استپر: بررسی، حقیقت، داستان

بیشتر و بیشتر مردم در جهان مدرن فکر می کند از نیاز به یک زندگی سالم است. و به طور فزاینده، کلمه "ترک سیگار" و "من می خواهم وزن کم" با آغاز ورزش منظم همراه است. کسانی از ما که از طریق این دوره اضافه شده اند و از عادات بد یا سانتی متر بیش از حد در کمر خلاص می توان گفت که یکی از بهترین ابزار برای انجام تمرینات در خانه مانند یک شبیه ساز به عنوان یک پله است. نظرهای کلاس بر روی آن - که اساسا فقط مثبت است.

مزایای استفاده از پله

استپر - به احتمال زیاد حتی یک شبیه ساز، و یک دستیار که باعث می شود فرایند خسته کننده دامپینگ از اضافه وزن در اثر جذاب، و یا حتی یک بازی است. برای درس بر روی آن لازم نیست برای رفتن به باشگاه ورزشی و یا به اختصاص جایگاه ویژه ای در خانه. هنگامی که خورده، این مربی کمی کاملا در گوشه ای و یا در کابینه یا قفسه سینه از زیر شلواری قرار داده است.

ساده ترین پله، بررسی از مردم است که می تواند مشتاق نامیده می شود، اجازه می دهد تا شما را به انجام تمرینات، شبیه به ظهور تپه یا پله ها. در همان زمان آن را سوزانده کالری به اندازه کافی، و بدن می شود مسئول سلامت و قدرت.

در دستگاه های پیچیده تر می توانید حرکات رقص بیشتر بارگذاری عضلات تنه با استفاده از اهرم را انجام دهد. با این حال، اگر مورد نظر، حتی ساده ترین شبیه ساز می تواند برای بار اضافی بر روی عضلات ران، شکم و پشت استفاده می شود. به عنوان مثال، در حال حرکت یا تغییر دامنه جنبش swaying از اسلحه.

انواع پله

پله یک دستگاه مکانیکی با دو پدال است. برخی از مدل ها با اهرم دستی اضافی مجهز شده است. دو نوع اصلی از پله وجود دارد - با راه مستقل و وابسته. علاوه بر این، در حال حاضر یک پله دوار، که با حضور دو الصدر اول برای کمک به بیشتر بار عضلات تنه در انواع مختلف از تنظیمات مشخص وجود دارد.

همانطور که از نام آن پیداست، در مورد اول، عملیات پدال می تواند متفاوت باشد، و بار فردی است که برای هر پا انتخاب شده است. این کمک می کند تا آموزش درست تر مناطق مختلف بدن است. این مربیان اغلب با اهرم و کامپیوتر که به شما اجازه نه تنها دیدن مقدار زمان صرف شده در آموزش، بلکه برای تعیین مقدار کالری می سوزانده اند مجهز است. این پله گران تر است، بررسی در مورد آن تنها مثبت، آن است که اغلب در یک بیمارستان استفاده می شود، و سالن های ورزشی.

شبیه ساز با جریان وابسته به متشکل از دو پدال با نوسان هیدرولیک، که توزیع بار بر روی هر دو پا در یک بار، بدون امکان تنظیم آن است. معمولا این دستگاه بسیار ساده، به رایانه مجهز است که می تواند تقریبا در هر اتاق استفاده می شود. شمارش از مزایای آموزش است که توسط دست انجام - با توجه به زمان صرف شده و قلب انسان است.

بسته به نوع استفاده مورد نظر، سازنده و هر کسی و وزن خود را می توانید انتخاب کنید تا یک شبیه ساز دسته از قیمت مربوطه. علامت های تجاری شناخته شده ترین و رایج است که تولید انواع پله هستند Sveltus، SportsArt، ضربه، Reebok و، Sportop، HouseFit، جانسون، ماتریس، مجسمه سازی بدن قدیمی، TORNEO، KETTLER، گردباد و گام ورزش هوازی.

چگونه به کاهش وزن با استفاده از یک پله

کسانی که برای پله آموزش به دست آورد، ترک بررسی متفاوت است. به طور کلی، آنها فقط در برآورد اثرات مورد انتظار و نتایج واقعی متفاوت است. اما این قابل درک است - بعد از همه که می خواستند برای سوزاندن 15 کیلوگرم از وزن بیش از حد در یک ماه، اما در همان زمان درگیر در فقط پنج دقیقه دو بار در هفته، به سختی به نتیجه مورد نظر به دست آورد.

برای پله، همانطور که برای شبیه سازی دیگر، یک تکنیک است تنظیم مجدد خود را اضافه وزن. اگر شما می گویند که، انجام فقط پنج دقیقه در روز، شما 15 کیلو در هر ماه رها - آن را باور نمی کند. پنج دقیقه بدن بیش از 50 کیلو کالری می سوزاند. ضرب که توسط 25 روز - دریافت 1250 کیلو کالری. این مربوط به یک صبحانه خوب و یک شام.

با استفاده از یک پله، از مزایای که به عنوان کسب مهارت های لازم را افزایش می دهد، شما واقعا می تواند بسوزاند به 10-15 کیلوگرم از چربی های اضافی. اما در همان زمان در طول مدت بهینه از فعالیت های تفریحی هم از 15 تا 60 دقیقه در روز است.