ماهی قزل آلا - کالری و مفید کیفیت

ماهی قزل آلا متعلق به خانواده بزرگ از آزاد ماهیان، طعم شریف و تصفیه شده او. علاوه بر این، به خوبی ارزش غذایی و استفاده فوق العاده ای از این محصول برای انسان شناخته شده است. بنابراین، فیله ماهی قزل آلا شامل، برای مثال، مقدار زیادی از چربی است. این مهم است که مطمئن شوید که چه مقدار کالری ماهی قزل آلا و مواد مغذی آن را شامل.

انواع مختلفی از این ماهی نجیب، بسته به محیط زیستگاه آن وجود دارد: دریا، رودخانه، و قزل آلای دریاچه. کالری آن را به این دلیل است فرمت است بین 90 و 208 کیلو کالری در هر 100 گرم علاوه بر این، مقدار انرژی این اثر محصول با ارزش و روش تهیه. بنابراین، محتوای کالری از ماهی قزل آلا در یک جفت کمترین نرخ - در حدود 90 کیلو کالری، و فیله شور از این ظرافت معشوق - به 208 کیلو کالری.

اگر آن را دارای ارزش گرمایی از ماهی قزل آلای کمتر از میانگین ملی، آن است که هنوز به نظر مواد غذایی بسیار چرب است. اما گرفتن چربی، البته، در چنین ظرف ماهی کار نخواهد کرد، چرا که اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که بخشی از ماهی قزل آلای IFAS تقریبا به طور کامل توسط بدن انسان جذب می شود. ماهی قزل آلا پخته شده در یک روش خاص در تمام غذاهای رژیم غذایی در نظر گرفته. گوشت به خودی خود دارای یک عطر لطیف است. با تشکر به ظرف چربی بدن این محصول فوق العاده هرگز خشک خواهد شد.

به طور کلی، قزل آلا، و سود کالری آن مقدار نمک مورد استفاده در طول پخت و پز تاثیر می گذارد. با توجه به آشپز professionalov- گاهی اوقات به نمک نیاز در هنگام پخت ماهی قزل آلا و غیر موجود. به اندازه کافی قبل از خدمت فیله نم نم تازه فشرده آب لیمو - و کاملا یک طعم غیر عادی و ظریف. ماهی قزل آلا است فقط در دهان خود ذوب می شود.

اما اگر سرخ در یک ماهی تابه، کوره یا قزل آلا کباب کردن، افزایش کالری آن در زمان. ارزش تغذیه ای از جمله وعده های غذایی در حدود 150 کالری دارد. بسیاری از مردم می خواهم به طبخ از این سوپ ماهی فوق العاده ای یا سوپ های مختلف است. این ظرافت است، البته، یک میزان کالری نسبتا کم است. اغلب در ظروف از ماهی قزل آلای شامل اجزای دیگر، که می تواند در بالا بردن سطح کالری (به عنوان مثال، قزل آلا، پر شده با میوه یا آجیل).

به منظور حفظ محتوای مواد مفید در ماهی قزل آلای، توصیه می شود آن را به عنوان موضوع کمتر به عملیات حرارتی می تواند باشد. این ماهی تعجب آور است که طیف گسترده ای از ویتامین A، B، E، D، غنی از فسفر و مواد معدنی است. بنابراین، آن را فقط لازم است به مطمئن شوید که شامل در رژیم غذایی حداقل یک بار در هفته.

علاوه بر این، آن را به یک ارزش گرمایی از ماهی قزل آلای تا 208 کیلو کالری و ارزش غذایی منحصر به فرد، به گفته پزشکان، استفاده از این ماهی فوق العاده ای به مردم می دهد خلق و خوی خوب و استرس را تسکین می. برای ماهی قزل آلا پزشکی عادی گردش خون و جلوگیری از ابتلا به دیابت. تعطیلات - طبخ یک ظرف جدید از ماهی قزل آلا.

با این حال، باید توجه داشت و موارد منع مصرف: وجود اختلالات دستگاه گوارش، زخم معده و جگر است. توصیه می شود برای محدود کردن مقدار برای زنان باردار.