این بسیار مفید است که آیا به خواب در طبقه؟ نکات مفید برای خواب سالم

از قضا، یکی از علل اصلی کمر درد مداوم عدم وجود یک محیط راحت برای خواب است. مرد نگه در خواب خود را تقریبا یک سوم از عمر خود را - آن را تعجب آور نیست که موقعیت اشتباه بدن بر روی یک تشک به عنوان یک نتیجه از تاثیر منفی بر سلامت ستون فقرات. بسیاری از مردم فکر می کنم که برای حل این مشکل به اندازه کافی به یک تشک های ارتوپدی سخت است و یا، در مقابل، برای قرار دادن به رختخواب ملافه بسیار نرم و راحت. اما این واقعا بسیار ساده؟ شاید زمان به تجزیه و تحلیل سوال جالب ترین آن است. این بسیار مفید است که آیا به خواب در طبقه؟

فرهنگ

از شب را صرف در طبقه و نه در تخت معمولی از خانواده ها در ژاپن است. بسیاری از مردم در کشورهای توسعه یافته غربی نیز معتقدند که چنین عادت، اگر سلامت را بهبود می بخشد نیست، آن طور قابل توجهی بهبود نشاط کلی و تماس مانع درد. حتی در ادبیات کلاسیک و سینما، در صورت دلخواه، می توان نمونه هایی از چنین عادت شناسایی شده است. او فقط به آن عادت استراحت در حالی که، است که در زندان نگهداری می شود: کنت مونت کریستو، برای مثال، و در مورد میزان مفید که آیا به خواب در طبقه سخت تعجب نیست.

خواننده علاقمند است این فرصت را به تصمیم گیری مستقل در مورد این موضوع بحث برانگیز شده است.

کمر درد و مشکلات پشت

به دلایل ناشناخته، اکثر بیماران مبتلا به کمر درد پیدا کنید که یک تشک نرم مطمئن شوید که به کاهش ناراحتی خود کمک خواهد کرد از بین بردن درد و آسایش بیشتر در زندگی روزمره است. در واقع، تشک بیش از حد نرم به سادگی قادر به ارائه پشتیبانی کافی برای تماس، و در نتیجه موقعیت بدن (و در نتیجه اسکلت) در موقعیت دروغ طول می کشد شکل نامنظم. در پایان، ستون فقرات خمیده است، پس از موقعیت الگوی مشخص روی تخت.

نتیجه

اگر تشک روی تخت ممکن است خسارت قابل توجهی شود اگر آن مفید است به خواب در طبقه؟ ستون فقرات است پاسخ قطعی: بله. کف سخت فراهم می کند پشتیبانی بسیار عالی برای پشت و کمر، نگه داشتن اسکلت حق طبیعی، حتی در خواب.

مردم سعی را برای یک شب به تغییر بستر نرم در یک طبقه به ظاهر سرد و ناراحت کننده، ما متوجه شدیم که کمر درد فروکش کمی و سلامت کلی چشمگیری بهبود یافته است. اگر شما هنوز هم در شک هستند، مفید است اگر خواب در طبقه با خطر فتق مهره دارند این روش را فقط یک بار - و شما دوباره به آن را به زودی.

چگونه به

در طبقه جای ضخامت، تشک های نرم قرار دادن یک تشک یا پتو بسیار نازک تابستان. نیاز به خواب بدون استفاده از بالش به ارتفاع بیش از حد از سر و یا خرج کردن رگ های خونی در ناحیه گردن. موقعیت خواب ایده آل - خوابیدن به پشت خود. به این ترتیب، ستون فقرات را در یک موقعیت خنثی باقی می ماند و شما می توانید ناراحتی در تیغه های شانه اجتناب و کمر.

نکات مفید

• اگر یک تشک نازک یا پتو بیش از حد نرم به نظر می رسد، به راحتی در طبقه سنگی ستونهای حصیر سالن ورزش، مناسب برای یوگا. او به اندازه کافی نازک اجازه می دهد تا زمین را برای حمایت از ستون فقرات خود را، و هنوز به اندازه کافی نرم است که شما احساس راحتی نمی کنید در هنگام تغییر موقعیت بدن است.
• اگر شما مصمم به پیدا کردن در تجربه خود را، مفید است اگر خواب بر روی زمین، سعی کنید برای اولین بار تنها بر روی پشت خود دراز می کشید. در صبح شما قادر خواهید بود به تجربه دست اول نتایج خواهد شد: عدم وجود درد و ناراحتی، افزایش تون، حالت عالی از سلامت. شما می توانید، البته، خواب در کنار یا معده خود را، اما موقعیت و پشتیبانی مناسب تماس ارائه نمی دهد.
• باید در دو طرف خود را در یک ژست از یک کودک بیش از پنج ساعت خواب نیست، به عنوان این موقعیت قادر به منجر به قوی کشش ران ها، باسن و سینه است. در مقابل به تنش سالم از ماهیچه ها به هنگام فعالیت های ورزشی، در این مورد، شما هیچ بهبود بدن، و درد شدید به عنوان بالا و پایین پشت روبرو هستند.

راهنمایی های دیگر

• این بسیار مفید است که آیا برای خواب در طبقه اگر استخوان های لگن و پره استراحت در یک ساختار سفت و سخت؟ نه، چرا که ناراحتی از وضعیت ناموفق نفی مزایای است که به مردم استراحت خوب شبانه را بر روی زمین. سعی کنید به زانوها را خم، خوابیدن به پشت خود. در این موقعیت لگن می شود یک فرصت نادر برای خلاص شدن از شر استرس انباشته، و وزن بدن است در تمام سطح بدن بیشتر به طور مساوی در تماس با کف توزیع شده است.
• اطمینان حاصل کنید که فضای کافی برای احساس در سهولت. سطح راحتی قابل توجهی خواهد شد کاهش می یابد اگر همه طرف از حصیر ورزشگاه خود را به اطراف مبلمان، دادن نیست نوبه خود در اطراف و کشش بازوها و پاهای خود.
• اگر شما بر روی فرش خواب، سعی کنید به صورت دوره ای جای خود را از بقیه تغییر دهید، به طوری که فرش خراب نیست و رفتن از یک یافته ثابت با همان وزن در همان محل است.
• شما میتوانید سوالات بیشتر بپرسید: "این که آیا برای خواب در طبقه در یک ویژه مفید است کیسه خواب، ارائه شده برای کوهنورد؟" سودمندی این گزینه بررسی شده است نیست، اما کیسه خواب کاملا قادر است به شما در بهترین شرایط را برای اقامت راحت است.

شب اول

و با این حال، که آیا برای خواب در طبقه در أستشندرسس و بیماری های دیگر مفید است؟ بله، اما برای چند شب شروع به تمرین این روش محبوب، یک فرد ممکن است ناراحتی قابل توجهی را تجربه کنند. بسیاری از مردم بلافاصله شروع به حدود یک صد بالش خواب. زیر سر خود - با این حال، اگر شما واقعا در مورد کیفیت خواب مربوط می شود، شما می توانید بر روی زمین قرار داده است تنها یک بالش. در هیچ موردی را خواب نیست در حال غرق شدن را به پرهای نرم و یا کرک های مصنوعی. بدون نیاز به ارائه ستون فقرات نرمی - لازم است برای اطمینان از پشتیبانی خوب و با ثبات است.

اگر این سوال که آیا خواب در طبقه سخت مفید است، ظاهر در گفتگوی دوستانه، برای کلاهبرداری از دوستان فصاحت و بلاغت نمی افتد، به دنبال اثبات به شما که خواب در طبقه بسیار مضر است. شاید افرادی که اضافه وزن و یا به سادگی عادت کرده اند و به استراحت در تشک های قلم و دفترچه یادداشت نرم، صبح خواهد شد برخی از ناراحتی را تجربه پس از تمام شب را صرف بر روی زمین، اما این ناراحتی کاملا طبیعی و حتی شبیه به خستگی عضلانی الهی، که کل بدن بعد از شدید را پوشش می دهد تمرین در ورزشگاه.

موارد منع مصرف

برای افراد سالم، این سوال که آیا خواب در طبقه مفید است، صرفا صحبت کردن است، حتی یک موضوع کامل است. آن را پاسخ مثبت مشخص شده است. با این حال، آن را باید در نظر داشته باشید که بر روی زمین هستند منع مصرف وجود دارد خواب می گردد. کارشناسان توصیه نمی به دنبال روند مد جدید برای کپی کردن سبک زندگی از ژاپنی، چینی و کره ای ها، اگر یک دکتر بقیه به طور انحصاری در طراحی خاص از تخت و یا اگر شما در طبقه اول از یک ساختمان آپارتمان و یا یک ویلا، که در آن طبقه بتنی را خواب شب زندگی تجویز کرده است است اشغال بسیار خطرناک .

اگر شما هنوز هم شک کودکان جوندگان دارند، فرصتی به روش جدید - خواب در طبقه سخت برای یک هفته یا کمی طولانی تر. شما خواهید دست اول را ببینید: فقط کمی صبر و احساس ناراحتی در عضلات سفتی عادت به عنوان راهی برای استراحت شبانه تبدیل به یک عادت، و شما نمی قادر خواهد بود تا با همان سهولت دوباره به بستر نرم. این حتی راحتی بسیار، اما در سلامت: اولین بار او را به رختخواب در طبقه رفت، شما انجام مرحله اول اما بسیار مهم به سوی رهایی کامل از کمر درد.