رژیم غذایی "5 قاشق": بازخورد از دست داده وزن، منو

با روز بهار برای اولین بار، تقریبا هر دختر شروع می شود در مورد ظاهر خود فکر می کنم. بسیاری از مردم می خواهند فصل ساحل به یک شکل کامل. اما، متاسفانه، هر کس نمی داند که برای خلاص شدن از شر کیلو اضافی شما نیاز به تصحیح. ناشتا و یا استفاده از داروهای مشکوک، البته، کمک به کاهش وزن. در این مورد، علاوه بر بسیاری از مشکلات سلامت وجود دارد. در بهترین حالت، از آن خواهد شد به ورم معده، و در بدترین حالت - بی اشتهایی. اما نتایج خوب توسط یک رژیم غذایی به دست آمده "5 قاشق." بررسی وزن از دست رفته برای خود صحبت می کنند. دختران تبدیل شدن به فرم ایده آل بدون خطر به سلامت.

اول، ما باید آرام

قبل از شروع هر نوع رژیم غذایی، هر یک از جنس عادلانه باید به دقت در مورد فکر می کنم. اما لازم است تا از اضافه وزن خلاص شوید؟ شاید این فقط یک مد زودگذر است. دختران از سنین پایین آموزش داده می شود که چهره زیبا بدون هیچ گونه چربی باشد. در واقع، به شکل زیبا - آن است که از فقدان چین و چروک بر روی شکم و ران است. شایان هم تربیت بدنی. رژیم غذایی "5 قاشق غذاخوری" تنها نشان می دهد که چگونه به خوردن به درستی. اما این کافی نیست تا یک شکل کامل است.

قبل از شروع فصل ساحل تقریبا همه دختران مورد شروع به رژیم غذایی خود فکر می کنم. بسیاری از مردم می خواهم وزن کم با بیشترین سرعت ممکن. برخی حتی به گرسنگی متوسل شده است. چنین اقدامات شدید ممکن است به اثبات می شود نه تنها بی اثر است، بلکه خطرناک. یک ارگانیسم که گرفتن مواد مغذی کافی نیست دیگر به طور کامل انجام وظایف خود. بنابراین، شما می توانید ورم معده، زخم، مشکلات با سیستم قلبی و عروقی را خریداری کنید. علاوه بر این، گرسنگی اغلب به ناهنجاری های متابولیک منجر می شود. در نتیجه ممکن است خرید چربی های اضافی بدن.

هر دختری که به ایده آل مشتاق، اول از همه باید آرام و فکر می کنم در مورد اعمال خود. این یک فرایند طولانی است - آن را به آماده شدن برای این واقعیت است که کاهش وزن درست است. مطلع یک شکل کامل نمی تواند در یک چند هفته است. کسانی که می خواهند به نگاه خوب در تابستان، به شروع به مقابله با آنها را در زمستان لازم است. رژیم غذایی ایده آل رژیم غذایی "5 قاشق" است. نسخه کامل از منو ممکن است متنوع ترین. این همه در فرد بستگی دارد. کسی که باید چربی بیشتری می خورند، در حالی که دیگران نمی توانند به طور معمول بدون کربوهیدرات وجود داشته باشد. ایده آل شما باید یک متخصص تغذیه، که می تواند از گزینه منوی کامل ایجاد مشورت کنید.

معجزه رخ نمی

همه مردم منحصر به فرد هستند. هر دختر است، تمایل دارد برای به دست آوردن کیلو های اضافی. اما حتی بیشتر بلند و باریک از جنس عادلانه می توانید یک شکل از بین بردن، اگر آن را به خوردن به درستی. دختران، که از طبیعت به شکل انحنا، و نمی شود به تبدیل نیم. پس از همه، این رقم - نه تنها چربی بلکه عضله سازی، و استخوان است. باسن ای قادر نخواهد بود تا حد زیادی محدود کردن با کمک روزه داری است. لازم نیست به تکیه نیز در چای معجزه آسا و قرص. چنین عوامل اگر اثر داده می شود، آن موقت است. یکی تنها به بازگشت به زندگی عادی، به عنوان وزن اضافی دوباره.

همه مردم خود را به وزن ایده آل. بدانید آن به راحتی. آن را تنها باید 110 سانتی متر از رشد آن است. به نظر می رسد که این دختر با رشد 165 سانتی متر باید 55 کیلوگرم وزن دارد. شما باید در تلاش برای تبدیل شدن به بهتر است. مناطق مشکل، مانند چین در معده یا غبغب می توان با کمک ورزش را اصلاح کرد.

هنوز برای چیزی است که قادر به از دست دادن وزن به سرعت و به راحتی خواهد بود نظر نمی آید. آن آسان است و رژیم غذایی نیست "5 قاشق." بررسی وزن در این روش از دست داده، شما می توانید انواع بشنود. برخی با این واقعیت است که شما می توانید تقریبا هر گونه مواد غذایی خوردن راضی است. دیگران شکایت دارند که وزن می رود بسیار آرام است. این روش - و نه بر منافع تغذیه مناسب است. انتظار می رود نتایج سریع لازم نیست. اما اگر شما صبر، در آینده آن خواهد شد ممکن لطفا به دیگران شکل کامل.

جوهر از رژیم غذایی چیست؟

سخت ترین بخش هر رژیم غذایی - نیاز به رها کردن غذاهای مورد علاقه خود را. درمان واقعی در این رابطه نظر گرفته شده است یک رژیم غذایی "5 قاشق." نسخه کامل از منو می توانید هر یک از محصولات عبارتند از. بدون نیاز به رها کردن گوشت و شیرینی وجود دارد. در رژیم غذایی روزانه باید سبزیجات، میوه ها، محصولات لبنی، ماهی، گوشت و نان باشد. وعده های غذایی باید متنوع و مغذی باشد. پس چگونه برای خلاص شدن از کیلو های اضافی خلاص شوید؟ بسیار ساده است! است وجود دارد مطلقا همه چیز، اما یک بخش باید 5 قاشق غذاخوری تجاوز نمی کند. این تقریبا 200 گرم از هر محصول است. وعده غذا در روز می تواند تعداد نامحدودی. در این فاصله باید حداقل دارای 3 ساعت است. آن را نامطلوب است در شب نیز برخوردار است.

این در دسترس است یک رژیم غذایی است "5 قاشق غذا خوری." بررسی، عکس و زیبا دختران شکل آن را مشاهده، برای خود صحبت می کنند. اشکال ایده آل مدیریت برای به دست آوردن، بدون تعصب به بدن است. سخنگوی جنس عادلانه، که می تواند غذای مورد علاقه تان را بخورید و هنوز هم دست دادن وزن، و همیشه یک روحیه خوب است. و این یک عامل مهم در کاهش وزن مناسب است.

پس چگونه بدن می شود چربی اضافی خلاص شوید؟ همه چیز بسیار ساده است. برای عمل طبیعی باید مقدار کمی از مواد غذایی می شود. مردم به خوردن غذای خوب در مقادیر زیاد استفاده می شود. در طول زندگی از معده اندازه قابل توجهی می شود. اولین اصل کاهش وزن - کاهش حجم معده به اندازه طبیعی آن است. برای زندگی پر از یک فرد باید در یک زمان بیش از 200 گرم از مواد غذایی مصرف می شود. اما دست کم 4 بار در روز نیاز وجود دارد.

آب - تضمین سلامت

میزان مواد غذایی باید خودتان را محدود می کند. و این دقیقا همان چیزی است که ما نباید فراموش مورد آب است. تصور غلط است که مایع اضافه می کند وزن وجود دارد. پس از چربی را به 60٪ از آب است. حتی یک تکنیک از دست دادن وزن، که شامل بسته بندی چسبیده مناطق مشکل فیلم بدن وجود دارد. به منظور دست دادن وزن، شما نیاز به یک عرق خوب. این روش نیز برای سلامتی خطرناک. آب برای عملکرد طبیعی از تمام ارگان ها ضروری است. لزوما، جیره روزانه شامل حداقل 2 لیتر آب رژیم غذایی "5 قاشق غذا خوری." بررسی، نتایج حاصل از دست دادن وزن دختران که تصمیم به استفاده از این روش، الهام بخش. پس از همه، بسیاری از قادر به نه تنها این رقم از ایده آل است، اما همچنین برای حل مشکلات دیگر بود. این امر به ویژه برای خانم ها بالاتر از 30 سال است. آب برای پوست زیبا ضروری است.

رژیم غذایی روزانه باید شامل تنها آب خالص است. نوشیدنی های شیرین دقیقا نمی مناسب است. آنها فقط می توانند سوخت و ساز بدن را مختل و ترویج کسب کیلو های اضافی. بهتر است برای خرید یک فیلتر ویژه و آب عبور از طریق آن. توصیه می شود به استفاده از آب از شیر.

چه نباید فراموش شود؟

وعده های غذایی باید سالم و مغذی باشد. هر گونه محصولات ممکن است شامل رژیم غذایی "5 قاشق." بررسی وزن، یک عکس از چهره های ایده آل خود را از دست می دهد یک فرصت برای درک این است که بدون نیاز به خوردن غذاهای مورد علاقه وجود دارد. اما برخی از قوانین را دنبال کنید هنوز هم می ایستد. به منظور نگاه زیبا، آن را نامطلوب به خوردن محصولات نیمه تمام و فست فود است. اگر شما باید برای یک مدت طولانی خارج می شود، و احساس گرسنگی در حال حاضر شروع به غلبه بر، بهتر است به دادن اولویت به میوه. تنها با نصف موز، شما کاملا می تواند گرسنگی شما را برآورده سازد. این میان وعده خوشمزه و سالم است.

عادت های بد می توانید یک دشمن برای کسانی که به رژیم غذایی جذب تبدیل شدن به "5 قاشق." بررسی و نتایج به دست آمده واقعا خوب تنها برای کسانی که به ترک سیگار کنید. نیکوتین قادر به اخلال در عملکرد بسیاری از ارگانها است. در نتیجه، سوخت و ساز بدن اشتباه اتفاق می افتد. حتی با یک مقدار کاهش می یابد از مواد غذایی در چربی بدن هستند سپرده شده است. این فقط باید تا عادت، این رقم آغاز می شود برای به دست آوردن شکل کامل است.

الکل نیز می توانید دشمن را از نظر می رسد خوب است. اول از همه، شما نیاز به در مورد آبجو فراموش کرده ام. این محصول بسیار مغذی است. کمی شراب ممکن است شامل رژیم غذایی "5 قاشق." نسخه کامل از منو همیشه می شود بررسی خوب است. در تعطیلات، دختران می تواند بیش از 100 گرم از شراب را تقبل کنند. بهتر است اگر آن را به یک ساز محصول طبیعی است. در حالت ایده آل، ارواح باید به طور کامل اجتناب شود.

تشکیل منو، شما باید به میانگین طلایی می چسبد. هر گونه مواد غذایی نباید بیش از حد تیز، شور یا شیرین. اما همچنین مواد غذایی تازه و نباید استفاده شود. محصولات غذایی باید اول به مدیر. نکته اصلی این است که بخش های کوچک و در 5 قاشق غذاخوری قرار داده بودند.

فعالیت بدنی - کلید موفقیت!

تغذیه مناسب - آن را تنها نیمی از نبرد است. اگر یک دختر خوردن غذاهای سالم در بخش های کوچک و با تمام وقت آزاد به صرف بر روی نیمکت تماشای تلویزیون، موفق شکست نیست. شاید وزن اضافی واقعا ترک خواهد کرد. اما این روند از دست دادن وزن به آرامی حرکت خواهد کرد. به سرعت به دست آوردن شکل کامل، به، خود را به یک سبک زندگی فعال لازم است. در این مورد، آن را حتما به لذت بردن از یک رژیم غذایی است "5 قاشق." بررسی و نتایج (عکس تایید وزن از دست داده) همیشه متفاوت است از کسانی که موضوع پیچیده نزدیک شود.

اول از همه، تا آنجا که ممکن لازم به رها کردن حمل و نقل عمومی است. پیاده روی ترویج متابولیسم طبیعی، و هوای تازه به خودی خود برای سلامتی خوب است. فقط 40 دقیقه راه رفتن به کمک به سوزاندن حدود 1000 کالری است. بنابراین، مهم نیست، اگر شما می خواستم به خوردن دسر کیک کوچک. شما فقط می توانید راه رفتن کمی، و وزن اضافی به نظر نمی رسد.

است کاملا بدون نیاز به شکنجه خود روز در ورزشگاه وجود دارد. اما برای حفظ شکل طبیعی با ورزش آن را به ارزش. دختران، که تجربه دارند در از دست دادن وزن، توجه داشته باشید که سوء تغذیه ایجاد می شود. این ارزش به رفع بدن عضلانی است. به نگاه خوب، شما می توانید تنها یک بار در هفته به تمرکز بر روی تمرینات. در طول ماه های گرم، به نفع خواهد آهسته دویدن است. بنابراین، بسیار سریع تر خواهد رژیم غذایی "5 قاشق غذاخوری" نتایج. عکس از کسانی که وزن از دست داده، واقعا الهام بخش است. دخترانی که موفق به دریافت یک شکل کامل در یک زمان کوتاه، می گویند که رژیم غذایی است بدون ورزش موثر نیست.

ما مراقبت از حالت روز

نتایج بسیار عالی کمک خواهد کرد برای رسیدن به یک رویکرد یکپارچه. برای بسیاری از آن ممکن است در ابتدا به نظر می رسد رژیم غذایی ناکارآمد "5 قاشق." بررسی از دست داده منوها وزن به اندازه کافی سریع خواهد ساخت. اما موضوع از دست دادن وزن است که همیشه ممکن برای ساخت در نظرات دیگران است. علاوه بر این، شکل ایده آل می توان نه تنها توسط مواد غذایی تشکیل شده است. از اهمیت زیادی است حالت صحیح از روز است. توجه خاص باید به خواب به طور کامل پرداخت می شود. در بررسی دیگر به توجه در این رابطه لازم نیست. پس از همه، یک خواب کافی است به مدت 6 ساعت، به احساس بزرگ، و از سوی دیگر کمی و 8 ساعت خواهد بود.

رژیم نیز باید به تغذیه است. در حالت ایده آل، شما باید در همان زمان غذا خوردن. بنابراین، معده را به درستی خواهد پروتئین، چربی و کربوهیدرات توزیع کنید. منو باید به خوبی در پیش برنامه ریزی شده. این روش اجازه می دهد تا شما را به نه تنها به کاهش وزن بلکه همچنین برای تمیز کردن بودجه خانواده. بسیاری می گویند که رژیم غذایی "5 قاشق غذاخوری" اجازه می دهد تا به صرفه جویی در امور مالی. بدون نیاز به یک بار دیگر به فروشگاه بروید و خرید محصولات با قیمت های گزاف.

منوی مثال برای روز

هر دختر که مشتاق برای دریافت به شکل کامل، به طور مستقل باید غذا را برای روز را انتخاب نمایید. این موضوع باید در اولویت های خود را بر اساس. اما نباید فراموش کنیم که مواد غذایی باید اندازه گیری مغذی و کامل باشد. اولین وعده غذایی باید 30 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب است. گام اول این است که نوشیدن یک لیوان آب فیلتر خالص است. این اجازه خواهد داد برای ارضای گرسنگی و بیدار معده است. برای صبحانه شما می توانید 5 قاشق غذاخوری از هر غلات غیر مغذی خوردن و نوشیدن یک لیوان چای بدون قند. ایده آل برای صبحانه بلغور جو دوسر مناسب و یا گندم سیاه.

پس از سه ساعت (11-12 ساعت از روز)، شما می توانید یک قطعه کوچک از میوه. در زمستان می توان آن را یک موز و یا یک پرتقال. اولویت به میوه های فصلی داده شده است. توت فرنگی، خریداری شده در یک سوپر مارکت در فصل زمستان، خوردن ارزش آن نیست. این محصول چیزی مفید نیست. اما آسیب رساندن به بدن در چنین راهی که ممکن است.

ناهار مغذی ترین باید باشد. این ممکن است 5 قاشق غذاخوری سیب زمینی آب پز با ماهی و یا گوشت. اولویت باید به محصولات سبکتر شده است. ماهی سفید کامل و یا مرغ. باید لزوما لطفا رژیم غذایی "5 قاشق." بررسی وزن از دست داده را می توان به درک این است که بدون نیاز به خودتان ادویه جات ترشی جات انکار وجود دارد. محصولات غذایی منطقی می تواند نمک و فلفل اضافه کنید.

اسنک ممکن است از سبزی یا سالاد میوه تشکیل شده است. این همه در اولویت های فردی بستگی دارد. دوباره پر کردن سالاد با روغن نباتی بهتر است. فراموش نکنید که برای پایبندی به اصل اساسی است. شما می توانید بیش از 5 قاشق غذاخوری غذا خوردن نیست!

غذا آخرین باید بعد از 8:00 باشد. شما می توانید کمی برنج پخته با گوشت می خورند. این ظرف، و خوشمزه، و مغذی است. اگر پس از چند ساعت دوباره می خواهید به خوردن، شما می توانید 100 گرم ماست می نوشند. در طول روز شما باید آب بیشتری بنوشید. نرخ روزانه - 2 لیتر است.

به تناسب رژیم غذایی "5 قاشق غذاخوری"؟

عکس قبل و بعد از زنان کاهش وزن که تصمیم گرفته اند تا از کیلو اضافی صحیح خلاص، واقعا الهام بخش است. خبر خوب این است که برای به دست آوردن یک شکل کامل این تکنیک می توانید به هر یک از جنس عادلانه بدون استثنا استطاعت،. حتی کسانی که مشکلات سلامتی، می توانید از اضافه وزن خلاص شوید. دلیل این است که شما می توانید هر نوع از مواد غذایی را بخورند. این کاهش حجم وعده.

بسیاری از زنان پس از زایمان در مورد آنچه نمی خواهد قادر به بازگشت به سرعت به یک وزن طبیعی نگران هستند. پس از همه، شما نیاز به "خوردن به مدت دو" در دوران شیردهی. این کاملا اشتباه است. اگر مادر مفید است برای استفاده برای غذای بچه در بخش های کوچک، تمام ویتامین ها و مواد معدنی لزوما خواهد آمد نوزادان در مقدار سمت راست. این به این معنی است که رژیم غذایی "5 قاشق" کامل پس از زایمان. نظرهای مادران جوان از دست داده وزن برای خود صحبت می کنند. دختر بلند و باریک با یک پرسه زن همیشه غبطه می خورم.

به طور خلاصه

برای از دست دادن وزن می کند بدن آسیب نمی رسانند، باید آن را به درستی برگزار می شود. رژیم غذایی "5 قاشق" ایده آل برای بازگرداندن اشکال زیبا، مناسب است. منوها و بررسی، عکس وزن از دست داده باید خوانده شود قبل از شروع به کار بر روی آنها. نتایج خوب حاصل کنید که به الهام بخش در شاهکارهای هستند.

قدرت باید کامل شود. بدون نیاز به افراط در غذاهای مورد علاقه خود را. این کاهش مقدار تنها مواد غذایی است. مواد غذایی می تواند شیرین. اما از نوشیدنی های شیرین باید کنار گذاشته شود. باید در روز به مدت حداقل 2 لیتر آب تصفیه شده بنوشید.

در مورد این مسئله از دست دادن وزن باید به صورت جامع با نزدیک شدن. به دست آوردن یک شکل کامل رژیم غذایی مناسب، زندگی روزمره و ورزش متوسط کمک خواهد کرد.