چه مقدار کالری در خورش سبزی؟ Pistou: کالری و مزایای

غذا خوردن سالم - آن را خسته کننده نیست. فرنی فله، سبزیجات بخار پز، پخته شده در یک گوشت دو دیگ بخار - و در نتیجه شما یک جدول روشن و متنوع است. امروز ما می خواهیم در مورد چه مقدار کالری در یک خوراک راگو سبزیجات صحبت کنید. چرا تصمیم گرفتید به نظر این ظرف است؟ از آنجا که آن را بسیار خوشمزه، ارزان و سریع برای آماده سازی است. اگر شما آن یا سایر سبزیجات را نداشته باشند، مهم نیست. احساس رایگان به آنها را تغییر به دیگر و در نتیجه یک بشقاب جدید است که به هیچ وجه پایین تر از اصلی در طعم و مزه است.

آماده سازی برای محاسبه

اگر شما به رژیم غذایی می چسبد، محتوای کالری از مواد غذایی یک شاخص بسیار مهم است. در همان زمان این گزینه صرفه ترین - سبزیجات بخار پز. شما می توانید در هر زمان از روز به پرداخت هزینه یک بخش بزرگی از مواد غذایی خوشمزه بدون ترس برای دور کمر خود را. چه مقدار کالری در خوراک راگو سبزیجات، امروز ما در جزئیات بزرگ در نظر خواهد شد، بنابراین شما می توانید مناسب ترین گزینه را انتخاب نمایید.

خورش کلاسیک

آیا منجر برخی از دستور العمل به دلیل تغییر از اجزای به اندازه کافی به شدت نتیجه نهایی بستگی دارد. بنابراین، می تواند به وضوح درخواست، چه مقدار کالری در یک خوراک راگو سبزیجات را پاسخ دهد. این است که در اساس از اجزای غذا به پایان رسید محاسبه 100 گرم در نظر گرفته شود نه تنها کالری سبزیجات خام، بلکه روش آماده سازی. حتی با نمک پخته، تبدیل شدن آنها به یک "سنگین".

در دستور العمل های کلاسیک با استفاده از کدو، بادمجان، پیاز و گوجه فرنگی. هنگامی که چنین مخلوطی آسان است برای محاسبه مقدار کالری در یک خوراک راگو های گیاهی. 100 گرم حساب کاربری برای 25 کیلو کالری، این است که، حتی اگر شما خودتان اجازه می دهد بخش بزرگی از شب، به هر حال، از آن خواهد شکل خود را تحت تاثیر قرار نمی.

انتخاب خود را

در واقع، ارزش تغذیه ای وعده های غذایی در درجه اول در درخواست بستگی دارد. چه مقدار کالری در خورش سبزی بدون گوشت، شما به راحتی می توانید تعداد دفعات مشاهده تمام مواد را با هم خورده است. ما در حال حاضر ارقام متوسط بر اساس آن است که در حال حاضر ممکن به نتیجه گیری. 100 گرم از 24 بادمجان کیلو کالری، کلم سفید می دهد 28 کیلو کالری، کلم بروکلی - 33، نخود فرنگی - 73. اسکواش پرکننده ایده آل، زیرا شامل تنها 27 کیلو کالری. فلفل دلمه ای شامل 25 کالری، هویج - 22، و پیاز و گوجه فرنگی - تا 17. جمع آوری تمام گلدان سبزیجات - و شما در مورد 2.5 کیلوگرم خورش خوشمزه را دریافت کنید. غذاهای کالری در همان زمان وجود خواهد داشت تنها 800 کیلو کالری. برای هر 100 گرم برای 36 کیلو کالری.

آیا دوست دارید سبزیجات بخار پز. بسیاری از مردم به پیاز در روغن سرخ کرده، هویج و مواد دیگر ترجیح می دهند به طعم غذاهای حتی روشن تر. اما پس از آن ما نیاز به اضافه کردن روغن آفتابگردان، محتوای کالری است 900 کیلو کالری در هر 100 گرم به عنوان یک نتیجه، ظرف می شود "سنگین"، به ترتیب بخش باید به قطع چند.

شامل دستور کلم بروکلی

همه متخصصین تغذیه توصیه به استفاده از این سبزی منحصر به فرد عنوان اغلب به عنوان امکان پذیر است. این شامل بسیاری از ماکرو و ریز مغذی ها، باعث بهبود هضم غذا، و در طول رژیم غذایی یک دستیار ضروری است. چیزی که کلم بروکلی، و همچنین سینه مرغ است، دارای کالری منفی است. به چه معنی است؟ و این واقعیت که 100 گرم از بدن محصول 20 کیلو کالری دریافت و مصرف در هضم حدود 40 کیلوکالری. که این عبارت معروف است "خوردن و رشد نازک". اما در مورد یک خورش با گوشت صحبت کمی پایین تر، در حالی که تجزیه و تحلیل گزینه garnirnye.

پیشنهاد ما یک دستور خوشمزه، مغذی و رضایت بخش است که مناسب عنوان یک ظرف سمت برای ناهار و شام را جایگزین کنید. نگاهی لوبیا سبز و کلم بروکلی، پیاز و گل کلم، و روغن نباتی. سبزیجات توصیه می شود به قهوه ای کمی و پس از آن به عمیق کتری قرار داده است. بیایید محاسبه مقدار کالری در خورش سبزی با کلم بروکلی است. بسته به درجه مثل آتش، و دقیق تر مقدار نفت، محتوای کالری در هر 100 گرم 40-118 کیلو کالری متفاوت است.

خوراک راگو از کدو سبز

اگر شما علاقه مند در یک چاشنی زدن گزینه آسان، شما می توانید فرض کنیم که شما در حال حاضر آن را در بر داشت. چه مقدار کالری در خورش سبزی بدون گوشت و روغن، آن را در حال حاضر امکان محاسبه دقیق. کدو یک اساس گرفته شده است، آنها را از پوست تمیز، و سپس با گوجه فرنگی، بادمجان، پیاز، هویج و ادویه جات ترشی جات خورشتی. بهتر است برای این منظور با دیواره ضخیم پان مناسب، قرار دادن در آتش کند. زمان پخت و پز - حدود 40 دقیقه. کالری غذا به پایان رسید 25 کیلو کالری در هر 100 گرم است ایده آل برای تغذیه رژیم غذایی و بالینی است.

خورش با سیب زمینی

از یک طرف، این ظرف دارای طعم غنی است، اما از سوی دیگر - تقریبا دو برابر بسیاری از کالری است. 100 گرم حدود 60 کالری، و این در غیاب نفت است. اما آن را به سرعت اشباع شود، به عنوان مثال می توان آن را به عنوان یک ظرف جداگانه برای ناهار یا شام استفاده می شود.

برای تهیه نیاز را به کلم و سیب زمینی، پیاز و هویج، رب گوجه فرنگی و ادویه است. در یک ماهی تابه اضافه کردن پیاز برای اولین بار و اضافه کردن یک قطره از روغن به رنگ طلایی. حالا قرار دادن تمام مواد باقی مانده، ریختن آب و طبخ بپزید. اگر شما علاقه مند در چه مقدار کالری در خورش سبزی با کمی آبی رنگ هستند، ما به شما به راحتی جواب خواهد داد. این همه در دسترس بودن سیب زمینی بستگی دارد. با آن محتوای کالری بالا می رود به 60 تا 100 گرم، برداشته شد - بود، کاهش یافته است به 30 کیلو کالری.

خورش با مرغ

هر مرد موافقت می کند برای شام نشسته و بدون گوشت. برای پیدا کردن یک مصالحه بین ظرف غذایی و کامل، شما می توانید به دستور العمل های کلاسیک برای یک سینه مرغ اضافه کنید. این خوشمزه، دلچسب و بسیار مفید است. چه مقدار کالری در یک سبزی خورش با مرغ؟ در صورت استفاده از پستان، ظرف می رسد بسیار آسان - در حدود 50 کیلو کالری در هر 100 گرم پاها و بال کمی بیشتر اضافه خواهد شد. سپس دوباره، آن را بر شما بستگی دارد. رفع - آن را بیشتر یک راه به رژیم غذایی و سرخ کردن مقدار کالری را افزایش می دهد.

آماده سازی در multivarka

و به عنوان شما را در آن نگاه کنید، ظرف آماده برای خود است، بدون مشارکت خود را؟ این بسیار آسان برای انجام این کار، به اندازه کافی به چنین کمکی آشپزخانه به عنوان multivarka است. شما می توانید در صبح تمام مواد تشکیل دهنده دراز، به نوبه خود در زمان تاخیر تایمر - و آن را برای شام ورود خود را آماده کند.

برای تهیه خورش نیاز به قطع کردن پیاز و مرغ، همه به آرامی در یک ظرف سرخ شده. در حال حاضر گسترش multivarku گوشت، اضافه کردن هویج و کدو سبز، کلم و سیب زمینی، چاشنی و یک رب گوجه فرنگی کمی. غذا آماده خواهد شد و در "رفع" حالت باشد. آن را در حدود 30 دقیقه می گیرد و شما می توانید یک ناهار خوشمزه لذت ببرید. چه مقدار کالری در خورش سبزی با مرغ در multivarka؟ اضافه کردن سیب زمینی، شما یک وعده غذایی رضایت بخش است که شامل حدود 100 کیلو کالری در هر 100 گرم از بین بردن یک ماده نشاسته می توانید در مورد نیمی از آن به روشن ناهار یا شام خود را دریافت کنید.

به جای یک نتیجه گیری

خورشت سبزی - یک ظرف بسیار مفید، ساده و خوشمزه است. این همه اعضای خانواده خود را دوست دارم. بسته به هدف، شما می توانید به طور مستقل کالری وعده های غذایی آماده را تنظیم کنید. با این حال، در هر صورت، آن را کم خواهد بود. این به این معنی است که خورش سبزی باید روی میز خود را به عنوان اغلب به عنوان امکان پذیر است.