BCAA (BCA) - تغذیه ورزشی: بررسی ها، عکس ها. چطوری؟

فن آوری تغذیه ورزشی به سطح کمال رسیده است که می تواند برای مردان و زنان محصولی بسازد که فقط دارای گروهی از مواد ضروری برای دستیابی به یک اثر خاص بدون افزودنی های ناخواسته باشد. علاوه بر این، سطح اجزای تمیز کننده بسیار خوب است، زیرا لازم نیست نگران باشید که با استفاده از این ابزار به پیامدهای غیر قابل پیش بینی منجر خواهد شد.

چه چیزی در زیر این مخفی مرموز قرار دارد؟

افرادی که مدت زیادی در ورزشگاه صرف می کنند، می دانند که BCA یک غذای ورزشی است، و بررسی هایی که در آنها بیشتر مثبت است، است. اما برای بسیاری از آن، یک رمز و راز باقی مانده است، اما این محصول مرموز خودش است. برای عدم وجود مقدار زیادی از اطلاعات موجود در مورد این نوع مکمل های غذایی، ورزشکاران حتی به آن توجه نمی کنند. علاوه بر این، عقیده گسترده ای وجود دارد که حتی رژیم غذایی غنی از پروتئین حتی BCA نیز کمک نخواهد کرد. این بررسیها بی اساس هستند و متعلق به گروهی از تعصبات هستند. در همان سری از اظهارات، می توانید بشنوید که این محصول برای سلامتی مضر است، دارای یک هسته شیمیایی و سایر تصورات غلط است. بیایید سعی کنیم موضوع "BCA - تغذیه ورزشی" را درک کنیم. بازخورد در این گروه از مواد افزودنی همچنین به شما امکان می دهد که نظرات صحیحتری از خودتان داشته باشید.

BCAA اسید آمینه با زنجیره های شاخه ای است. این گروه عمومی شامل سه ماده است:

• والین؛
• لوسین؛
• ایزولیزین

ویژگی آنها چیست؟

تفاوت این سه اسید آمینه اساسی از دیگر 17 مونومر پروتئینی مشابه در ویژگی متابولیسم آنها. آنها عمدتا در عضلات اسکلتی شکل می گیرند. در کبد، سوخت و ساز بدن آنها بسیار آرام است. نکته این است که یک آنزیم خاص، کتوکاید دهیدروژناز، برای تبدیل اسید آمینه BCC ضروری است. در تمرکز بیشتر، آن را در عضلات اسکلتی قرار دارد. این واقعیت همچنین خاصیت متابولیسم BCA را تعیین می کند. تغذیه ورزشی، بازخورد مصرفی تایید شده است، بر اساس این اسیدهای آمینه دارای اثر مبهم بر بدن است. این محصول به شما امکان می دهد نتایج ورزشی قابل توجهی را بدست آورید، که نوعی تامین کننده مواد ساختمانی برای عضلات اسکلتی است. اسیدهای آمینه با زنجیرهای شاخه ای شاخه ای نیز در رژیم غذایی برای اصلاح برخی بیماری های مرتبط با اختلالات متابولیکی شامل می شوند.

BCAA چگونه کار می کند؟

هنگامی که در بدن انسان، این اسیدهای آمینه فعالانه فعال می شوند، که در زمینه های زیر انجام می شود:

• سنتز مواد پروتئینی ضروری
• تشکیل اسید آمینه ضروری مانند گلوتامین و آلانین.
• تشکیل یک نوع "انبار" انرژی.
• تنظیم مکانیسم های متابولیک سنتز پروتئین با تنظیم سنتز انسولین.

بنابراین، BCA - تغذیه ورزشی، بررسی هایی که از اهمیت زیادی در عملکرد کامل بدن انسان سخن می گویند. اثربخشی آن نه تنها توسط افرادی که شیوه زندگی فعال دارند، بلکه افرادی که مشکلات متابولیسم پروتئینی را دارند، ارزیابی شده است.

BCAA دستیار در تولید انرژی است

شناخته شده است که فعالیت بدنی فعال در عضلات انسانی همراه با اکسیداسیون فعال اسیدهای آمینه با زنجیره های شاخه ای شاخه ای است. بنابراین، با در نظر گرفتن OCA، ممکن است هومئوستاز انرژی را حفظ کنید. تغذیه ورزشی، بررسی هایی که از کیفیت آن صحبت می کنند، بر اساس سه اسید اساسی است. آنها اجازه می دهند که بدن کربوهیدرات ها را دریافت کند. این مواد، که اصلی آن گلوکز هستند، منبع اصلی انرژی هستند و چرخه کراکس را انجام می دهند .

طبقه بندی اسید آمینه

با اصل متابولیسم، اسیدهای آمینه را می توان به سه گروه اصلی تقسیم کرد:

• گلوكوژنيك ويژگي خاصي دارد كه باعث افزايش غلظت پيروات ها و ديگر واسطه ها مي شود كه در طول چرخه كربس سنتز مي شوند. این مواد به عنوان پایه ای برای تشکیل مولکول های گلوکز استفاده می شود. بنابراین، اسید آمینه های این نوع امکان تولید منبع اصلی انرژی را فراهم می کند. این کیفیت بسیار مهم است که OCA دارد. نظرات پزشکان به شیوهای مثبت بهترین توصیه برای استفاده از این محصول است. والین نمونه ای زنده از اسید آمینه گلیکوزیک است.

• مونومرهای پروتئین کتوژنیک به شکل اسید چرب متابولیزه می شوند. علاوه بر این، در این فرایند افزایش غلظت استیل کوآنزیم A، که پیشتر از مواد لیپوئیدها است، وجود دارد. نماینده این گروه اسید آمینه لوسین است. محتوای آن در پلاسمای خون به طور قابل توجهی در تمرینات هوازی و بی هوازی کاهش می یابد. طبق گفته دانشمندان، اسیدهای آمینه کتوژنیک می توانند بدن انرژی بیشتری نسبت به گلوکز دریافت کنند. متابولیسم آنها به طریقی متفاوت است و با آن، حجم ATP مشخص می شود، بیش از این شاخص در چرخه Krebs. این به ما اجازه می دهد تا OCA را قدردانی کنیم. بررسی های ورزشکاران نشان می دهد که این یک منبع انرژی بی نظیر در آموزش است.
• آمینو اسیدهای ترکیبی قادر به نشان دادن خواص دو گروه هستند و اثر هر دو مواد گلوکوزن و کتوژنیک را افزایش می دهند. یک نمونه از این ماده دوگانه، ایزولاسیین است.

مزیت اصلی محصولات با BCAA

در ترکیب، می توان نتیجه گرفت که تغذیه ورزشی BCAA، بازخورد مصرف کنندگان برای تایید این، یک محصول پیچیده برای آموزش موثر در ورزشگاه و دستیابی به نتایج عالی بدون آسیب رساندن به بدن است.

با تمرین شدید جسمی بدن نیاز به افزایش اسیدهای آمینه BCA را افزایش می دهد و آماده است تا آنها را از بافت عضلانی حذف کند، که منجر به تخریب آن می شود. اگر این مواد را از خارج بیرون بیاورید، فرایند تخریب را می توان اجتناب کرد.

چگونه این اسیدهای آمینه در سنتز پروتئین ها شرکت می کنند؟

تمام اسیدهای آمینه موجود در طبیعت را می توان به قابل تعویض و غیر قابل تعویض تقسیم کرد. اگر نوع اول مواد بدن انسان بتواند خود را سنتز کند، سپس باید با تغذیه همراه باشد. کمبود آنها بر وضعیت سلامت عمومی تاثیر می گذارد و از عواقب جدی برخوردار است. تغذیه ورزشی که حاوی BCAA است، توصیفات پزشکان این را تایید می کند، می تواند ذخایر داخلی بدن خود را پر کند و نیاز به اسید آمینه های ضروری: لوسین، ایولولین و والین را تامین کند. آنها به طور فعال در فرایندهای ساخت پروتئین ها دخیل هستند و بنابراین در سطح مولکولی از عملکرد طبیعی تمام اعضا و سیستم ها حمایت می کنند.

BCAA به عنوان پیشکسر دیگر اسیدهای آمینه

اگر به عمق مکانیسم هایی که هر دقیقه در بدن انسان رخ می دهد نگاه کنید، می توانید موارد زیر را مشاهده کنید: آلانین اسید آمینه در نتیجه یک چرخه بر اساس مولکول های گلوکز شکل می گیرد. محصول هیدرولیز آن، پیروات، تحت transamination می شود. همانطور که اهداکنندگان نیتروژن دقیقا BCAA هستند. بنابراین، یک اسید آمینه جدید تشکیل شده است - آلانین، که به کبد ارسال می شود و می تواند به گلوکز تبدیل شود، به عنوان منبع انرژی برای عضلات استفاده می شود.

با یک مکانیزم مشابه، گلوتامین شکل می گیرد که نقش مهمی در سنتز پروتئین کل ارگانیسم دارد، آنابولیسم را تنظیم می کند، کاتابولیسم را تسریع می کند، پاسخ های ایمنی و سلول های روده را تحریک می کند و در سنتز نوکلئوتیدها شرکت می کند.

BCAAs به عنوان اهدا کننده جهانی نیتروژن آمین عمل می کنند. این گروه ها در مولکول پیش ماده های اسید آمینه با تشکیل مونومرهای پروتئینی ارزشمند تعبیه شده اند. با توجه به آنها از خارج، ممکن است صرفه جویی در عضلات، که BCA معمولا خارج می شود. تغذیه ورزشی (بررسی ها، عکس ها و توصیه هایی برای استفاده از این منابع اسیدهای آمینه با زنجیره های شاخه دار باید پیش از آن مورد مطالعه قرار گیرند)، می توانید در هر فروشگاه مشخصات مشاهده کنید. مربی با تجربه می تواند مشاوره کارآمد را با در نظر گرفتن ویژگی های ارگانیک ارائه دهد. با این حال، ابتدا باید با پزشک خود در مورد پذیرش BCAA در مورد خود مشورت کنید.

ویژگی های مکانیسم عمل لوسین

در بدن ما یک مکانیزم جالب به نام هدف از رپامایسین یا mTOR وجود دارد. با استفاده از آن، سنتز پروتئین در بدن تنظیم می شود: با سطح بالایی از ATP آن فعال است، در وضعیت معکوس، مسدود شده است.

شناخته شده است که تشکیل پروتئین فرآیند انرژی پر انرژی است. این mTOR است که می تواند سنتز پروتئین را تنظیم کند و باعث اختلال در دیستروفی عضلانی و هیپرتروفی شود، همچنین امکان دسترسی به لوسین را افزایش می دهد. به نوبه خود، این اسید آمینه کلیدی برای رشد عضلات است، که نقش یک دکمه شروع برای سیستم mTOR را بازی می کند.

چرا BCAA برای دختران بسیار جذاب است؟

یک واقعیت جالب این است که اسید آمینه با زنجیرهای شاخه ای شاخه قادر هستند نه تنها به تحریک تشکیل بافت عضلانی کمک کنند، بلکه به عادی سازی وزن کمک می کنند. منبع OCA - تغذیه ورزشی، بررسی (برای دختران) به سادگی چشمگیر است. نمایندگان نیمی از بشریت زیبا توجه به حذف مشکل اضافه وزن پس از استفاده از این دارو. دلیل این تاثیر چیست؟

دانشمندان علت مشکل چاقی را روشن کرده اند. سرفه هورمون خاص - لپتین. عمل آن بر اساس تنظیم سوخت و ساز بدن، اشتها و به عنوان یک نتیجه از وزن بدن است. ترشح این هورمون به طور مستقیم به مقدار چربی بدن انسان بستگی دارد. وزن بالاتر، بیشتر لپتین تولید می شود. هنگامی که ما در یک رژیم غذایی قرار می گیریم و فروشگاه های چربی را از دست می دهیم، غلظت این هورمون کاهش می یابد. بدن به محتوای مشخصی از لپتین متصل می شود، که متخصصان تغذیه یک نقطه کنترل را می نامند. بدن برای تمرکز و انباشت ذخایر چربی قدیمی بدن را شروع می کند تا اشتهای وحشیانه را تحریک کند.

لوسین می تواند غلظت لپتین را متعادل کند و احساس گرسنگی را کاهش دهد. در نتیجه، هنگام خوردن مقدار کمی از مواد غذایی، احساس اشباع وجود دارد. منبع لوسین موجود است تغذیه ورزشی با BCA. بررسی دختران اجازه می دهد تا نتیجه گیری در مورد اثربخشی این وجوه در مبارزه با اضافه وزن ارائه شود. علاوه بر این، این مکمل های غذایی اجازه می دهد تا نه تنها از دست دادن وزن، بلکه همچنین برای یافتن عضلات تنگ و زیبایی زیبا، همراه با آموزش در ورزشگاه.

ویژگی های مکمل های ورزشی با BCA چیست؟

بعضی از ورزشکاران، پس از شنیدن در مورد مزایای لوسین، معتقدند که تنها این اسید آمینه در رژیم غذایی کافی خواهد بود، بدون توجه به ایزولاسیین و ولین. این، البته، به صرفه جویی قابل توجهی کمک می کند، اما این منجر به عدم وجود پلاسما در این مواد مهم می شود و منجر به عدم تعادل BMC در بدن می شود. بنابراین، دقیق تر خواهد شد دریافت تمام سه اسیدهای آمینه به طور همزمان در معانی پیچیده متعادل.

همچنین ورزشکاران با سؤالات زیر مواجه هستند: "آیا لازم است BCA همراه با پروتئین مصرف شود؟ آیا از چنین سینرژیستی سود می برید؟ »این سوالات دارای دلایل هستند، زیرا تغذیه ورزشی با اسید آمینه BCA ارزان نیستند.

دانشمنداني كه اين مواد مغذي را مطالعه كردند، به اين نتيجه رسيدند كه تغذيه ورزشي با BCA قطعا ارزش زيادي دارد. این اسید آمینه به سرعت وارد جریان خون می شود و در مدت کوتاهی به غلظت مورد نیاز می رسد. اثر متابولیک آنها با پروتئین آب پنیر هیدرولیزات مقایسه نمی شود، در دهه ها بالاتر است.

چگونه OCA را بگیریم؟

برای رسیدن به یک نتیجه خوب بسیار مهم است که دوز مصرف این مکمل ها را مشاهده کنید. هنگام خرید، مشاوره در مورد چگونگی استفاده از OCA - تغذیه ورزشی را مشورت کنید. بررسی ها در مورد این ابزار بیان می کند که برای یک فرد با وزن 70-80 کیلوگرم، 5-6 گرم از مجموعه BCAA کافی خواهد بود. اگر وزن ورزشکار 90 تا 100 کیلوگرم باشد، دوز باید تا 6-7 گرم افزایش یابد.

آیا از چنین تغذیه ورزشی آسیب می بیند؟

مانند هر مکمل دیگری، تغذیه ورزشی با اسید آمینه BCA موجب شک و تردید و نگرانی می شود. قبل از اینکه چیزی جدید را امتحان کنید، باید در نظر بگیرید که آیا بدن شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد. روش های مختلف برای توصیف بررسی BCAA. آسیب یا منافع - آنچه که غالب است؟ با این حال، ورزشکاران ارزشمند اطمینان دارند. این مواد بومی بدن انسان هستند و قادر به ایجاد صدمه به آن نیستند. استثنا ممکن است بیماری های شدید ارثی است که با رد آمینو اسید مرتبط هستند، اما این موارد بسیار نادر است و این عمل آنها را به عنوان هشدار جدی برای استفاده از تغذیه ورزشی با BCA نمی پذیرد.

هر سوال نیاز به رویکرد منطقی و آرام دارد. اگر شما بدنساز هستید و افتخار شما و نام خوب شما به نتیجه ورزشی شما وابسته است، پس از استفاده از تغذیه ورزشی موجه و ضروری است. یا می خواهید نتیجه قابل توجهی به دست بیاورید که هزینه OCA مانع آن نمی شود. در چنین شرایطی، استفاده از تغذیه ورزشی گران قیمت کاملا موجه است. با این حال، اگر از 3 تا 3 بار در هفته برای رشد عمومی بازدید میکنید، یک رژیم کامل متعادل، بدون افزودنیهای تخصصی که می توانید از آن استفاده کنید، به اندازه کافی کافی است.