ورزش و تناسب اندامتناسب اندام

نوع اصلی از تناسب اندام

کلمه "تناسب اندام" است و خواستگاه زبان انگلیسی ( "را به جا" - مطابقت به چیزی، یک شکل خوب) - یک شکل فیزیکی جامع از بدن انسان است.
در واقع، تناسب اندام و ایروبیک یک علم طیف هستند. باریک، سالم و زیبا تمایل به بسیاری از، اما، افسوس، نه همه آن است اجرا شده است. اغلب، مردم به سادگی می توانید زمان لازم برای تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم را پیدا کند. دلایل بسیار متفاوت هستند: اشتغال ابدی، کار، و تنبلی به سادگی پیش پا افتاده. پس از همه، را به خود اختصاص تنها 3 ساعت یک بار در هفته - کاملا دست یافتنی است. اما، چه می توان به دست آورد!


در اینجا نوع اصلی از تناسب اندام است.
1. ایروبیک. این نوع از تناسب اندام است که ترکیبی از تمرینات برای توسعه عضلات و پلاستیک همراه با حرکات تنفسی همراه با موسیقی. ایروبیک کمک می کند تا بهبود شکل و کاهش وزن، و همچنین اثرات مفیدی بر روی سیستم تنفسی و قلبی عروقی. گفته شده است که در عرض 30 دقیقه شما کار کردن، چربی شروع به تقسیم می شود.
تشخیص این نوع از ایروبیک:
الف) کلاسیک ایروبیک (رقص، بر اساس تکرار حرکات خاصی از رقص)؛
ب) ایروبیک اسلاید (در یک مسیر کشویی خاص انجام).
ج) ایروبیک گام (بر روی پلت فرم انجام - درجه)؛
گرم) قدرت ایروبیک (ایروبیک با استفاده از شبیه سازی)؛
د) ایروبیک در آب (یک نوع خاص از فعالیت بدنی در استخر، که در آن همه رباطها و عضلات در حال توسعه).

ما همچنان به نظر تناسب اندام دیگر - جهت.
2. نوع بعدی تناسب اندام - شکل دهی. کلاس های شکل دادن به تغییر در عیوب است که بدن شما کمک می کنند، چرا که از آغاز بسیار شکل دهی اختراع به شکل یک شکل برازنده و بهبود پیکربندی بدن.
3. نوار پلاستیکی و نوار رقص. این نوع از تناسب اندام به عنوان یک نوار رقص و نوار از حرکت قطارها پلاستیک و شکل انعطاف پذیری بدن خود را. این مجموعه ای از تمرینات در حال توسعه است، عمدتا عضلات ساق پا (به طور عمده کت کوتاه منطقه)، آن را حاوی مقدار زیادی از دراز و نشست. به خصوص خوب این جنبش برای کسانی که طبیعت وقف "گوش" بر روی باسن می باشد.
4. Callanetics. ژیمناستیک، متشکل از تقریبا استاتیک، ورزش چشمگیر نیست. این تناسب اندام، متشکل از حرکات دست و پا. این "مزاحم" باید برای حدود یک دقیقه طول می کشد، بنابراین حتی در آینده. در طی اشغال Callanetics توسعه همه نوع از عضلات (مطبوعات، ران، پاها، باسن، شانه ها، بازوها، پشت).
5. پیلاتیز. این است آموزش در پشت، عضلات لگن و مطبوعات در ناحیه شکم. شبیه سازی در اینجا استفاده می شود. آموزش استفاده از پیلاتیز بهترین تکنیک های شرقی و غربی ترکیب. او انعطاف پذیری در مفاصل، استقامت و انعطاف پذیری ایجاد می کند.
6. انعطاف پذیری بدن. تنفس در طول درس ها کشیده و زمان عضلات، و همچنین تمام اندام ها و بافت با اکسیژن اشباع شده است.
7. رقص. این شامل عضلات اساسی در بدن زن. این کمک می کند برای سوزاندن چربی در باسن و شکم.
8. بدن باله. این عناصر طراحی رقص و اجزای سازنده هوازی همراه با تمرینات کششی. باله بدن است که در بهبود استقرار و بهبود انعطاف پذیری ستون فقرات است.
9. یوگا. ترکیبی از حرکات، طراحی شده اند که برای به دست آوردن هماهنگی درونی، افزایش استقامت، و انعطاف پذیری بدن و توسعه قدرت ذهن و آرامش است. توجه خاص به کشیده تمرینات تنفسی.
10. این مجموعه ترزا باشگاه (T باشگاه). ترکیبی از تمرینات است که برای درمان بدن به عنوان یک ماشین کمک کند. T-باشگاه است برای زنانی که بیش از 30. طراحی اگر از حق اداره خود "دکمه های"، شما می توانید یک هفته حدود 2 سانتی متر در باسن از دست بدهند. کلاس ها به گروه های زیر تقسیم می شوند: برای پاها و بازوها، کمر، باسن و شکم.

انواع تناسب اندام برای یک تعداد بسیار بزرگتر تشکیل می دهند. ما فقط پایه در نظر گرفته شده است. اما به یاد داشته باشید: انواع تناسب اندام نیاز به طور منظم. هر نوع را انتخاب کنید، اگر شما به طور منظم با آنها برخورد، آن را فرصتی برای از دست دادن وزن، بهبود ظاهر خود، به تقویت بدن است.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 fa.birmiss.com. Theme powered by WordPress.