ماست رژیم غذایی: ویژگی ها، قوانین و نتایج

با رسیدن بهار هر زن فرو رفته در میل به نگاه فقط کامل است. و برای که ما برای همه چیز آماده است: سالن های ورزشی، آهسته دویدن، توالت های جدید، و، البته، رژیم غذایی است. چگونه می تواند شما را در یک لباس بهار زیبا قرار داده زمانی که از زیر او همه افراط زمستان دیده می شود؟ و با ظهور بهار یکی دیگر از هر زن در مورد چه نوع سیستم های مدرن برای کاهش وزن شگفتی می توانید نتایج به سرعت دست یابد.

در این مورد، آن مطلوب است که کاهش وزن برای سلامتی امن، و همچنین به تحریک مجموعه اولیه خود را در بازگشت به یک رژیم غذایی سالم انجام شد. معجزه رخ نمی، اما در محصول است که مغذی و آسان است نور وجود دارد. که او به سرعت قادر به ارضای گرسنگی، اشباع بدن با مواد مغذی لازم و عناصر کمیاب، اما در همان زمان کمک به کاهش وزن است. شما حدس زده؟ البته، امروز، توجه خود را بر روی یک ماست رژیم غذایی معرفی شده اند.

نمای کلی

تمام سیستم هایی که ارائه یک رژیم غذایی محدود از تنها یک محصول، این ملایم به بدن است. ماست رژیم غذایی ایده آل برای افراد مبتلا به بیماری های دستگاه گوارش است. علاوه بر این، در برخی موارد، پزشکان خود را ارائه یک فرد روز روزه با استفاده از محصولات لبنی، به ویژه در دوره های گاستریت حاد، کوله سیستیت یا زخم معده است. این به این معنی است که آسیب را از این نمی شود دقیق.

رژیم غذایی ماست در واقع به ملایم ترین اشاره دارد. این هیچ محدودیت سنی و عملا فشار بر روی بدن قرار دهید. آسان آن به دنبال، و به عنوان یک نتیجه از هفته را از دست دادن تا 3/4 کیلوگرم است.

استفاده از نیرو نوشیدنی

همه ما شنیده ام که پروتئین بلوک های ساختمان از بدن انسان، به خصوص عضلات است. اکثر مردم، تصمیم می گیرد به از دست دادن وزن، آن را حذف منابع پروتئین: گوشت، شیر، پنیر. در نتیجه، بدن شروع به مصرف توده عضلانی، سوخت و ساز بدن را کند می کند و متوقف می شود روند کاهش وزن.

ماست رژیم غذایی عاری از این کمبود. مجموع 100 گرم نوشیدنی فوق العاده به شما می دهد در حدود 19 گرم پروتئین. در همان کالری محصول طبیعی بسیار پایین است. منوط به قوانین شما پروتئین عدم نیست. اما این همه نیست. غذاهای تخمیر شده غنی از ویتامین و مواد معدنی، اسیدهای آمینه می باشد. اغلب عدم از این مواد در طول رژیم غذایی منجر به بی حالی و ضعف. ماست طبیعی افزایش می دهد ایمنی و بهبود هضم و سوخت و ساز بدن. این است که، شما نه تنها می توانید از دست دادن وزن بلکه سلامت خود را بهبود بخشد.

ماست می تواند یک نوشیدنی رژیم غذایی هر روز، حتی اگر آن را یک محدودیت رژیم غذایی نیست، بلکه تنها به آنها. با تشکر از باکتری های مفید از بدن سموم به سرعت دفع و ضایعات. این حذف امکان از dysbiosis، حذف سنگینی و نفخ، درمان یبوست. بدن شما سپاسگزار خواهد بود.

آنچه شما باید بدانید

با وجود بهره مندی از محصولات لبنی، مهم است که درک کنند که هر رژیم غذایی باید با دکتر توافق شود، در غیر این صورت آن را می توانید بدن شما آسیب برساند. اولین چیزی که برای تعیین مدت زمان. توصیه می شود به تبعیت از تک رژیم غذایی برای مدت زمان طولانی، بهترین زمان - 3-10 روز است. بعد از آن شما می توانید به محدودیت جزئی ادامه، این است که به جای کم چرب شام ماست. با این حال، تا زمانی که ما در مورد رژیم غذایی در ناب ترین شکل آن صحبت کنید. برای یک زمان مشخص، شما می توانید تا پنج کیلوگرم از دست دادن است. اساس رژیم غذایی می شود ماست کم کالری است. در همان زمان با کیفیت از نوشیدنی باید حداکثر توجه داده شده است.

به طور کامل از رژیم غذایی از نمک و شکر، سس مایونز و نان حذف شدند. در این مورد، آخرین وعده غذایی باید بعد از 18:30 می باشد. با این حال اگر شما به خانه اواخر، شما می توانید در راه های مختلف هدایت می شود. از آنجا که شام قبل از رفتن به رختخواب باید حداقل 3 ساعت است. بسته به گزینه برای لبنی انتخاب اجازه بر اساس به اضافه کردن سبوس، میوه ها و سبزیجات (به جز موز و انگور)، تخم مرغ آب پز و گوشت. نگران نباشید، این محصولات نه تنها بسیار مفید بلکه امن برای کمر خود را اگر به درستی مورد استفاده قرار گیرد.

انتخاب بهترین محصول

رژیم غذایی ماست آشامیدنی است که در نه تنها به خلاص شدن بدن از اضافه وزن، بلکه آن را بهبود بخشد است. بنابراین، بلافاصله در مورد شیشه ها و قاب های روشن در سوپر مارکت ها فراموش کرده ام. آنها پر از مواد نگهدارنده، مواد افزودنی شیرین، قوام دهنده و طعم دهنده می باشد. هیچ چیز زنده است و دیگر چنین مخلوطی. بهترین گزینه - است به طبخ در خانه در ماست. هیچ چیز پیچیده ای وجود دارد، فقط نیاز به خرید یک شیر با کیفیت بالا، تخمیر و برخی از صرف زمان روند پخت و پز.

اگر این برای شما بیش از حد پیچیده است، دقت اطلاعات بر روی بسته بندی به عنوان خوانده شده. ماست کالری باید 66 کیلو کالری در هر 100 گرم محصول، و محتوای چربی 1.5٪ تجاوز نمی کند. در این مورد، عمر مفید می تواند حداکثر 3 روزه، ایده آل - غذاهای زنده مانند "Narine" است. آنها همیشه تازه، شکر و طعم دهنده به فروش برساند.

رژیم های غذایی و درمانی

این است که اغلب برای ماست استفاده می شود. "رژیم غذایی 5" - اولین گام برای درمان چنین بیماری هایی وحشتناک از قبیل کوله سیستیت، پانکراتیت، التهاب معده است. در فاز حاد از رژیم غذایی ملایم با غلبه محصول لبنی تخمیر در نتیجه تسکین درد و بار بیش از حد بر روی اندام های گوارشی. در انواع مزمن و ماست توصیه می شود به نوشیدن به طور منظم و در طول بهبودی، به منظور جلوگیری از زوال. اساس رژیم غذایی پروتئین و کربوهیدرات، اما بسیاری از چربی حذف شده است. این امر در مورد تمام محصولات که بر روی دسکتاپ شما ظاهر می شود. ماست محتوای چربی، خوراکی، باید 2 درصد تجاوز نمی کند.

رژیم غذایی تقریبی به مدت 3 روز

برای یک مبتدی از آن خواهد شد بهترین گزینه است. شما قادر خواهید بود سعی کنید دست خود، برای تمیز کردن بدن و او را از هر گونه آسیب ایجاد نمی خواهد بود. بنابراین، ما شروع سفر سه روزه ما است.

برای هر روز ما باید 500 گرم از ماست، 400 گرم میوه و چای سبز بدون قند. محصولات در راه است که معلوم شد 5-6 وعده های غذایی جدا شده است. در طول استراحت شما نیاز به نوشیدن آب است. در روز آن را باید به کمتر از 1.5 لیتر است. این سرعت بخشیدن به روند سوزاندن چربی و حذف سموم. این ماست رژیم غذایی ساده است. بررسی می گویند که می توان آن را یک نقطه شروع عالی برای از دست دادن وزن بیشتر این دلیل که بدن به طور کامل از سموم و آهنگ به یک رژیم غذایی سالم تمیز.

مسابقه طولانی

اگر شما می خواهید برای دریافت نتایج ملموس، توصیه می شود به نمودار زیر نگاه کنید. رژیم غذایی نرم تر است، به طوری که بدن از مواد ضروری از ترین محروم کردند. علاوه بر به ماست و میوه جات مجاز به خوردن سبزیجات و ماهی، میوه و تخم مرغ، گوشت نان سبوس. 100 گرم پروتئین، 400 گرم و 500 گرم از ماست میوه: سهمیه در روز به شرح زیر محاسبه شده است. چیز اصلی - .. صبر، بنابراین یک روند کاهش وزن به زمان دارد.

محصولات را می توان تقریبا به شرح زیر تقسیم. برای صبحانه شما می توانید چای نوشیدن و با یک تکه کوچک نان ماست. پس از آن، شما یک میان وعده از میوه پیدا ناهار - یک نوع غذا کامل، گوشت آب پز، سالاد نور و نان. در سبزیجات ناهار و ماست. و برای شام تنها یک لیوان نوشیدنی تمر شیر، شیر. برای حفظ چنین یک رژیم غذایی است خیلی سخت نیست. در روز اول آن را در حدود 700 گرم وزن از دست داد. و احساس گرسنگی را خسته نکنید. در مقابل، بررسی می گویند که روز بعد شما در سبکی و نشاط احساس خواهد شد.

پنیر و مشتقات پنیر و ماست روز

چه کسی این ترکیب، مناقصه و بسیار خوشمزه را دوست ندارد؟ اما یک چیز - به غذا خوردن دسر خوری pialki هر چند روز، و کاملا به دیگری - یک رژیم غذایی کامل: پنیر، ماست و ... همه چیز. مشکل برای حفظ، اما این نسخه از قدرت یک سلاح موثر در مبارزه با اضافه وزن است. این است که برای 6 روز طراحی شده است، اما به راحتی می توانید به یک روز سه تبدیل می شود. بنابراین، شما نیاز به یک روز به 600 گرم ماست با کیفیت بالا. تقسیم آنها را به 5 قسمت. علاوه بر این، در هر بخش نیاز به غذا خوردن یک قاشق غذاخوری کشک. در نتیجه، شما می توانید تا 1 کیلوگرم در روز، که شما می توانید آخرین ضرر کنند.

من می خواهم بگویم یک بار دیگر آنچه که می توان در رژیم غذایی ماست. مغازه ها، دسر میوه شما مناسب نیست. جستجوی محصول واقعا مفید با شکر و نشاسته - این یک مشکل واقعی است. در این مورد، ماست کم چرب - آن چیزی بیش از خود فریبی است. این شامل بسیاری از نشاسته است، که بسیار به سرعت توسط بدن جذب می شود. در نتیجه، در 30 دقیقه شما را گرسنه احساس خواهد شد.

رژیم غذایی دوکان

آن را امروز برای کاهش وزن سیستم، که در رژیم غذایی پروتئین بر اساس محبوب است. کل چرخه به چهار مرحله تقسیم شده است. اولین بار از این است به نام "حمله". او سخت ترین است، اما لازم به منظور تنظیم بدن برای کاهش وزن است. در طول این 10 روز بود، پایه و اساس رژیم غذایی خود خواهد بود غذاهای پروتئین.

منو - گوشت بدون چربی، مرغ بدون پوست، ماهی و غذاهای دریایی، تخم مرغ، چربی محصولات لبنی کم است. Dukan رژیم غذایی چه در مورد آخرین گوید؟ ماست یا ماست می تواند مکمل بسیار موثر به رژیم غذایی، برای ترویج کاهش وزن سریع، حذف احساس گرسنگی و اشباع بدن با ویتامین ها و مواد معدنی ضروری. نکته اصلی این است به استفاده از محصولات عاری از چربی است. به مدت 10 روز شما می توانید 5 تا 10 کیلوگرم است، که یک انگیزه قوی برای ادامه رژیم غذایی از دست بدهند. سه بعدی چرخه کاهش وزن است پذیرش از محصولات لبنی مانع نیست، و این مفید است، خوشمزه و مغذی است.

روز روزه ماست

به احساس بهبود در وضعیت کلی بدن، و همچنین سهولت در روده، آن را بسیار مفید یک بار در هفته به صرف تنها بر ماست طبیعی است. شما نیاز به پیدا کردن یک فروش و یا ایجاد یک محصول با کیفیت. در طول روز، مجاز به نوشیدن حدود 1.5 لیتر از نوشیدنی. مکمل می تواند میوه و یا انواع توت ها خدمت می کنند. در طول روز به شما خواهد شد بیش از 1 کیلوگرم از دست بدهند، اما احساس سبکی نمی خواهد برای مدت طولانی ترک. حتی با اختلالات رژیم غذایی درشت (سوء استفاده از غذاهای شیرین و چرب) به طور منظم رعایت قوانین از جمله ساده پشتیبانی در قالب هضم اجازه خواهد داد و برای جلوگیری از مشکلات جدی سلامت. چیز اصلی - است برای استفاده از ماست با کیفیت بالا بدون مواد افزودنی یا نگهدارنده. بنابراین بهتر است قبل از خرید ماست و شروع به طبخ یک صبحانه سالم برای خانواده خود را به تنهایی.