پیلاتیز در خانه صرف

بسیاری از مردم اغلب زمان کافی برای بازدید از ورزش و ژیمناستیک باشگاه ندارد. با این حال، راه خروج از این وضعیت وجود دارد - پیلاتیز در خانه. فعالیت می تواند باشد که برای خودمان، با برگزاری یک نوع از تناسب اندام انجام شده است. به هر حال، شما می توانید به اشغال و دوستان او متصل کنید، چرا که همه ما می دانیم که به تنهایی طول می کشد بسیار خسته کننده است. به منظور دستیابی به نتایج ملموس، لازم است به انجام پیلاتیز در خانه به طور منظم است و مهم است که به درستی از زمان اختصاص داده شده به آموزش دور. در کلاس درس در خانه دارای مزایای آشکار آن است. اول، شما صرفه جویی در وقت به دلیل آنها لازم نیست برای رسیدن به یک باشگاه تناسب اندام، شما می توانید زمان برای آموزش صرف. در مرحله دوم، بدون نیاز به خرید لباس ورزشی خاص و اشتراک گران وجود دارد. دیدن همه موارد، در زمان ما، چنین استدلال مزایای قابل توجهی هنگام تصمیم گیری در کلاس های تناسب اندام در فضای خود را است.

مورد نیاز برای کلاس

از طریق پیلاتیز در خانه، شما باید با شرایط خاصی پیروی کنید. ورزش باید به طور منظم است، و اصلی ترین چیزی که - با کیفیت. برای درمان این شغل مسئولانه و نه برای استراحت، ساخت خود را از indulgences ضروری است. انجام شده مطابق با این راهنمایی پیلاتیز در خانه، پس از مدتی شما متوجه نتایج خواهد شد. انجام تمرین، شما نیاز به تمرکز بر روی تنفس خود و مطمئن شوید که در طول آموزش تمام عضلات درگیر شدند. قبل از شروع پیلاتیز، هیچ آسیبی به چند تمرین در مرکز تناسب اندام بازدید و یک متخصص مشورت، پس از تمرینات اولیه تسلط و توصیه. مبتدیان نیز می توانید استفاده از آموزش های ویدئویی است.

انتخاب تمرینات

پیلاتیز در خانه باید به طور منظم انجام به برجسته روز ویژه ای برای کار و انجام رژیم او به هر بهانه ای را پاره کند، حتی اگر شما فکر می کنم آن را به یک دلیل بسیار خوب است. ما بیش از حد تنبل اغلب یا فقط احساس تاسف برای خودتان در نظر گرفتن یک تصمیم به ایجاد یک استثنا در یک خروجی کوچک است. آن ضرری ندارد برای خرید یک دیسک با جلسات ضبط و هدایت یک مربی حرفه ای است. با استفاده از این دیسک بسیار آسان تر خواهد به یادگیری روش های آموزشی، و در مقابل شما یک مثال از چگونگی انجام یک ورزش خاص، و توضیح آنچه گروه عضلانی آن طراحی شده است.

لوازم جانبی اختیاری

پیلاتیز در خانه، شما همچنین می توانید از انواع آیتم های جانبی را خریداری کنید. این می تواند یک پد خاص، است که بسیار مناسب برای مقابله با، و همچنین ویژگی های ورزش های اضافی (حلقه، توپ، دمبل کوچک، و غیره). برای آموزش لباس همیشه باید بسیار راحت، رایگان می باشد و جنبش محدود نمی کند. برگزاری دورههای بهترین پابرهنه و یا در جوراب. همچنین شایان ذکر است که آموزش به از سی دقیقه شروع نشد زودتر و نه بعد از غذا خوردن. اگر شما احساس خیلی خوب نیست (احساس سرگیجه، ضعف در اندام وجود دارد)، بهتر است برای به تعویق انداختن پیلاتیز در روز دیگر.

مزایای آموزش

پس از چند جلسه شما می توانید سبکی فوق العاده ای در سراسر بدن احساس، و شما متوجه خواهید شد که چگونه به بهبود وضعیت جسمانی و روانی خود را. پس از این مطالعات به طور قابل توجهی بهبود می بخشد شکل فیزیکی، بدن انعطاف پذیر تر و نرم و قابل انعطاف است. ورزش کمک می کند تا به روز کردن تمام بدن، بهبود سلامت کلی، تقویت عضلات. همه این مفید و پیلاتیز. مسکو است انتخاب زیادی از باشگاه تناسب اندام، که در آن شما می توانید تمرینات را یاد بگیرند، و پس از آن شما می تواند با موفقیت انجام پیلاتیز در خانه، صرفه جویی در پول و وقت آزاد خود را، که در شتاب فعلی زندگی بسیار مهم است.