"شکل و باریک در 30 روز" - Dzhillian Maykls تمرین

هر زن، صرف نظر از رویاهای سن یک شکل کامل و باریک. و تقریبا در هر زمستان، هنوز خائنانه نظر می رسد در بدن "ذخایر" است. و اگر قبل فصل ساحل هنوز هم دور، به افکار عمیقا در ناخودآگاه ریشه دوانده هل روح صرفه جویی در دوشنبه، که با دویدن و روزانه آغاز خواهد شد روزه روز. چه باید بکنید اگر نیمی بهار گذشته است، و همه چیز به خارج وجود دارد؟ در این مورد، کمک خواهد آمد نوشتن شکل و باریک دستورالعمل های ویدئویی Dzhillian Maykls در 30 روز. "

است که در این دوره متمرکز شده است؟

آموزش تصویری کمک خواهد کرد همه برای به دست آوردن بدن باب روز و از دست دادن 10 کیلوگرم کاهش وزن در فقط 1 ماه. یک ساعت یک و یک دوره نیمه به سه بخش تقسیم شده است و توسط نویسنده در وهله اول برای افرادی که ورزش منظم نداشته توسعه داده شد. Dzhillian Maykls چندین برنامه های ویدئویی، طراحی شده برای اهداف مختلف ایجاد کرده است، اما ورزش آموزش "شکل و باریک در 30 روز" بلافاصله از بیشترین محبوبیت در میان مردم به دست آورد.

به اشتراک گذاشتن تجربه خود را

به عنوان یک نوجوان، او تا به حال اعتیاد جیلیان تصرف تجربه و یک دختر چاق و چله بود. با کمک آموزش در باشگاه های ورزشی مختلف او به سرعت بدن خود را در کامل، شرایط باب روز است. به نظر می رسد که نتیجه رسید، آن را امکان پذیر خواهد بود و برای جلوگیری، اما نه در مورد جیلیان. آگاهی از ماموریت خود را به طوری قابل توجه و متمایز می شود که طراحی و شعار خودشان وجود دارد "از دست دادن وزن در 30 روز!" دیگر به نظر میرسد چیزی غیر میسر.

هر کسی که این دوره ویژه اقدام به خرید، مهم است که برنامه برای اولین بار آزمون خود را در خالق بسیار گذشته است. هنگامی که مردم قبل از چشم من دیدن یک مثال واقعی به دنبال، آن را به آنها اعتماد به نفس بیشتر و انگیزه شخصی بیشتر می دهد.

مطالعه فرایند متابولیک بدن که

جیلیان قادر به گرفتن جایگاه آن در میان مربیان تناسب اندام منجر امریکا چرا که او تنها در ورزشگاه کار نیست. او یک رویکرد جامع برای حل پیدا شده است مشکلات جهانی است. ورزش تنها هرگز به نتیجه مورد نظر خواهد، اگر ما به عنوان شمارش نیست. نویسنده از فرآیندهای مطالعه متابولیک در بدن کمک به رسیدن به موفقیت و شناخت بیشتر. توصیه های تغذیه ای زیادی است، و هر کس می تواند برای خود به صورت موازی با دوره "شکل و باریک در 30 روز" هر چیزی از خود، ترجیحات غذایی فردی خود را انتخاب نمایید. علاوه بر دوره های مربی مشهور همچنین نویسنده کتاب منتشر می کند.

اثربخشی تمرینات ساده در رابطه با طرح به خوبی عملکرد

آموزش های ویدئویی نویسنده در همبستگی با ورزشکاران مترقی از زمان خود، مورد استفاده در آموزش های خود تمرینات بسیار ساده بود. چرا پیچیده این روند، اگر تنها لازم و آوردن تعدادی از روش و تعیین توالی خود را به دوز صحیح. بنابراین طرح جادویی از "3-2-1" در یک لحظه کلیدی در برنامه "شکل و باریک در 30 روز"، که در آن ساده بود تمرینات قدرتی دقیقا 3 دقیقه، 2 دقیقه از قلب و همچنان در حال اجرا 1 دقیقه به طول انجامید داده آموزش رسانه ای.

توالی دقیق

بسیاری از مردم در تلاش بوده اند برای رسیدن به یک کامل، بدن باب روز، دوره ای با یک حس شکست کامل مواجه شده است. ناامیدی، عدم پیشرفت در کلاس درس و نتایج قابل مشاهده مردم عجله از یک رژیم غذایی انتخاب را به دیگری، از یک مجموعه ای از تمرینات برای متجدد بعدی. چه کسی است که با این وضعیت آشنا نیست! به نظر می رسد به پرخوری نیست، و هر روز صبح پیاده روی عرق، و مطبوعات به پمپ کردن و فشار به سال گذشته به اندازه شلوار جین را در هر راه شما می توانید.

"شکل و باریک در 30 روز": توصیفات از افرادی که تحت

بنابراین، در هر حال، شما شروع به گوش دادن به توصیه افراد دیگر، توصیه یک روش خاص از آموزش است. بنابراین، در نظر بسیاری از علاقه مندان به تناسب اندام، در دوره ویدیو تجربه خود را سعی "شکل و باریک در 30 روز"، و در واقع در این دوره می توان نتایج خاصی به دست آورد.

شما مورد استفاده قرار گرفتن تا هر روز صبح در مقیاس؟ نگران نباشید اگر شما احساس می کنید که 10 روز پس از تجمع چربی در هیچ عجله به ترک بدن خود، و دست خیانتکار مسدود در رکورد اصلی. نگاهی به خوبی در چهره او را در آینه. شما ببینید که چگونه تسکین معده، با این حال باب روز می شود - باسن و سینه که اگر آن را به نظر می رسد با شکوه تر؟ بنابراین، به تمرین خود را در نتیجه قابل مشاهده است. مرحله اول فرایند است افزایش توده عضلانی، به موجب آن بدن است در تن است. توده عضلانی است به طرز محسوسی سنگین تر از چربی است. بخشی از چربی به خارج از بدن است، اما جایگاه خود را در کل وزن بدن عضلات در حال ظهور را اشغال کردند.

گاهی اوقات مردم می گویند که پس از شروع وزن کلی آموزش حتی کمی افزایش یافته است (دوباره با توجه به رشد عضلانی). این ترسناک نیست. بدن به زودی عادت کرده اند به دولت جدید خود را تبدیل خواهد شد، و آغاز فرایند چربی سوزاندن فعال است. علاوه بر این، البته "شکل و باریک در 30 روز" شامل سه بخش است، متناوب به صورت تصادفی، ممکن است برای رسیدن به نتایج خوب است.

به شدت بار استفاده می شود

بنابراین، ما متوجه شدیم که برای اولین بار از 10 روز - و نه یک شاخص از محلی سوزاندن چربی اضافی. دهه اول ماه مردم برای رسیدن به شدت بار استفاده می شود می آموزد و بصری افزایش شکل بدن. به برخی از آن ممکن است به نظر می رسد که ورزش در برنامه ارائه شده، بیش از حد است. اما بارهای سبک تر خواهد به نتایج مورد نظر در یک دوره کوتاه دست یابد. علاوه بر این، یکی از بخش هایی از آموزش های ویدئویی فقط نیم ساعت طول می کشد. اما نیم ساعت از استرس روزانه، هر چقدر شدید هستند، قادر به تحمل حتی مردم قبلا مربی.

بدون نیاز به زور همه چیز

برخی از افرادی که قبلا تجربه در ورزش بود، اعتقاد بر این است که اگر هدف ضربه به طور مستقیم در ساعت و ورزش روزانه نیم، اثر حتی سریع تر خواهد بود. این طوری نیست. بدون نیاز به متعصب، و با سر شیرجه رفتن به تمرین. بدن به درک نیست. در مقابل، آن را به توان ایستادگی در برابر آن است. این دوره ویژه با دقت به کوچکترین جزئیات طراحی شده است. نکته اصلی این است - برای خودم تنظیم که زمانی که آن را کامل بدن، "شکل و باریک در کمک هزینه روزانه 30 روز تولیدات خواهد بود آموزش و هیچوقت به خودت اجازه شل در برابر کیلو های اضافی.

سطح دشواری

Dzhillian Maykls ارائه می دهد پیروان آن یک تمرین ساده، گروه بندی در سه سطح از دشواری. ما به یاد داشته باشید که لازم نیست که با ساده ترین سطح و رسیدن به رشد مشکل شروع می شود. شما می توانید بین سطوح به روز متناوب که ما آن را مناسب به نظر می رسد. هر فردی دارای ویژگی های منحصر به فرد. گاهی اوقات برنامه از کلاس ها، یکی از سمت راست، دیگر از مفید به میزان کمتر باشد. یکی دیگر از ویژگی های این مجموعه است با درگیری در تمرینات هر گروه عضلانی تنها ارائه شده است. آیا بدون توجه ترک نیست، حتی عضلات پیشرفته ترین از بدن و باریک تبدیل هر روز! که هدف Dzhillian Mayklz است.

برخی از هشدارهای

شدت بار ارائه شده، حتی اگر آنها فقط 30 دقیقه در روز گذشته، است که همیشه قادر به مقاومت در برابر افراد معلول در سیستم حرکتی است. اگر بعد از تمرین دیده درد مفاصل و یا دیگر علائم به عضله سازی مربوط نیست، بهتر است به یک دکتر برای دریافت آن و یا توصیه دیگر مشورت کنید. خب، درد عضلانی ناشی از علاقمندان به تناسب اندام را خاموش پماد گرم شدن.

از نظر اشتغال

برای شروع آموزش، آن است که لازم نیست به یک خانه مجهز پیچیده تناسب اندام. برای توسعه یک تمرین ساده، اما بسیار موثر نیاز به فضای کمی در اتاق، که در آن شما می توانید یک ذخیره کردن حصیر سالن ورزش، و یک زن و شوهر از دمبل است که می تواند به راحتی با وزن خانگی جایگزین شده است. در نقش دمبل خود ساخته اغلب در خدمت بطری های پلاستیکی پر از آب.

نگرش ذهنی

به یاد داشته باشید، هر چقدر کامل و نه توسط پیچیده نشان داده شد، او می تواند به طور موثر کار نمی کند اگر مردم تردید در مورد نتیجه نهایی راه خواهند یافت. علاوه بر این، نیاز به تعامل تنها در یک قاب مثبت از ذهن و با یک لبخند در چهره اش. این فرایند بسیار از تمرینات این است که لطفا، و به روال اجباری را روشن نکنید. علاوه بر این، اگر تصویر روشنی در پیش چشم آنچه شما می خواهید به خیره در ایده آل، شکل و باریک از 30 روز، یک بدن زیبا و توصیف نگاه از دوستان و طرفداران این سری شما ارائه شده است.