چه به غذا خوردن برای کاهش وزن؟

این رقم برای هر زن مهم است. اما متاسفانه، هر نماینده از جنس عادلانه تر نیست همیشه با شکل من. و از زمان به زمان بسیاری از ما با مشکل کیلو های اضافی مواجه شده است. بنابراین این سوال مطرح می - چه به غذا خوردن برای کاهش وزن؟

در واقع، همه چیز چندان دشوار نیست. اگر می خواهید از دست دادن وزن و اقامت در شکل خوب شما نیاز به:

• رفتن به تغذیه مناسب؛
• به طور منظم، حداقل دو بار در هفته، من به ورزشگاه بروید یا به شرکت در فعالیت های فیزیکی در خانه. بنابراین شما نه تنها می تواند وزن پشتیبانی، بلکه بدن شکل رسا تر؛
• تا عادات بد - مصرف سیگار، الکل، و غیره.
• در مورد روش های زیبایی را فراموش نکنید - اگر چه یک بار در هفته به ایجاد ماسک، ماساژ، بدن کاری ادامه داده، و غیره

در بند نخست از دور کمر طرح با جزئیات بیشتر. چه به غذا خوردن برای کاهش وزن؟ چه مواد غذایی است سالم نامیده می شود؟ که از آن محصولات باید برای همیشه کنار گذاشته شود؟

چه به غذا خوردن برای کاهش وزن؟

برای شروع آن شایان ذکر است که مواد غذایی باید کامل است، و بنابراین، حاوی مقدار مناسبی از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی.

سیب، موز، هویج، انواع توت ها، گلابی، و غیره - اگر می خواهید به از دست دادن وزن، و سپس به میوه و سبزیجات تازه تغییر دهید چرا؟ در مرحله اول، بسیاری از مواد مفید موجود در میوه ها است. دوم، این محصولات از فیبر است که یک محرک طبیعی مکانیکی شامل حرکات روده.

سوپ بسیار مفید و خورش از سبزیجات است. عادت خود را تکمیل سالاد سبزیجات غذای اصلی، اما نباید آن را با کرم یا سس مایونز، روغن گیاهی، ترجیحا زیتون پر نشده است.

مفید و غلات و حبوبات - گندم سیاه، برنج، ذرت و ارزن فرنی، و غیره آنها همچنین حاوی مقدار زیادی عناصر مورد نیاز بدن.

لازم به رها کردن گوشت، دلیل آن است که یک منبع پروتئین و حیوانات هموگلوبین. اما سعی کنید برای انتخاب مرغ کم چرب، خرگوش و گوشت گاو است. از گوشت خوک، به خصوص سرخ شده، آن است که مطلوب به رها کردن است.

به یاد داشته باشید که نمک و فلفل - این تنها ادویه در جهان نیست. استفاده از گیاهان خشک شده و ادویه جات ترشی جات در پخت و پز - آن را تنها بر طعم و مزه یک ظرف.

اکنون ما می دانیم چه چیزی برای خوردن به از دست دادن وزن، بنابراین اجازه دهید پیدا کردن چه به غذا خوردن در هر صورت غیر ممکن است. را دور انداخته و غذاهای کنسرو شده، غذاهای راحتی و فست فود. به یاد داشته باشید که مواد غذایی باید به درستی پخته شده - محصولات یا باید به صورت آب پز، بخار پز، و یا بخار پز. تا غذاهای سرخ شده، به خصوص سیب زمینی و گوشت. محدود کردن میزان قهوه، شکر و نمک. نمک در مقادیر زیاد در بدن آب حفظ می کند، مختل کار عادی از سیستم تولید.

چه شما نیاز به خوردن غذاهای برای کاهش وزن؟

یکی از محبوب ترین محصولات برای کاهش وزن آناناس است. چرا؟ در مرحله اول، کم کالری است، اما حاوی مقدار زیادی از مواد مفید است. دوم، آن را شامل بروملین به اصطلاح - مجموعه ای از آنزیم های تجزیه چربی است. اگر شما مشکلات گوارشی، غذا خوردن یک تکه آناناس قبل از غذا - این شما را از نفخ، تهوع، استفراغ را نجات دهد. اگر می خواهید از دست دادن وزن، هر روز صبح با معده خالی، خوردن چند تکه میوه (که می تواند توسط یک لیوان آب تازه فشرده جایگزین).

یک محصول مفید - یک لیمو. صبح و عصر نوشیدنی دو قاشق غذاخوری آب لیمو رقیق شده در یک لیوان آب - این ابزار پاک سازی روده ها و فرایند هضم کمک می کند.

چه به غذا خوردن از دست دادن وزن در یک هفته؟

در بعضی از مواقع در زندگی وجود دارد که شما نیاز به کاهش وزن به سرعت - برای مثال، قبل از حزب سال نو و یا سفر به رفت و آمد مکرر. اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن در یک دوره کوتاه به طور کامل، میوه های تازه (به جز انگور) است. شما می توانید لیتر منو از ماست کم چرب را تکمیل. در یک رژیم غذایی کاملا از قند پرهیز کنید و سعی کنید بعد از ساعت هفت در شب به غذا خوردن نیست. البته، به مانند یک رژیم غذایی توصیه نمی شود به توسل بیش از حد اغلب، به عنوان این استرس واقعی در بدن است.