خربزه: محتوای کالری در هر 100 گرم. فواید و مضرات خربزه

خربزه کالری برای کسانی که به یک رژیم غذایی سخت پایبند شده است و شمارش کالری - آن است که غیر قابل انکار از جنبه های مهم. و با توجه به این واقعیت است که محتوای با ساکنان طعم آن از کشور ما می افتد دوره بسیار کوتاه از زمان - و حتی بیشتر از آن.

ملکه خربزه

منافع و مضرات، مصرف کالری و اسرار این محصول خوشمزه در زیر توضیح داده.

آیا شما در مورد این که چرا این توت فوق العاده همکار افتخاری در صفوف stroyneyuschih است فکر کرده اید؟ آن را تا به کیفیت رژیم غذایی عالی و خواص مفید، با که دارای هر محصول نیست.

کالری 100 گرم خربزه - تنها 30-39 کالری، بسته به نوع. و بر اساس این واقعیت است که میوه متوسط وزن آن در حدود 1300 گرم، آن مقدار انرژی در کل بیش از 455 کالری است، که یکی از چهره های بسیار کوچک، حتی برای کسانی که در روند حفظ وزن ایده آل خود هستند و مصرف نرخ روزانه در مقدار 1200 1500 کیلو کالری. علاوه بر این، آن را شامل بسیاری از ویتامین های مفید، عناصر، و در همان زمان وجود دارد حداقل نشاسته، بیش از که است که بهترین راه روند از دست دادن وزن را تحت تاثیر قرار نمی.

خربزه، کالری یک رژیم غذایی است که بر روی خواص تغذیه ای بی نظیر خود بازیگران نیست شک، هر چند نه با تمام محصولات ترکیب شده است. و همه به خاطر استفاده مشترک از آنها می تواند به دلیل ناآرامی های قند بالا باعث و به عنوان یک نتیجه، افزایش وزن ماشه.

است این کالا وجود ندارد و از دست دادن وزن - نه یک رویا متعالی، بلکه یک واقعیت است. با این حال، برای یک مدت طولانی به چوب به مانند یک رژیم غذایی است که لازم نیست، حداقل به این دلیل داده شده در بالا. بلکه، این روز روزه، که در آن به راحتی انتقال محدودیت های موجود در مواد غذایی و نه از راه در نظر گرفته شده است.

محتوای ویتامین

خربزه، کالری در هر 100 گرم است که بسیار کوچک، نه تنها به عنوان یک درمان کم کالری عمل می کند، بلکه نشان دهنده یک انبار از ویتامین ها، که شامل PP، E، B ₉ (اسید فولیک)، _B6 (پیریدوکسین)، _B5 (اسید پانتوتنیک) _B2 (ریبوفلاوین)، ب ₁ (تیامین)، A و بتا کاروتن.

محتوای مواد معدنی

این، به نوبه خود، نسبت neposredstvenennoe از کبالت، فلوئور (F)، منگنز (Mn)، مس (مس)، ید (I)، روی (Zn)، آهن (Fe)، گوگرد (S)، کلرو (کلر)، فسفر (P)، پتاسیم (K)، سدیم (Na)، منیزیم (Mg) و کلسیم (Ca).

خربزه، کالری در هر 100 گرم است که امکان به مصرف کالا در مقادیر نامحدود و در مورد دولت از شکل نگران نباشید - یک نعمت غیر مترقبه واقعی برای دندان شیرین stroyneyuschih.

این یک منبع ضروری از آهن است، محتوای آن بیش از 17 بار از مقدار شیر.

خربزه: کالری، نفع و ضرر

استفاده منظم از آن - آن را نه تنها راهی برای جلوگیری از خطر ابتلا به بیماری کبد و کلیه، بلکه برای غلبه بر علائم و نشانه های فشار بالا، روماتیسم و اختلالات قلبی خاص است. و با توجه به مطالب بالا از خربزه سیلیکون ساخت و ساز بدن فراهم می کند مواد مغذی لازم برای رشد مو، ناخن و بازیابی (به روز رسانی) از پوست است.

خربزه، کالری در هر 100 گرم است که بسیار کوچک - یک منبع بزرگ از سروتونین، که به ترویج تولید هورمون شادی و حفظ روحیه خوب است.

در همان زمان خمیر آن می تواند مانند بیماری زخم پپتیک، دیابت و بیماری های مختلف از دستگاه گوارش از طبیعت های عفونی می شود به افرادی که از بیماری رنج می برند بسیار مضر است. تغذیه با شیر مادر مادران او منع مصرف - به طوری که پزشکان می گویند.

چنین خربزه مختلف

میزان کالری در هر 100 گرم از محصول ممکن است کمی بسته به اینکه آیا ما انواع رو متفاوت. شایع ترین انواع آن می توان به نسبت آلتایی، آناناس، طلایی، خربزه ترانسنیستریا، و همچنین گونه ها مانند آیکیدو، میخوام، ها Basarabia، بلاندی، گالیله، سکایی طلا، سیندرلا، ایروکس، هزاره، دیکس و آناناس شیرین.

این تصمیم به اختصاص یک خربزه و ماهی روغن و امثال ان که در افتاب خشک شده خشک، اما در واقع آنها یکی و همان است.

هر دو مرحله اول و دوم به عنوان یک نتیجه از عملیات حرارتی طبیعی به دست آمده. و به عبارت دیگر - در مقابل نور خورشید آماده شده است.

خربزه خشک شده، که محتوای کالری متفاوت در منطقه 340 کالری، هیچ وجه پایین تر از محتوا و مقدار از خواص مفید از میوه های تازه. بنابراین، اگر شما می خواهید به خوردن چیزی خوشمزه و در همان زمان شکل آسیب نمی رساند باید توت تازه انتخاب شود.

تنوع آن منوی تابستان ، شما می توانید سوپ بدون عارضه دستور تابستان استفاده کنید.

سوپ با خربزه

به طبخ آن شما نیاز دارید:

- 1 خربزه با وزن حدود 2 کیلوگرم ≈ 700 کیلوکالری؛

- 2 خیار ≈ 30 کیلوکالری؛

- 1 قاشق غذاخوری. آب لیمو ≈ 88 کیلوکالری؛

- 200 گرم ماست ≈ 107 کیلوکالری؛

- 50 گرم منداب ≈ 10 کیلوکالری؛

- 1 غلاف فلفل تند قرمز،

- نمک، نعناع و فلفل به مزه.

آماده سازی:

1. شستشو خربزه.
2. برش را به مربع های کوچک.
3. خیار از پوست را آزاد کند.
4. برش به برش.
5. خیار و خربزه شلاق در یک مخلوط کن با یک حالت توده همگن.
6. پس از اضافه کردن محصولات باقی مانده از لیست و دوباره ماهوت پاک کن زدن.
7. قرار دادن یک سوپ در یخچال و فریزر به مدت نیم ساعت و بعد از زمان آن را در خدمت برگ نعناع چاشنی زده، یخ خرد شده (و یا بدون آن).

نسخه مشابهی از سوپ خواهد شد در گرمای تابستان از روز لذت می برد و ما را از گرما اجتناب ناپذیر را نجات دهد. و هیچ اثری در قالب سانتی متر اضافی به علت محتوای کالری کم را ترک کنید.

و به یاد داشته باشید که خربزه خشک شده، که محتوای کالری در مقایسه با محصولات تازه، خیلی بزرگ - آن را یک محصول خوب مستقل است. اما برای استفاده از آن در دوزهای کوچک بهتر است.

حقایق جالب

1. بزرگترین میوه Shtirietsom کریستوفر Shiederom در اتریش در اواخر سال 2009 رشد کرده بود. 500 کیلوگرم - وزن خود را حدود یک و نیم تن بود.
2. برای اولین بار یک خربزه در داستان های کتاب مقدس ذکر شده است.
3. خوردن خربزه به قهوهای مایل به زرد صاف و زیبا کمک می کند.