شاه ماهی در زیر پوستین: کالری ظروف و کلیه محصولات خود را

حدس می زنم که میان وعده پف همیشه در تقاضای بالا در جدول تعطیلات؟ البته، یک سالاد "شاه ماهی در زیر پوستین"! کالری آن را تقریبا همیشه است، در اصل، هیچ کس خیلی نگران نیست. چیز اصلی - حضور این وعده های غذایی خوشمزه و شگفت آور بدون در هر جشن شکست.

شاه ماهی در زیر پوستین: ظروف کالری بستگی به ترکیب

اما برخی از زنان خانه دار هنوز هم توسط فکر محتوای کالری خود را خالی از سکنه. این که آیا و چگونه به منظور بهبود دستور کمی برای تسهیل اشباع آن؟ بیا به کمک هنر شگفت انگیز از همه چیز پخت و پز - پخت و پز. شاه ماهی تحت پوشش ممکن است در راه های مختلفی تشکیل شده است. به این دلیل، شما می توانید از تمام دستور العمل مناسب ترین با توجه به هر دو مورد نیاز از طعم و مزه و مواد مغذی را انتخاب کنید. قبل از شروع پخت و پز، برای تعیین ترکیب محصول. چه خواهد بود غنای غذاهای کلاسیک "شاه ماهی در زیر پوستین؟" کالری آن محدوده 220-250 کیلو کالری در هر 100 گرم است. لایه اتصال در همان زمان در نظر گرفته:

- تازه، ریز خرد شده پیاز و یا نیمه حلقه؛

- شاه ماهی؛

- جوشانده و درشت سیب زمینی رنده شده؛

- خرد شده تخم مرغ آب پز.

- خرد شده یا رنده شده هویج پخته؛

- روشن و چغندر پخته آبدار.

مواد تشکیل دهنده کالری سالاد

در جدول زیر برای مقایسه گزینه های مختلف محصولات لازم مورد استفاده در تهیه وعده های غذایی "لباس شاه ماهی". میزان کالری هر یک از آنها ارزش کلی تغذیه ای کاهو تاثیر می گذارد. ظرف اشباع می رسد به ایجاد یک شاهکار آشپزی از شش یا چند لایه. این تنوع است اغلب نیز است ویژگی های طعم خوب نیست.

چگونه به ظرف کمتر مغذی؟

این ممکن است بیشتر شاه ماهی "نور" در زیر پوستین. سالاد کالری قابل توجهی با جایگزین کردن برخی از اجزای سازنده در ترکیب وعده های غذایی یا رد کامل آنها کاهش می یابد. استفاده از برخی از ترفندهای:

• قبل از خیس خوردن سیب زمینی در آب سرد قبل از پخت به حذف نشاسته اضافی.
• جایگزین سس مایونز سس خردل خامه تهیه شده از سس مایونز گیاهی، پر کردن دیژون و آب لیمو، گرفته شده به نسبت برابر است.
• توقف با استفاده از تخم مرغ آب پز به نفع سیب تازه، خرد شده به یک اهنی درشت.
• به طور کامل از بین بردن لایه از پنیر برنج و چربی، در حالی که افزایش حجم توده های گیاهی.

همانطور که می بینید، می توان آن را به راحتی آماده و بسیار مفید برای ترکیب شاه ماهی در زیر پوستین، کالری که کت و شلوار حتی سرسخت ترین حامیان از رژیم های غذایی مختلف برای از دست دادن وزن و ارتقاء سلامت. سعی کنید به جمع آوری دیش تا حدودی جدید - و شما حیوان خانگی خود را شگفت زده موضوعات بسیار مفید است!