سالاد لوبیا سبز: دستور العمل

سالاد لوبیا سبز، البته، سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. علاوه بر این، کالری به اندازه کافی کوچک اگر دیگر مواد تشکیل دهنده کم کالری است. به همین دلیل است غذاهای لوبیا سبز مناسب برای کسانی که رژیم غذایی می باشد. من می خواهم برای به اشتراک گذاشتن یک دستور العمل بزرگ سالاد لوبیا مفید است.

سالاد لوبیا سبز با قارچ و مرغ

مواد تشکیل دهنده:

• فیله مرغ - 0.5 کیلوگرم؛
• لوبیا سبز لوبیا سبز - 400 گرم؛
• پنیر - 200 گرم؛
• قارچ (می توانید با استفاده کنسرو) - 400 گرم؛
• پیاز - چند قطعه؛
• نمک؛
• سس مایونز.

در ابتدا، لوبیا نیاز به جوشاندن برای حدود 6 دقیقه، و سپس تخلیه و سرد است. گوشت مرغ هم برای 17 دقیقه و سرد جوش، سپس ریز ریز ریز کردن. رنده پنیر لازم است. و قارچ را به نوار را کاهش دهد. اگر شما با استفاده از قارچ تازه، سپس آنها بهترین هستند به آرامی سرخ شده و سرد. پیاز را به حلقه های نصف کاهش دهد.

تمام مواد تشکیل دهنده با هم و فصل را با نمک مخلوط سالاد. قبل از شما درخواست جدول، پور سس مایونز و دوباره خوب مخلوط کنید. این دستور غذا را دقیقا در کالری به دلیل سس مایونز کم نیست، اما می توان آن را با کم چرب خامه ترش یا کره جایگزین شده است.

سالاد لوبیا سبز با ژامبون

مواد تشکیل دهنده:

• لوبیا سبز لوبیا سبز - 400 گرم؛
• ژامبون - 250 گرم؛
• پیاز - چند قطعه؛
• گوجه فرنگی - چند قطعه؛
• سس مایونز؛
• سس سویا - 3 قاشق غذا خوری؛
• سیر - چند حبه.

لوبیا باید به طور کامل شستشو و جوش در آب شور برای چند دقیقه. پس از آن سرد و برش به برش طولانی است. سس سویا به با سس مایونز و سیر مخلوط می شوند. ژامبون گوشت خرگوش برش را به نوار، و پیاز را به مکعب. سپس لوبیا، پیاز و مخلوط ژامبون و سس پخته شده سس مایونز. پس از شما پخش کردن یک سالاد را در یک ظرف، شما نیاز به آن را تزئین با برش های گوجه فرنگی.

سالاد لوبیا سبز با گوشت

• گوشت (هر) - 250 گرم؛
• لوبیا - 300 گرم؛
• پیاز - چند قطعه؛
• روغن نباتی؛
• سیر، جعفری، پودر فلفل، نمک - به طعم.
• فلفل قرمز - به مزه.

گوشت و لوبیا جوش در آب شور. سپس ریز ریز کردن و مخلوط کنید. پوست پیاز و ریز ریز کردن ریز، و سپس به آرامی سرخ برای چند دقیقه. سپس به لوبیا و گوشت اضافه کنید. برش فلفل قرمز، و سیر به spadefoot عبور و همچنین با مواد تشکیل دهنده دیگر ترکیب کنید. همه نمک، اضافه کردن فلفل را به طعم و کاملا مخلوط کنید. آماده برای قرار دادن سالاد را در یک ظرف و چاشنی زدن با سبزی.

سالاد لوبیا سبز با تخم مرغ

مواد تشکیل دهنده:

• لوبیا - 400 گرم؛
• تخم مرغ - 3 عدد؛
• پنیر - 200 گرم؛
• کره - 1 قاشق.
• نمک.

لوبیا باید شسته شود و جوش به مدت 4 دقیقه. سپس در یک drushlag را دور بیندازید و اجازه می دهد تا خنک شود. تخم مرغ به شلاق تا رنده صاف و پنیر. پس از آن، قرار دادن دانه های را به یک ظرف با کره و اضافه کردن تخم مرغ است. همه سرخ از چند دقیقه روی حرارت کم. سپس در یک ظرف قرار داده و نم نم با پنیر رنده شده.

سالاد تند لوبیا

مواد تشکیل دهنده:

• چغندر - 2 عدد؛
• لوبیا سبز لوبیا سبز - 400 گرم؛
• سیر - چند حبه؛
• سس سویا - 3 قاشق غذا خوری؛
• سس گوجه فرنگی؛
• سرکه سیب - 2 قاشق غذاخوری قاشق غذاخوری؛
• فلفل قرمز گرم - به طعم و مزه.
• فلفل سیاه و سفید؛
• روغن های گیاهی.

در ابتدا شما نیاز به جوشاندن لوبیا سبز و بگذارید خنک شود. چغندر برش را به نوار (ترجیحا قطعه بزرگ). ریز ریز کردن سس گوجه فرنگی و ریز ریز ریز کردن سیر. سپس سس سویا، سرکه، روغن، سیاه و سفید، و ترکیب فلفل گرم. مخلوط حاصل پر کردن سالاد و بگذارید به مدت حدود یک ساعت و نیم.

سالاد لوبیا سبز با ماهی تن

و در نهایت، من می خواهم به برجسته یکی دیگر از دستور odnin از غذاهای ایتالیایی، که بسیار محبوب در تابستان. مواد تشکیل دهنده:

• لوبیا - 400 گرم؛
• فلفل؛
• گوجه فرنگی - چند قطعه؛
• کنسرو ماهی تن - 200 گرم؛
• روغن زیتون؛
• پیازچه؛
• نمک.

آن را به شستن لوبیا و برش به برش کوچک، سپس در آب شور جوش لازم است. پس از آن از ان و سرد تخلیه. پوره ماهی تن با یک چنگال و گوجه فرنگی برش به برش. دانه های سرد را در یک ظرف، سپس با گوجه فرنگی و تن ماهی در صدر است. نم نم باران همه چیز را با روغن زیتون، اضافه کردن فلفل و نمک به مزه. پس از آن، با پیاز خرد شده بپاشید.

در حال حاضر قطعا می دانید که چگونه برای تهیه یک سالاد از لوبیا، با استفاده از یکی از دستور العمل بالا.