تا در دستها و زانوان کارخانه خود در سر. آرنج تا در برابر زمین است. پا باعث می شود یک حرکت به سمت قفسه سینه، و سپس صاف، ساخت یک حرکت. ورزش SLR برای پای دیگر. تنه طول می کشد پایین گونه دست زدن به سطح کف. هیچ قانون خاصی در اجرای این تمرین، اما برای بهره وری بیشتر بهتر است برای انجام مجموعه عنوان بسیاری از شما راحت هستند. خستگی می تواند احساس. ژیمناستیک اسلاوی به رغم به هیچ کاری نیست، اما در هماهنگی با یکدیگر انجام شده است. ژیمناستیک زنان در ارگانهای لگنی و فعال است دستگاه تناسلی. مشخص شده است که علت اصلی بیماری زنان معده و گردش خون ضعیف است ساندویچ در دستگاه تناسلی زنانه. این مشکلات کمک می کند تا حل ژیمناستیک اسلاوی برای زنان است.

بررسی دختران

بانوان زیبا از قلب به راه از بین بردن تنش از عضلات از طریق کشش. و تون عضلانی ساکن، و گردش خون را بهبود. عضلات داخلی شکم سفت شدن، لگن و باسن نگاه اشتها آور تر است، و مفاصل ران توسعه یافته هستند. طی یک ماه، بسیاری از زنان تاثیر مثبت که اسلاوی ژیمناستیک قدرت Bereginja جشن می گیرند. نظرهای دختران دیدن همه موارد است که یک اثر دارونما وجود دارد. برخی مربیان رقص و نوار پلاستیکی می توان به یک برنامه ورزشی گرم کردن در ورزشگاه اسلاوی برای احیای انرژی زنانه و آن حباب است. این علاوه بر روده اجرا می شود و سطح میل جنسی جنسی را افزایش می دهد. زنان می گویند که زندگی جنسی می رود به سطح دیگری از کیفیت. افزایش درصد از زنانی که باردار می شوند.

چقدر شما در یک روز نیاز دارید؟

ژیمناستیک اسلاوی قدرت Bereginja - برای کسانی که می خواهند زندگی کنند زندگی را به کمال، بدون دادن تا لذت از سالم است. در حال حاضر ما در حال صحبت کردن در مورد الکل یا بی بندوباری، اما در انظار زندگی خانوادگی، غذا خوردن سالم، سفر و زندگی جنسی شدید خود را با یکی از دوست داشتنی است. برای اجرای "موتور" خود را و برای ایجاد سلامت تنها نیاز به یک چهارم از یک ساعت هر روز. نه زیاد، اما نتایج لذت و تعجب شما. توصیه می شود برای حفظ طبیعی و تنفس آزادانه، بدون تاخیر. دولت باید آرام و متفکر است. همه باید توجه باطنی به احساسات خود، افکار و احساسات خود است. تصور کنید که شما در حال حرکت در رقص و این وضعیت تا پایان ورزشگاه نگه دارید. لحن بیشتر خوب کمک می کند تا تجسم خود را در زیر آب است. به یاد داشته باشید، در استخر، شما می توانید به طور ناگهانی جلو دست شما اغلب پرش و یا حتی با وضوح راهپیمایی. بنابراین جنبش زیر آب صاف را! سه ماه اول بهتر است برای مقابله با حداکثر 4 بار در هفته انجام تمرینات برای 7 با سه بار تکرار. در حضور از بیماری های جدی بهتر است با توسعه فرضیات شروع می شود. هر یک از قفسه به خودتان حداقل یک دقیقه نگه دارید.

تفاوت های ظریف دلپذیر از ژیمناستیک اسلاوی

تعیین هر فرد مجموعه ای منحصر به فرد خود را می توانید، و، شما می توانید با یک چهارم از تمام تمرینات شروع می شود. شما می توانید روند جالب تر می کند و برای آماده سازی یک عرشه شخصی از کارت های به انجام تنها آن دسته از تمرینات است که شما در هر روز داده را جلب کند. اول از همه انجام تمرینات از جهان بالا. بعد، وسط و پایین. ورزش اصلی است که در پایان دور اول ژیمناستیک انجام می شود و نشان دهنده هر ورزش از انتخاب شما. فقط دو دور اجرا می شود ورزش.

فرض

چگونه برای شروع یک ژیمناستیک اسلاوی؟ تجسم مهربانی و لطافت است - برای مردان، همچنین به خاطر آن دشوار خواهد که همه موقعیت شروع می شود. آن برای نگه داشتن زانو خود را آرام و هموار حرکت آنها ضروری است. پا به تمرینات جهان بالا مجموعه کمی گسترده تر از عرض شانه. شانه ها و باسن در همان خط نگه دارید و ما شروع به دست پشت سر او. اطمینان حاصل کنید که به شما برای ایجاد خطوط موازی. شانه ها و بازوها در طول ورزش باید ولتاژ رخ می دهد. هنگامی که تمرین به طور منظم، تنش خواهد به هیچ. به یاد داشته باشید که در هر جهان 9 ورزش، اما همه آنها را در یک بار لازم نیست. عضلات پوره نقطه در جهان بالا. یکی از تمرینات با هدف انگشتان پا؛ مردم بر روی زانو خم تاب در انگشتان خود را با چانه مطرح شده است.

تمام حرکات در تماس با بدن، افسردگی طبیعی و خطوط موازی است.

این روش کار نخواهد کرد؟

ما قبلا در مورد این واقعیت است که هر کس نمی مفید و لازم برای انجام چنین تمرینات است صحبت کرد. به عنوان مثال، ژیمناستیک مناسب اسلاوی برای مردان است. آن اعمال نظر می رسد ساده و بی فایده است. اما خطر در این واقعیت است که او ممکن است به زودی با شور و شوق برای مردان بیمار می شوند و اگر شروع می شود به شرکت در چنین تمرینات. مدرسان به منظور جلوگیری از چنین شرایط به دختران مدرسه با مادر خود و یا بستگان مسن تر به انرژی است که سن دانش آموز دعوت کرد. لازم نیست به توسل به خانم ورزشگاه اسلاوی که به طور جدی مصرف ضد بارداری های هورمونی یا. در واقع، آن را تقابل است از دو عنصر، به عنوان روش اسلاوی است که در توسعه و غنی سازی از منبع انرژی زن است. آیا به مقاومت در برابر طب مدرن قادر خواهید بود به؟ پیش سوال جذاب ...