روز روزه. ناشتا رژیم غذایی در گندم سیاه و کفیر.

بسیاری از ما پیدا کردن آن دشوار با توجه به رژیم غذایی در دراز مدت، محدود کردن مصرف غذاهای شیرین، شور و نشاسته. اغلب اتفاق می افتد که رژیم های غذایی موفق به دستیابی به نتیجه مورد نظر. چه کاری انجام دهید در این مورد؟ متخصصان تغذیه همه اتفاق نظر دارند این است که هیچ چیز بهتر از یک رژیم غذایی سالم وجود دارد. اما چگونه می توانید به یک رژیم غذایی متعادل استفاده می شود؟ چگونه برای جلوگیری از خوردن هر چیزی و یا سقوط؟ اولین گام در مسیر تغذیه سالم خواهد بود روز روزه.

ناشتا رژیم غذایی روز به خود ترتیب حداقل یک بار در 1-2 هفته لازم است. در این مورد، نظم مهم و فرکانس. کوتاه رژیم غذایی نه تنها بدن ما پاک است، بلکه به کاهش وزن کمک می کند. آن را در زمان ترخیص از بدن می تواند سموم مضر گرفته و از سنگینی در شکم خلاص است. همچنین، به لطف روز به طور منظم از ترشحات شما را به سهولت و روحیه خوبی تجربه، احساسات مثبت. هنگامی که پاکسازی بدن در روزه داری روز ممکن است به از دست دادن 1-2 کیلو، اما فکر نمی کنم که شما از چربی خلاص شوید. این کیلوگرم - بدن آب است.

بنا به آمار، روز از تخلیه مفید برای تقریبا همه، اما اگر شما شک و تردید در مورد سودمندی این روش، بهتر است آن را به دکتر خود، خواهد شد که این رژیم غذایی فرد توصیه مشورت است. برای هر کس دیگری، راه های مشترک و موثر برای مقابله با اضافه وزن در یک روز وجود دارد.

قوانین روز روزه

آماده سازی بدن خود را برای روز بدون بسیاری از مواد غذایی، شما باید به یاد داشته باشید که لازم است را به حساب تمام توصیه های کارشناسان، اگر شما نمی خواهید به خودتان صدمه دیده.

1. ترتیب روز روزه داری به روز در تعطیلات و یا در خانه. همه بارهای (روحی و جسمی) هستند، منع مصرف. این روز شما می توانید صرف تماشای تلویزیون و یا در ساحل. نگاهی به خود را برای جلوگیری از هر گونه افکار در مورد مواد غذایی است.
2. در روز روزه داری حمام مفید، سونا، استخر شنا. در صورت امکان، مطمئن شوید که برای رفتن وجود دارد.
3. مهمتر از همه، مدیر آب باشد. در این روز، شما نیاز به نوشیدن تا 3 لیتر آب است. نرخ استاندارد - 2 لیتر آب تمیز. در روز آب پاک بیشتری نیاز است.
4. لازم نیست به نوشیدن دیورتیک ها و مسهل. آن را برای سلامتی خطرناک است.

انواع مختلفی از ترشحات وجود دارد:

روز پروتئین. این روزها باید تنها به خوردن غذاهای حاوی پروتئین، یعنی، ماست، ماهی، گوشت، پنیر. رژیم غذایی با فیبر ممکن است آخرین بیش از یک روز، زمانی که بدن آن را درک به طور معمول. درباره تنها رژیم غذایی کفیر است.

روز چربی. شیر، خامه و و دیگر فراورده های لبنی حاوی مقدار کمی از کت و شلوار چربی شما.

روز کربوهیدرات. فکر نمی کنم که کربوهیدرات - این فقط شیرینی و قند و شکر است. یک بار در هفته، شما نیاز کربوهیدرات مانند برنج، سیب، خیار، گندم سیاه. این است که این محصولات در نظر گرفته شود از مفید ترین و سالم است.

روز تخلیه قفر

در این روز، شما حداقل یک لیتر از ماست کم چرب نیاز دارند. تنها در یک روز شما به تنهایی مسئول برای تخلیه نوشیدنی حداقل 6 لیوان می باشد. ماست ساده می تواند در ترکیب و یا جایگزین با ماست میوه یا ماست بیفیدوس. این اجازه را به استفاده از ماست طبیعی بدون مواد افزودنی. در این روز، شما می توانید آب بنوشید، اما وجود دارد می تواند در هر مورد باشد. رژیم غذایی قفر بدن شما آسیب برساند، اگر شما آن را تکرار هر دو هفته.

روز ناشتا در گندم سیاه

روز تخلیه گندم سیاه در نظر گرفته می شود موثر ترین و مفید در میان بسیاری از رژیم های غذایی. گندم سیاه باید حداقل یک بار در هفته بخورید. حداکثر مدت از رژیم غذایی گندم سیاه - 3 روز است. گندم سیاه - یک محصول از کربوهیدرات. این شامل مواد مغذی بسیاری است که به بهبود سلامت کمک می کند. همه می دانند که گندم سیاه - منبع آهن و مواد معدنی، آن را در آن است آن عناصر ما نیاز به بیش از محصولات دیگر. در بالای گندم سیاه مختلف کم کالری، که اما نمی تواند شادی. روز تخلیه گندم سیاه نه تنها کمک به از دست دادن چند کیلو، بلکه بدن شما را بهبود بخشد.

در روز مصرف گندم سیاه است دیگر مصرف مواد غذایی امکان پذیر نیست. شما می توانید کفیر و آب معدنی بنوشید. استفاده از گندم سیاه شاید در یک فرم متفاوت است. شما می توانید فرنی در آب بدون افزودن نمک و شکر طبخ می شود. همچنین غلات می تواند بخار پز. نکته اصلی که در ترکیب از وعده های غذایی گندم سیاه تنها بود.