چگونه برای حذف ران

هر زن می خواهد به یک چهره زیبا و باریک. به منظور دریافت آنچه شما می خواهید، شما نیاز به یک مقدار زیادی از تلاش. اول از همه، ما باید شروع به خوردن حق. لازم است به طور کامل حذف استفاده از سرخ شده، شور، غذاهای چرب و تند. بسیاری از زنان در مورد چگونگی حذف ران نگران هستند. پاسخ به این کاملا ساده است. این باید به طور منظم انجام تمرینات ویژه برای کمک به خلاص شدن از شر چربی های اضافی و پمپ کردن عضلات.

شما می توانید در یک باشگاه ورزشی ثبت نام و یا شرکت در یک گروه که در آن در تناسب اندام و پیلاتیز مشغول اند. مربی تیم انتخاب خواهد شد تا در سالن از تمرینات ویژه برای شما و شما قادر خواهید بود برای پیدا کردن پاسخ به این سوال که چگونه به حذف ران خواهد بود. همچنین یک برنامه ورزشی ویژه در خانه انجام دهد. اجازه دهید به بعضی تمرین کمک خواهد کرد که شما از چربی بیش از حد بر روی ران خلاص کنید.

مجموعه ای از تمرینات

1. شما باید تمرینات گرم روزانه برای تمام بدن انجام، آن را کمک می کند تا برای جلوگیری از آسیب.
2. عالی برای از دست دادن بر روی ران برای کمک به اسکات عادی است. بار پانزده آنها را دنبال در روز است.

3. به طور موثر "قیچی" ورزش. شما باید خود را در پشت دروغ، پاها کمی مطرح شده و تولید یک حرکت چرخشی. این تمرین را می توان با سی بار انجام می شود و افزایش بار به اثر بزرگ به صورت روزانه.
4. پا از Mahi. تبدیل شدن به در جدول، تماس مستقیم. ما را بر روی پشت صندلی و شروع به انجام ماهی: پانزده بار اول با یک پا و سپس به همان مقدار از یک ثانیه.
5. ما به پایان برسد پیچیده از تمرینات کشش و ماساژ ویژه ای است که به شما کمک خواهد خلاص شدن از شر سانتی متر بیش از حد بر روی ران است.

چگونه برای حذف ران؟ پاسخ بسیار ساده است. هر روز، به دنبال تمرینات بالا و قادر به گرفتن زیبا پاهای بلند و باریک.

همچنین، این واقعیت است که هر روز بدن برای سوخت و ساز طبیعی نیاز به مقدار کافی از مایع را فراموش نکنید.

بنابراین شما باید یک روز و نیم یا دو لیتر آب تصفیه شده بنوشید. این کمک می کند خلاص شدن بدن از سموم. پوست می تواند به لطف حمام یا سونا تمیز. به خصوص زمانی موثر صرف در اتاق بخار پس از فعالیت بدنی.

بسیاری از جنس عادلانه می گویند: "من می خواهم به از دست دادن وزن سریع!" در این مورد، شما را به یک رژیم غذایی خاص کمک خواهد کرد، شما باید متخصص تغذیه را انتخاب کنید. او تمام آزمایش های لازم انجام و تجویز شما یک رژیم غذایی خاص، که بدن شما آسیب برساند. به یاد داشته باشید که این تنها باید توسط یک متخصص انجام شود.

چگونه به از دست دادن یک پسر؟ این سوال امروز بسیار مرتبط است. با توجه به سرعت شدید از زندگی، ما ضعیف خوردن و صرف زمان بیشتری در کامپیوتر است. راه حلی برای این مشکل است. شما فقط باید در ورزشگاه ثبت نام و بازدید از آن حداقل 2-3 بار در هفته، و سپس نتیجه مورد نظر را در یک زمان کوتاه خود را بروز میدهد.

حالا که می دانید چگونه به حذف ران و پیدا کردن یک چهره زیبا و باریک، که نه تنها شما بلکه همه در اطراف شما لذت خواهد شد.