چگونه به پمپ کردن دوست دختر را فشار دهید.

مطبوعات یکی از گروه های عضلانی چند که بدون ابزار خاص متمایل به پمپاژ آسان می باشد. سوال "چگونه به پمپ کردن دوست دختر را فشار دهید." حداقل یک بار در زندگی است، اما می پرسد نیم زیبا از بشریت است. با این حال، برای تشکیل مطبوعات ایده آل یک ورزش به اندازه کافی. و شما نیاز به تنظیم منوی روزانه خود را. به منظور حذف چربی های اضافی بدن در شکم، باید از شیرینی رژیم غذایی، دسر، و هر آب گازدار حذف شدند. همچنین منفی توسط غذاهای سرخ شده و چرب شود. اگر دوست دارید شیرین، شما می توانید برای این نیاز با کمک آب میوه بدون شکر اضافه شده را جبران کند. خوردن مواد چربی سوز و انواع چای دیورتیک متخصصان تغذیه کارشناسان به دلیل تاثیر منفی این داروها بر روی عضلات توصیه نمی شود. علاوه بر این، آنها می توانند فرآیندهای برگشت ناپذیر در بدن را تحریک کند.

بهترین راه برای پمپ کردن مطبوعات - رفتن برنامه رقص و سرگرمی های دیگر. لحن کلی در سراسر بدن و شکم عضلات، به طور خاص، به درس رقص شکم، تناسب اندام و پیلاتیز. این جلسات به شکل خوب رسانه ها بدون طراحی روشن "مکعب" است. در خانه، گاهی اوقات آن را به اندازه کافی برای خرید یک دیسک با البته رقص درس شکم است. اگر یک دختر است که قدرت از اراده و ضرورت خاص، چنین رویکردی به تورم عضلات معده صرفه جویی قابل توجهی در زمان و پول فراهم می کند. اما پس از دریافت مهارت های خاص شما می توانید به مدرسه در یک گروه بروید و لذت بردن از موسیقی و اجتماعی.

حل مشکل چگونه به پمپ کردن دوست دختر را فشار دهید ممکن است در دویدن و شنا است. سریع تر از شما می توانید به نتایج ملموس، اگر این درس فشار مطبوعات و انجام تمرینات با تلاش.

اگر عضلات دست ها به اندازه کافی توسعه یافته، شما می توانید سعی کنید برای دانلود مطبوعات در نوار با کشیدن. از همان ابتدا، بهتر است به جلو و ساق پا خم. بعدی - شما می توانید یک «گوشه» (کشش یو پی اس با پاهای خود را در زاویه سمت راست) را انجام دهد. ورزش برای پمپاژ مطبوعات کمتر موثر است.

کارشناسان در مورد سوال "چگونه سریع متورم عضلات شکم پایین تر؟" پاسخ متفاوت است. اعتقاد بر این است که در انسان کمتر و یا مطبوعات بالا فاصله نگیرد، اما تنها یک عضله بزرگ با بخش های مختلف وجود دارد. نوبت و تاب هستند، تنها راه برای رسیدن به کار عضلات راست شکمی. اگر شما انجام این پیچ و تاب و معمول، کار بر روی تبدیل خواهد شد و در قسمت بالا و وسط کمی. هنگامی که پا در پرس می همیشه نوسان مطبوعات پایین تر اغلب شامل عضلات ران و کمر، که به معده مربوط نیست. برای بهبود اثربخشی این تمرین شما نیاز به انجام آسانسور پا در یک گیره در حالت استاتیک، که به معنی افزایش پاها به بدن و "یخ زده" در این موقعیت را برای یک دقیقه (هر طول مدت روز از این ورزش است که به افزایش).

چگونه به پمپ کردن دوست دختر مطبوعاتی، می توانید یک مربی بسیار صالح در هر باشگاه را تحریک کند. شروع به آموزش در سالن ورزش، مطمئن شوید که به گرم کردن بدن، پس از انجام تمرینات سبک (آهسته دویدن مسیر و در فاصله کوتاه و یا فقط شیب). انجام تمرینات با بدن سرد نباید به دلیل احتمال باشد از کشش عضلات و ظهور احساس درد. جنبه مهم دیگر برای رسیدن به یک نتیجه مثبت ورزش منظم است. اگر اجازه به جست و خیز کلاس، شما ممکن است باید برای شروع همه را دوباره و دوباره.

سوال "چگونه به پمپ کردن دوست دختر را فشار دهید." تنها می تواند مثبت در مورد حل و فصل زمانی که همه از این تمرینات به توجه نزدیک به کار این گروه از عضلات.