ژنرال خوب - در خانه پخته شده است

مجموعه ای از توده عضلانی کار ساده ای نیست. پس از افزایش فعالیت بدنی در طول هفته، میزان کالری رژیم غذایی نیز افزایش می یابد. دیر یا زود ورزشکار شروع به فکر کردن در مورد خرید تغذیه ورزشی اضافی می کند: از طریق مجلات، دعوت از دوستان، پیدا کردن اطلاعات. در یک اقتصاد بازار مدرن، پیام ها و فیلم هایی که ژینرهای "خوب" را تبلیغ می کنند از همه شکاف ها بر سر صاحبان آینده سینه و شانه گسترده می آیند. همان قوانین مربوط به بازار ژینرها و پروتئین ها، همانند بازار سایر کالاها است. برای هر سازنده، مهمترین مسئله این است که تا حد ممکن کالاهای بیشتری را به فروش برسانیم. از چنین تبلیغاتی تبلیغاتی لازم است که نجات یابد. هیچ ژینر حتی در عوامل TOP-10 در جمع آوری توده عضلانی موجود نیست. بنابراین، پول می تواند برای چیز دیگری ذخیره شود.

ژنر چیست؟

یک ژینر خوب حاوی پروتئین با کیفیت بالا و مقدار زیادی کربوهیدرات است. چنین مکمل غذایی در نظر دارد تا اثر آنابولیک را افزایش دهد که منجر به افزایش وزن می شود. به طور متوسط یک بخش از ژینر حاوی حدود 600 کالری، 50-70 گرم کربوهیدرات و 30-55 گرم پروتئین است. سازندگان سازندگان خواستار استفاده از ژینرها دو یا سه بار در روز می شوند. هزینه یک ژینر خوب از یک و نیم تا سه هزار روبل است. یک بانک (1.5 کیلوگرم) حاوی 10-20 عدد می باشد. چنین افزودنی نه تنها لوکس مالی است، بلکه عادلانه بودن کالری است. به عنوان مثال، بیشتر کوکی های طبقه متوسط حاوی مقدار زیادی قند هستند. در دوز متوسط، مثل هر چیز دیگری در این دنیا، هر گونه تغذیه ورزشی بی ضرر است. اما ما هنوز معتقدیم که پاسخ به این پرسش که کدام ژنر بهتر است نوشیدنی باشد، عبارت است از: " کوکتل پروتئین طبیعی کربوهیدرات طبیعی ".

ترکیب ژنر خانه و آماده سازی آن

ژینر خوب ترکیبی از پروتئین و کربوهیدرات با محتوای کم چربی است. پایه پروتئین نوشیدنی جرمی شامل پنیر و شیر بدون چربی است. موز، پرتقال، سیب، توت فرنگی، و همچنین سایر میوه ها و انواع توت ها، کربوهیدرات کمی برای کوکتل ما اضافه خواهد شد. برای تکمیل، می توان از عسل و کشمش نیز استفاده کرد. تمام مواد فوق را باید کاملا مخلوط کنید.

زمان دریافت

مواد غذایی مایع به سرعت توسط بدن جذب می شود. چنین ژینر ساده و خوب باید قبل از آموزش استفاده شود. قبل از رفتن به رختخواب می توانید بیشتر کار کنید
نسخه ساده شده کوکتل، از بین بردن ترکیب آن سه چهارم همه کربوهیدرات و ترک پروتئین. برای مثال، پنیر کوکتل منبع خوبی از پروتئین کازئین قبل از خواب است. شما می توانید یک ژینر یکبار در روز مصرف کنید، میزان کالری مواد غذایی خود را افزایش می دهد و همچنین به شما امکان می دهد که حتی توده عضلانی را به طور مساوی افزایش دهید. افزایش لایه چربی بستگی به اشتیاق، سرسختی و انضباط ورزشکار دارد. همیشه لازم است میزان کربوهیدرات ها، افزایش وزن را کنترل کنید و بسته به نتایج بدست آمده تنظیم ترکیب کوکتل را با برش یا اضافه کردن کربوهیدرات ها تنظیم کنید.

بهترین دارنده وزن یک ژینر ساخته شده است!