سرشار از ویتامین تابستان سالاد دستور العمل

صرفه جویی در زمان - ایده آل برای کاهش وزن و در همان زمان غنی سازی بدن با ویتامین ها. به منظور از دست دادن چند کیلو، شما نیاز به توقف به مصرف سالاد با کالری بالا، که در آن مقدار زیادی از گوشت، تخم مرغ، سس مایونز، جایگزینی آنها با دستور العمل های سالاد تابستان ساده که در زیر داده می شود. اول از همه ما باید به یاد داشته باشید که تمام سبزیجات تازه ترین - ایده آل برای غذا: هویج، کلم، کاهو، خیار، و دیگر ...

بسیاری از ویتامین ها هستند بهتر جذب می شود در هنگام پر کردن سالاد با روغن های گیاهی. علاوه بر این، روغن باید تصفیه شده باشد، چرا که در غیر این صورت آن را از دست می دهد همه خواص مفید آن از ویتامین. به یاد داشته باشید که روغن تصفیه شده باید در هنگام سرخ کردن و کار در دمای بالا استفاده می شود.

ترین دستور ویتامین سالاد بسیار ساده است: برش سبزیجات، که رسانه ها در نظر گرفتن همه هدیه ممکن از طبیعت، رشد در باغ (کلم، تربچه، خیار، گوجه فرنگی، فلفل شیرین، و غیره) و پر کردن با مخلوطی از روغن گیاهی، فراموش به اضافه کردن نمک.

البته، روغن گیاهی، بسیار مفید است، اما بسیاری از مردم با سس مایونز یا خامه ترش، که باعث کاهش جذب ویتامین جایگزین کردن آن، هر چند که اثر مثبت بر طعم و مزه.

سالاد تابستانی دستور العمل های متنوع می باشد. رهبر در میان آنها هنوز هم باور دارم سالاد یونانی.

سالاد یونانی
سالاد ویتامین به اندازه کافی، دستور العمل که به طور کامل با سازگار است، و مجموعه ای از مواد مغذی لازم و سوخت گیری مناسب. برای او، به قطع یک گوجه فرنگی، خیار، فلفل دلمه ای، لازم است کاهو. پنیر، آهنگ جدید و منظمی را به تکه های برش و اضافه کردن به مخلوط. به طور جداگانه، آماده پانسمان از روغن زیتون، ادویه جات ترشی جات، آب لیمو تازه و سرکه وابسته به بلسان.

به سالاد در پایین از غذاهای زیبا نگاه ها قرار می گیرد برگ کاهو، بالا گسترش مخلوطی از سبزیجات و اضافه کردن زیتون. شمع نتیجه ریختن سس آماده شده است. برای عطر و طعم و نوع نیز با برگ سالاد ریحان تزئین شده است.

البته، بسیار مهم است برای به دست آوردن سالاد فصل تابستان خوشمزه، دستور العمل های را با چند غذاهای دریایی و پنیر در زیر مورد بحث.

"ماهی مرکب در کلم"
این سالاد می توانید به عنوان یک سبزی سالاد، تلقی گردد، دستور شامل غذاهای دریایی - ماهی مرکب، که برای آن نیاز به رفتن به فروشگاه. به تناسب سالاد فرمول نیاز ماهی مرکب پخته شده (300 ج) که به نوار برش، هویج (1 کامپیوتر.) نیز به نوار کاهش و یا پاک در یک پنجره اهنی برای پخت و پز هویج کره ای، پیاز، کلم و سس مایونز برای سوخت گیری.

کلم و prominaetsya تکه تکه، اضافه کردن تمام محصولات خرد شده، سس مایونز، مخلوط، اضافه کردن نمک به مزه و لذت بردن از سالاد.

دستور العمل های سالاد تابستانی که شامل غذاهای دریایی، می رژیم غذایی و کم کالری محسوب می شود.

"قارچ با گوجه فرنگی"
این تابستان دستور سالاد باغ است به راحتی در دسترس از تنها شامل گوجه فرنگی، می توان خیلی ساده آماده شده است. برای او، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای برش را به نوار نازک. قارچ به طور جداگانه سرخ شده در روغن (قارچ صدفی و یا قارچ) با پیاز. همه اجزای ترکیب و پر با سس مایونز.

"خارج از سیر"
یک گیاه بسیار مفید است که شبیه به طعم و مزه سیر - در تره اوایل تابستان در بازار به نظر می رسد. پزشکان می گویند که مصرف سیر خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.

به سایه یک طعم کمی از سیر، آن را قطع و به آن خرد شده تخم مرغ آب پز، یک پنیر خامه کمی، نمک، و در کل، هم زده شد مخلوط ادویه و با سس مایونز.

بنابراین، روشن است که دستور العمل های سالاد متعدد است. شما فقط می توانید در باغ نگاه کنید، به آمده تا با اخبار منحصر به فرد و بسیار خوشمزه خود را که عزیزان خود را از لذت طعم خوب و ترکیبی مفید از محصولات است.