یک رژیم غذایی متعادل برای کاهش وزن می تواند موثر باشد بدون در نظر گرفتن سن، جنس، وزن، ورزش، و به طور کلی هر شاخص های دیگر از بدن انسان است. تغذیه برای کاهش وزن باید به عواقب مضر منجر نمی: بسیاری از افراد تمایل دارند که مایل به سرعت از ذخایر چربی های اضافی خود را خلاص شدن از شر، برای رفتن آن را به هر گونه فداکاری است. با توجه به پژوهش های رسمی پزشکی، از دست دادن وزن بدون خطر به سلامت ممکن است تنها در صورت از دست دادن وزن کل بیش از 0.5-1 کیلوگرم در هفته.
هر چیزی ارزش بالاتر از مرزهای، منجر به تخلیه از بدن، و پس از آن به توسعه بیماری های مختلف. برای مثال، در یک مورد، سریع مرد از دست دادن وزن، تنظیم مجدد با استفاده از "رژیم غذایی معجزه" از 25 کیلو گرم به مدت 10 روز، علاوه بر بیماری های دیگر با تشخیص داده شد - "کبد چرب" (هنگامی که در محل از دست رفته در طول تخلیه بافت کبد رشد می کند بافت چربی کاملا غیر کاربردی). بنابراین، به منظور جلوگیری از اثرات مضر از دست دادن چربی، باید آن را تنها به یک رژیم غذایی متعادل برای کاهش وزن استفاده می شود.
ترکیب رژیم غذایی باید از مواد غذایی که حاوی همه لازم برای وجود پر از ارگان ها، سیستم ها و مواد ارگانیسم کل باشد. این برنامه می تواند تنها عرضه شود یک کلمه مانند رژیم غذایی لاغری به نام. این فرایند تمام توابع حیاتی بدن را تحت تاثیر قرار، صرف نظر از سن فرد، و اگر حتی کسری از یک جوهر واحد نیست که در رژیم غذایی از دست رفته، می تواند به یک فاجعه منجر شود. به عنوان مثال، با کمبود مواد غذایی در برخی از اسیدهای چرب، پوست، مو و ناخن برای زنان برای تبدیل شدن به شکننده و خشک.
و این تنها یک نمونه از هزاران نفر از آنچه که می تواند به هر کسی اتفاق می افتد، اگر یک رژیم غذایی متعادل برای کاهش وزن خواهد شد با یک رژیم غذایی معمولی، که، به عنوان یک قاعده، انجام هر گونه مواد مغذی نیست جایگزین شده است. بنابراین، رژیم غذایی تغذیه باید غذاهای از گروه های غذایی اصلی شامل. این به این معنی که رژیم غذایی باید پروتئین های کامل، کربوهیدرات با طول های مختلف مولکولی زنجیره ای، چربی ها، به طور عمده از اسیدهای چرب غیر اشباع و همچنین مواد معدنی، ویتامین تشکیل شده حاوی و عناصر کمیاب در دوز توصیه می شود.
لازم به ذکر است که یک رژیم غذایی متعادل برای کاهش وزن - آن را نه تنها حضور همه گروه های غذایی بالا در محصولات، بلکه تعادل خود است. بیش از یک ماده به عنوان به هر چیزی خوب نیست. به عنوان مثال، کربوهیدرات بیش از حد ممکن است یک مقدار غیر طبیعی به انسولین شناخته شده است که برای متوقف کردن روند از دست دادن وزن توام می باشد. بدون توجه کمتری به برنامه غذایی برای کاهش وزن باید پرداخت می شود و آب مایع، بلکه تمیز. به طور معمول، فرد به طور متوسط نیاز به مصرف مورد 2.5-3 لیتر آب است. آب در کاهش وزن نرمال در طول فرایند استفاده می شود به این نتیجه سریع از محصولات تجزیهای فرایندهای حیاتی در بدن است که در طول این مدت در سرعت رخ می دهد کمک می کند.