سبوس گندم: فواید و مضرات. چگونه به سبوس گندم

سبوس گندم چیست؟ فواید و مضرات محصول خواهد شد در این مقاله در نظر گرفته. ما همچنین به شما بگویم که چگونه برای به دست آوردن سبوس، که در ترکیب خود، چه آنها مورد نیاز، و غیره گنجانده شده است.

اطلاعات عمومی در مورد محصول غذایی

سبوس گندم، فواید و مضرات هستند که به موضوع اختلاف به بسیاری از کارشناسان، یک غذایی است. یک مدت طولانی آن را به عنوان خوراک ارزشمند و مغذی برای دام و طیور مورد استفاده قرار گرفت. برای یک مرد در نظر گرفته به عنوان یک زباله تولید سبوس ساده است، که به عنوان یک نتیجه از پردازش دانه تولید شده است. با این حال، باید توجه داشت که در روسیه قبل از انقلاب محصول در سوال هنوز هم کمک می کند تا بسیاری از مردم را به حفظ سلامتی می کنند.

سبوس گندم - چه محصول؟

آیا می دانید چگونه برای به دست آوردن سبوس گندم؟ فواید و مضرات محصول به طور مستقیم وابسته به روش تولید آن است.

پس از جمع آوری برداشت دانه آن را لزوما ارائه می دهد و هر کاری که می توان آن را خورده است. به عنوان یک نتیجه از این پردازش، یک به اصطلاح محصول است، که یک دانه پوسته سخت. این سبوس است. علاوه بر این، مهم نیست که چه دانه در نتیجه پردازش شده است (گندم، جو، چاودار، گندم سیاه یا جو). در هر صورت، باقی می ماند زباله در قالب پوسته خود.

همچنین پوسته سبوس و کوچکترین گرد و غبار، که پس از دانه آسیاب شده تشکیل، تمیز، و سپس به تولید آرد و یا بلغور ارسال نامیده می شود. به هر حال، در آینده به دلیل آرد در نان بسیار مفید خوشمزه است، اما نمی شود. این است که از این افراد با خیال راحت به دست آوردن وزن. با توجه به سبوس، آن را به یک تولید ثانویه است. استفاده از آن به تجمع چربی کمک نمی کند.

ترکیب سبوس

چه ترکیب می سبوس گندم؟ کارشناسان می گویند که مهمان این محصول همچنین شامل کربوهیدرات ها و پروتئین، و چربی ها. علاوه بر این، شامل بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. با این حال، بسیاری از سبوس حاوی فیبر چربی و خام است.

پس چه مواد در دسترس سبوس گندم (قیمت محصولات خواهد شد کمی بعد ارائه شده است)؟ این خدمات عبارتند از خاکستر، نشاسته، دی و مونوساکاریدها، پروتئین، اسیدهای چرب غیر اشباع، فیبر رژیم غذایی ، آب و. همچنین، این محصول شامل و ویتامین ها مانند B1، PP، E و B2.

با توجه به مواد معدنی، آنها نیز در سبوس (روی، پتاسیم، منیزیم، سلنیوم، کلسیم، تکمیل سدیم، فسفر و آهن، مس و کروم).

سبوس گندم: فواید و مضرات

در نگاه اول ممکن است به نظر می رسد که سبوس - آن را فقط زباله و مواد زائد است. با این حال، این طور نیست. سبوس یک محصول بسیار با ارزش غذایی است. می توان آن را هر دو به هر گونه بیماری استفاده شده است شکایت مردم و کسانی که می خواهند به بهبود سلامت خود.

همانطور که در بالا ذکر شد، در سبوس است شامل مقدار بسیار عظیمی از فیبر و فیبر و چربی های اشباع نشده، کربوهیدرات، پروتئین و پروتئین است. مواد معدنی و ویتامین ها نیز جزء این محصول می باشد. به همین دلیل است که تعداد زیادی از دستور العمل های غذایی شامل عنصر مانند سبوس گندم است. بررسی متخصصان تغذیه می گویند که آنها به خوبی با بدن انسان اشباع، اما کالری بسیار بالا ندارد.

خواص مفید از کالا

نان گندم سبوس، و همچنین سبوس معمولی حاوی گلوکان بتا. این پلی ساکارید قادر به اتصال اسیدهای چرب در روده و کلسترول به طور قابل توجهی پایین تر است. بنابراین، ما با خیال راحت می توان نتیجه گرفت که این محصول کمک می کند تا برای روشن شدن عروق خونی.

به عنوان بخشی از سبوس دارد سلنیوم است. در ترکیب با ویتامین E آن به طور مستقیم در تمام مراحل اکسیداسیون بدن، و همچنین در سنتز DNA سلولی است.

سبوس گندم، قیمت که بسیار بالا است و در حدود 90 روبل در هر 500 گرم است، لازم است تا در رژیم غذایی خود به کسانی که از بیماری دیابت رنج می برند. پس از اضافه کردن چند قاشق غذاخوری از محصول ثانویه در مواد غذایی، شما به راحتی می توانید تغییر شاخص قند خون از هر ظرف.

همچنین لازم به ذکر است که استفاده منظم از گندم سبوس و یا هر دیگر نه تنها باعث کاهش قند خون است، اما همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن، و همچنین بهبود سوخت و ساز بدن.

سبوس خرد و گرانول گندم منبع اصلی از الیاف درشت، فیبر و عناصر کمیاب است. این محصول در مقایسه با یک قلم مو معمولی است. آن را به آسانی حذف همه بیش از حد از بدن انسان، و باعث بهبود حرکت دودی و آسان برای مقابله با یبوست است.

تعداد کمی از مردم می دانند، اما سبوس می تواند بسیاری از مواد سمی که در بدن تجمع جذب می کند. این فیبر به جای نفت خام توسط بدن هضم نمی شود و آنها را جذب نمی شود. آنها تنها در داخل روده متورم، تمیز کردن آن و جذب چربی ها، آب اضافی و سموم است.

مزایا استفاده از سبوس

سبوس گندم ترد، لازم است تا در رژیم غذایی خود را. در واقع، به لطف فلور مفید روده شما قابل توجهی افزایش رشد آن است. این به خاطر این واقعیت است که سبوس پر از فیبر است و هیچ چیز جلوگیری خواهد فلور تکثیر و انجام وظایف مستقیم خود را.

با روده سالم ظاهر یک شخص جذاب تر و سالم می شود. ناخن، مو و پوست نیز به ظاهر خوب و مرتب است.

ما نمی توانیم بگوییم که سبوس مسدود کننده های طبیعی از کالری است. در استفاده از این محصول هر روز، شما به راحتی می توانید وزن خود را تنظیم کنید. آن را می دهد احساس سیری، اما حاوی مقدار زیادی از کالری نیست.

هنگامی که در معده، تورم سبوس، و مرد برای تلفن های موبایل مانند او در حال حاضر کامل است. با این حال، باید توجه داشت که بدون ورزش اضافی، خوردن تنها یک پوسته گندم، از آن خواهد شد بسیار دشوار است برای رسیدن به یک نتیجه در کاهش وزن است.

سبوس - این است که راه برای کاهش وزن، اما تنها یک جزء کوچکی از کل مجموعه ای از اقدامات فردی نیست.

صدمه

به نظر می رسد، بعد از همه از مزایای بالا از سبوس گندم برای بدن انسان غیر قابل انکار است. اما فراموش نکنید که هر محصول دارای منع مصرف آن است. علاوه بر این، سوء استفاده از آن ممکن است کاملا مضر است.

توجه به این واقعیت در برخی موارد، معده نیاز به درمان ملایم، و سبوس هستند علوفه به اندازه کافی، آنها را در منع مصرف:

• گاستریت؛
• کولیت؛
• زخم معده، به خصوص در مرحله حاد.

همچنین لازم به ذکر است که در هر صورت غیر ممکن است به ترکیبی از استفاده از سبوس گندم با یک رژیم غذایی کم کالری. به عنوان یک نتیجه از این حالت شما ممکن است خستگی و فرسودگی را تجربه کنند.

اتصال سبوس و حذف نه تنها سرباره بلکه مواد مغذی. در این راستا، استفاده طولانی مدت از آنها به راحتی می توانید به کمبود مواد معدنی خاص، و یا کمبود ویتامین منجر شود.

دوز روزانه از سبوس گندم به انسانها باید 30 گرم تجاوز نمی کند.

سبوس گندم: چگونه به؟

اکثر مردم نمی دانند که چنین محصول می تواند خورده شود. و هر چه زودتر به شما استاد این اطلاعات، به طوری که شروع به یک زندگی سالم سریعتر.

چگونه برای آماده سازی سبوس گندم؟ چگونه به آنها را به غذا خوردن؟ این سوال ها اغلب توسط کسانی که افرادی که تصمیم گرفته اند تا از مشکلات سلامتی خلاص به طور طبیعی است.

بسیاری از زنان خانه دار به اشتباه فکر می کنم که سبوس می توانید فرنی طبخ می شود. که واقعا هست. با این حال، بسیاری از مواد معدنی از محصول فقط در طی عملیات حرارتی بین می رود. در این راستا، کارشناسان توصیه به در رژیم غذایی خود را تنها سبوس گندم خام. چگونه به آن را بخورم؟ برای این کار، 2/3 قاشق دسر از محصول را می توان با ماست طبیعی مخلوط و لذت بردن از روند شفا. سبوس است که اغلب به غلات آماده و کمی سرد اضافه شده است.

اگر شما تصمیم به استفاده از سبوس برای صبحانه، آنها باید آسان به شستشو با آب آشامیدنی معمولی باشد.

که در آن به فروش می رسد؟

گندم، و همچنین انواع دیگر سبوس را می توان در هر داروخانه خریداری کرد. علاوه بر این، این محصول است که اغلب در سوپر مارکت ها در میان محصولات دیابتی فروش می رسد. همچنین می تواند در بازار یافت می شود.

قبل از استفاده، سبوس باید آگاه باشند که محیط زیست ما آلوده است باشد. بنابراین، به منظور کاهش اثر سموم یا سایر مواد مضر در بدن انسان، این محصول از بین بردن آلودگی توصیه می شود. برای این منظور، می توان آن را در آب خیس، ریختن آن دوره.

همچنین اغلب فر سبوس و یک اجاق مایکروویو ضدعفونی. با این حال، توجه داشته باشید که در حالی که برخی از ویتامین ها و مواد معدنی بین می رود.

آیا ممکن است برای دادن به کودکان؟

به منظور عادی سازی عملکرد دستگاه گوارش، کودکان باید سبوس تنها پس از سه سال از زندگی داده می شود. هنگامی که این محصول باید قبل از خیسانده شده در آب. استفاده از آن را به عنوان یک کودک، مطلوب آن است که همراه با وعده غذایی اصلی.

چگونه برای ذخیره؟

در اکثر موارد، سبوس گندم در کیسه های پلاستیکی، قرار داده شده در جعبه مقوا فروش می رسد. برای نگه داشتن چنین یک محصول در یک فرم مناسب برای مصرف انسان، توصیه می شود به حرکت در قالب های شیشه ای و مهر و موم. نگه سبوس ترجیحا در یک محل خشک و تاریک.