رژیم غذایی کدو تنبل منوها، نتایج، نظر

رژیم غذایی کدو تنبل برای کسانی که مایل به از دست دادن وزن بدون گرسنگی و مواد غذایی یکنواخت. مقاله توصیف جزئیات راه برای کاهش وزن. ما برای شما آرزوی موفقیت در مبارزه برای هماهنگی!

اطلاعات کلی

این یک کدو رژیم غذایی است، ما بعد نشان خواهد داد. در این میان، اجازه دهید از مزایای این فرهنگ در نظر بگیرید. در میخانه موجود ویتامین C، B1 و B3، آهن، پتاسیم مواد دیگر که ما مزایای. وعده های غذایی خارج از آن توصیه می شود به استفاده از برای کسانی که از چاقی، سلولیت، بیماری های گوارشی رنج می برند و به همین ترتیب.

قوانین رژیم غذایی کدو تنبل و توصیه

• فقط از میوه سبز تیره است. آنها را می توان پخته شده، پخته شده در یک دیگ بخار دو و در کوره. اما سرخ است.
• اگر پخت و پز است که لازم نیست به حذف پوست با مغز های گیاهی. پس از همه، حداکثر ویتامینها و مواد معدنی است.
• اضافه کردن سبزیجات و میوه های دیگر در منو.
• محصولات پروتئینی باید در رژیم غذایی شما باشد. مرغ و ماهی بدون چربی را انتخاب نمایید.
• اجتناب از غذاهایی مانند نان، شکر، کیک، گوشت، ترشی و شیرینی.
• مشاهده رژیم آشامیدنی - 1.5-2 لیتر در روز است.

موارد منع مصرف

این سیستم کاهش وزن را دوست ندارد:

1. نوجوانان در مدت زمان رسیدن.
2. زنان باردار و شیرده.
3. افراد مبتلا به بیماری های مزمن کلیه و سیستم ادراری.

کدو تنبل رژیم غذایی برای کاهش وزن: منو به مدت 14 روز

دوشنبه

برای صبحانه، ما را یک نوعی غذای مرکب از گوشت وارد از کدو سبز. خدمت به اندازه - 250 گرم نوشیدن جام از هر مایع.

در شام روی میز باید باشد: یک بشقاب سوپ سبزیجات، 150 گرم مرغ آب پز و آب هویج.

برای شام ما آماده پنکیک کدو تنبل برای یک زن و شوهر. خوردن 3-4 قطعه. می توانید یک لیوان ماست نوشیدنی، چربی در محدوده 0.5-2٪ است.

سهشنبه

صبحانه خواهد از کدو سبز (2-3 برش) پر شده با پنیر و یک فنجان باسن براث تشکیل شده است.

ناهار کم چرب ما ماهی با سبزیجات خوردن (کل 250-300 گرم). شستن آب تصفیه شده.

برای شام ما کدو سبز خواهد شد، با قارچ خورشتی. سهم - 200 گرم همچنین 1٪ کفیر نوشیدنی.

چهار شنبه

برای صبحانه، خوردن یک سالاد سبزیجات (بدون سیب زمینی). نوشیدن باسن براث.

در ناهار طبخ سوپ قارچ با کدو برش. اندازه وعده توصیه می شود - 250 گرم ما نوشیدن هر مایع است.

برای شام ما یک ظرف خوشمزه و سالم - استیک گوشت گاو (200G)، کبابی و پخته لوبیا (100 گرم). آب میوه و سبزیجات است برای نوشیدنی مجاز است.

پنج شنبه

برای صبحانه، آماده املت سالم با کدو برش. ما نوشیدن آب پرتقال است.

همانطور که ما خوردن ناهار بخش 150 گرم از خورش سبزی و 100 گرم مرغ آب پز. نوشیدن آب هویج.

شام شامل سالاد سبزیجات (200 گرم) و 1٪ ماست شیشه ای.

جمعه

برای صبحانه، ما خوردن کدو، خورشتی با پیاز. سهم - 250 گرم برای نوشیدنی مجاز ماست کم چرب.

شام روی میز باید: ماهی بخار پز (150 گرم) و کلم بروکلی پخته شده با کدو سبز (150 گرم). نوشیدن هر آب.

برای شام، خوردن یک بشقاب سوپ سبزی. یک ساعت بعد، ما یک لیوان آب بنوشید.

روز شنبه

یک سالاد میوه با استفاده از کیوی، سیب، گلابی و موز. نیز وجود دارد یک چند برش از کدو اضافه کنید. لباس پوشیدن و با ماست کم چرب. پورتیا نباید بیشتر از 250 گرم برای نوشیدنی، چای سبز را انتخاب نمایید.

برای ناهار ما را مرغ (150 گرم) و کدو سبز پخته شده (150 گرم) پخته شده است. ما نوشیدن آب پرتقال است.

ما خوردن شام در بخش 150 گرم برنج پخته است. ما شستشو با چای سبز.

یکشنبه

برای صبحانه، سرخ اسکواش کاملا مناسب، بخار پز یا کبابی. آب پرتقال بنوشید.

ناهار خواهد گوشت گاو (150 گرم) در فر پخته شد و چاشنی (150) تشکیل شده است. بهترین کار این است به جوش برنج یا عدس. از نوشیدنی را انتخاب کنید 1٪ ماست.

شام: سالاد سبزیجات + باسن براث.

ما در انجام دو مجموعه از 7 روز. یک رژیم غذایی کدو چه حد مؤثر است؟ 14 کیلوگرم به مدت 2 هفته - آن را به بهترین نتیجه، که شما می توانید بر روی تعداد است. همه چیز در وزن اولیه بستگی دارد. مرد چاق، بیشتر از او کاهش وزن خواهد شد.

گزینه کوتاه مدت

شما نیاز به از دست دادن وزن به یک رویداد مهم، از بین بردن 2-3 سانتی متر در دور کمر؟ شما نمی خواهید به گرسنگی و نوشیدن یک ملین؟ سپس شما رژیم غذایی کدو تنبل به مدت 3 روز نزدیک است. منو زیر نشان داده شده.

نوع № 1

صبحانه: آماده کدو (300 گرم)، سبزیجات بخار پز (200 گرم). نوشیدن یک لیوان چای سبز است.

ناهار شامل: یک سیب (خوشگوار) + آب پرتقال است.

کدو سبز ناهار پخت (300 گرم)، مرغ جوش (200 گرم). علاوه بر این، شما می توانید یک میوه کیوی بخورند. همانطور که برای نوشیدنی، توصیه می کنیم چای سبز.

در انجام این کلم میان وعده و سالاد هویج (150 گرم). دوباره کدو (250 گرم) پخت. نوشیدن آب سیب.

ما خوردن شام در 100 گرم آلو خشک. ما شستشو با چای سبز.

نوع № 2

برای صبحانه به سالاد کلم سیب (150 گرم) را کاهش دهد. نوشیدن چای سبز.

ناهار خواهد از کدو سبز بو داده (300 گرم) و میوه دو ماندارین است.

در تهیه غذا کدو (200 گرم)، با ماهی بدون چربی (200 گرم) خورشتی. ما خوردن یک کیوی. اجازه دهید آنها چای سبز می نوشند.

در ناهار ما یک سیب و 100 گرم کشمش بخورند. آب پرتقال بنوشید.

برای صرف شام دوباره کوبیدن خواهد شد (300 گرم)، سبزیجات بخار پز (150 گرم). ما شستشو با چای سبز.

بنابراین، ما ظروف و محصولات است که اجازه می دهد رژیم غذایی کدو تنبل به مدت 3 روز ذکر شده است. نتایج حاصل از این کاهش وزن در کوتاه مدت، قضاوت توسط بررسی، خوب خواهد شد. وزن با 1/3 کیلوگرم کاهش یافته است. کاهش دور کمر با چند سانتی متر است.

دستور العمل

رژیم غذایی کدو تنبل می تواند به سرعت خسته شدم. برای جلوگیری از این، به تنوع در رژیم غذایی لازم است. در زیر دستور العمل هستند. آنها را می توان در منو از رژیم غذایی کدو گنجانده شده است. گسترش این وعده های غذایی در روزهای هفته.

کدو سبز، با سبزیجات خورشتی

مواد لازم:

• 1 قاشق غذاخوری. L. آرد و روغن تصفیه شده؛
• سبزی های تازه؛
• دو گوجه فرنگی؛
• کدو سبز کوچک (200-300 گرم)؛
• آرد - به اندازه کافی برای 1 سنت. L؛
• هویج و پیاز - 1 کامپیوتر؛
• ادویه جات ترشی جات،
• یکی فلفل.

بخش عملی:

1. کدو را بشویید. برش آن به قطعات کوچک، بدون از بین بردن پوست.
2. فلفل، پیاز و هویج باید به نوار تکه تکه. ما آنها را به تابه ارسال. فرای با استفاده از کره.
3. در یک ظرف قرار داده کدو خرد شده. نیز وجود دارد که سبزیجات بو داده است. پور 250 میلی لیتر آب. خورش، درب قابلمه را بسته است. در این فرآیند از 5-7 دقیقه طول می کشد.
4. گوجه فرنگی را باید با آب جوش سوختن. این آنها را به سرعت از پوست حذف خواهد شد. پالپ جات است.
5. در یک ماهی تابه خشک سرخ آرد. پس از آن بدست می آورد یک ته رنگ زرد کم رنگ، پور 2 قاشق غذاخوری. L. آب. اضافه کردن تفاله گوجه فرنگی است. فصل را با نمک. نم نم با ادویه جات ترشی جات. جرم به دست آمده را به یک ظرف به سبزیجات پخش شده است. ما تا زمانی که شروع به جوش صبر کنید. خاموش کردن آتش است. درپوش را ببندید. اجازه دهید که ظرف خود به مدت 8-10 دقیقه پیکربندی کنید.

سوپ سبزیجات

نگاهی کدو (200 گرم)، فلفل شیرین، هویج و کرفس. همه این تکه های تکه تکه. ما در یک قابلمه آب قرار داده است. طبخ بپزید. سوپ سبزیجات تزئین با یک شاخه کوچک از ریحان یا جعفری. نمک به حداقل برساند.

سالاد

کدو سبز (250 گرم)، فلفل دلمه ای، و برش خیار را به مکعب. پخش کردن در یک کاسه. یک سس با در نظر گرفتن 1 قاشق غذاخوری. L. ماست، پنیر و جعفری خرد شده. دوباره پر کردن آنها سالاد. به نظر می رسد بسیار خوشمزه و سالم است.

کدو تنبل پنکیک برای چند

برای شروع، ضرب و شتم سفیده تخم مرغ. کدو سبز (200 گرم) با رنده پوست، ریختن آب. گام بعدی چیست؟ قرار دادن پروتئین و بسیاری از کدو. اضافه کردن 1 قاشق غذاخوری. L. آرد. ما پنکیک تشکیل می دهد. ظرفیت کشتی بخار پور نیم لیوان آب است. کاسه پوشش داده شده با روغن های گیاهی. قرار دادن سرخ. هنگامی که آب شروع به جوش، به پایان رسیده 1 دقیقه است.

نظرهای پزشکان و افراد رژیمی مردم

اسکواش رژیم غذایی این دستاوردهای تائید بسیاری از کارشناسان. از جمله مزایای آن می توان شناسایی به راحتی قابل حمل، رژیم غذایی متنوع، عدم گرسنگی و هزینه های مالی کم است.

چه مردم در مورد رژیم غذایی فکر می کنم، کسانی که بر روی آن نشسته؟ اکثر مردم بازخورد مثبت ترک. آنها خوشحال شدند و ارائه یک منو، و در نتیجه. همانطور که برای بررسی منفی، تعداد آنها ناچیز است. نویسندگان چنین نظرات افرادی که شکست خورده اند به از دست دادن یک کیلوگرم تنها هستند. این امکان وجود دارد که آنها به سادگی با رژیم غذایی را به کمال منطبق نیست.

در نتیجه

ما در مورد آنچه یک رژیم غذایی کدو صحبت کردیم. 14 کیلوگرم به مدت 2 هفته - آن نتیجه کاملا واقعی است. برای رسیدن به آن، ما به شدت باید به دستورالعمل های نوشته شده در این مقاله پایبند. و در مورد ورزش با شدت متوسط را فراموش نکنید.